歡迎來到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費提供各種記憶力訓練學習方法!

NLP與領(lǐng)導:專注能與想象能力

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: NLP學院 來源: 逍遙右腦記憶

我們前面提過,nlp是新興學科,到目前為止,仍然非常有活力地蓬勃發(fā)展,因此,流派非常多,其中,"成功學"在美國非常流行,很多nlp專家在這方面有非常卓越的建樹。雖然很多"成功學"的專家強調(diào),對不同的人,"成功"并沒有一定的標準,但是,整個過程,他們還是相當強調(diào)"財富"與"社會地位"。
  我個人施行nlp的經(jīng)驗,有相當比率的人對這樣的"成功"興趣缺缺,因為對他們而言,這樣的"成功"含有利己、突顯自己、自我中心、高人一等之意涵,而他們卻崇尚"平民主義",傾向關(guān)懷弱勢、奉獻、與別人平等、樸實。
  如果您看過"自我疆界"的介紹,更可以理解所謂的"成功",除了每個人標準不同之外,而且有各種"層次"。我個人很贊成"成功學",但是,我施行nlp并沒選擇走這條路線,我強調(diào)"開啟自己能量,實踐自己理念"。
  嚴格來說,如果實現(xiàn)了自己理念,其實也就是"成功",只是,"實踐自己理念"這樣的說法,比較寬廣一點,包容性比較大一點,也比較容易被接受;至于"開啟自己能量",則是"實踐自己理念"的過程中,非常有幫助的必要途徑。
 。_啟自己能量的必備能力
  應(yīng)用nlp(包括使用"自我疆界"技巧)開啟自己能量,有兩項必備的基本能力,一是"專注力"(concentration),一是"想象力"(imagination)。
  "專注力"可讓我們不至于精神、意愿渙散,"想象力"則有助于預測潛在的危機,發(fā)現(xiàn)隱藏的機會,找出面對困難、障礙的對策創(chuàng)意。提升"專注力"和"想象力"的練習方法很多,在這里簡單介紹幾種常用、有效的方法,提供大家參考:
  一、想象與生理反應(yīng)練習
  這是經(jīng)常被使用的入門手法,方法非常簡單,比如:
  1.想象自己嘗酸檸檬,感覺唾液分泌是否增加?
  2.想象自己站在二十層樓頂?shù)倪吘壨驴,感覺身體是否有反應(yīng)?
  3.想象自己右手臂越來越長,再與左手臂比較,看是否真的變長了?
  4.想象自己的右手掌變長、變大,再與左手掌比較,看是否真的有變化?
  學習者可以自行練習,如果有反應(yīng),表示"想象"能有效產(chǎn)生"生理"反應(yīng),也就是說,您的"專注力"(concentration)和"想象力"(imagination),已有相當?shù)某潭取?br />   二、圖形顯像法
  這是比較進階的訓練手法,其步驟如下:
  1.將30公分正方黑紙貼于墻上,與眼等高(坐椅子上的高度)。
  2.再將5公分正方白紙貼于黑紙正中央。
  3.室內(nèi)光線充足,可清楚看到墻上圖形。
  4.距離墻約兩公尺,在圖形的正前方,擺妥椅子。
  5.適當轉(zhuǎn)動全身筋骨,讓全身放松。
  6.作深呼吸,讓呼吸平穩(wěn)。
  7.安穩(wěn)、輕松坐妥。
  8.閉上眼,心中想象自己全身像輕柔、輕盈、飄逸的白云。
  9.口中持續(xù)念:"放松~放松~放松…"。
  10.閉目約兩分鐘,想象一個就像未開機電視屏幕一樣的黑色畫面。
  11.前述想象完整后,睜眼專注凝視(不用力、不眨眼)墻上圖形三分鐘。
  12.緩慢移開眼睛,看著空白墻壁,此時經(jīng)常會看到墻上有黑色正方形幻影。
  13.持續(xù)注視此黑色正方形幻影,直到它不見了。
  14.黑色正方形幻影消失后,閉上眼睛,腦中持續(xù)想象它仍在墻上。
  15.盡可能讓腦中影像保持穩(wěn)定,持續(xù)約五分鐘后再結(jié)束。
  16.此練習每天1~2次,至少持續(xù)一個星期。
  您持續(xù)練習,將能大大提升您的"專注力"(concentration)和"想象力"(imagination)程度。
  三、冥想法
  這是在"專注力"(concentration)已有相當程度后,用來更加強"想象"與"創(chuàng)意"的手法,通常,先選定"冥想"的主題,然后:
  1.適當轉(zhuǎn)動全身筋骨,讓全身放松。
  2.作深呼吸,讓呼吸平穩(wěn)。
  3.安穩(wěn)、輕松坐妥(或躺妥、臥妥)。
  4.閉上眼睛(避免光線、景物干擾)。
  5.安靜、勿走動、勿發(fā)聲(可以放冥想音樂作輔助)。
  6.勿讓人碰觸自己。
  7.可以先以想象水從頭往下滴,或全身受光照透,協(xié)助冥想。
  8.圍繞主題,自由產(chǎn)生聯(lián)想。
  四、清醒作夢法
  這個方法又更進階了,在您的"專注力"(concentration)和"想象力"(imagination)均已達相當程度后,您想讓"想象"與"創(chuàng)意"更上層樓,您可參考這個方法,其步驟如下:
  1.睡眠前對自己說:"下次作夢時,我要很清楚我在作夢。"
  2.讓自己處于放松狀態(tài)。
  3.想象自己躺在床上,逐漸降低感官的敏感度,逐漸入夢,開始作夢。
  4.讓自己處于夢中,并清楚意識自己正在作夢。
  5.結(jié)束夢后,恢復清醒,并記得夢的內(nèi)容。
  6.根據(jù)以下四個方向解讀、應(yīng)用夢境:
  1)夢是在構(gòu)思新事物。
  2)夢是組合各個分散的表像而成的。
  3)夢在表現(xiàn)事物的實象。
  4)夢在呈現(xiàn)未知的經(jīng)驗。


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/nlp/16198.html

相關(guān)閱讀:NLP:一門無與倫比的身心科技
NLP的威力
NAC神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)六大步驟
如何運用NLP技巧處理負面情緒
NLP自修三階段