肥胖的心理學(xué)成因 ：

　　肥胖者碰到高焦慮情景時會吃的比平時多；而體重正常者遇到高焦急情景時,隱喻的力量。則會吃的較少。

　　其余相干的研究亦同時指出：在很多不同的情緒情景下，都會使肥胖者增添食欲。以下有兩個研究都是同時對畸形體重者及肥胖者所做的。而經(jīng)過此研究的成果可以證明肥胖者較正常體重者對食物的興致高。

　　荷曼（Heman et al.1987）的研究，他將節(jié)食與不節(jié)食者分成兩組，邀請他們空腹前來參加冰淇淋口味的市場考察。

　　在試吃前，第一組的受試者會被告訴在試吃冰淇淋之后，他們必需為此項產(chǎn)品做廣告曲，且要錄音錄象后放映給行銷專家觀看（壓力情景）。第二組則不受到此項部署，他們只要在試吃后列出廣告時應(yīng)增強宣揚的產(chǎn)品特點即可。

　　研究者給他們巧克力、草莓、香菜口味的冰淇淋，經(jīng)由冰淇淋事先與事后重量的差別，便可曉得受試者吃掉多少冰淇淋。 結(jié)果發(fā)明，不節(jié)食者在受到壓力時吃的較多。

　　懷特（White 1977）所做的研究，研究者讓體重肥胖者及正常兩組學(xué)生，一序在四個學(xué)期分辨觀看悲劇感傷、幽默有趣、性感刺激、游覽記載四部影片（前三部有情緒刺激），并于每次觀看影片后品嘗及評估不同廠牌的餅干，結(jié)果肥胖組的學(xué)生在觀看前三組影片后所吃的餅干都比看過第四部影片后吃的多；正常體重組則在看過四部影片后所吃的餅干量則相差無幾。

　　依據(jù)以上兩項研討，證明了肥胖著易受情感影響而多進(jìn)食.

　　在減肥中常用的醫(yī)治手腕

　　行為療法：

　　根據(jù)條件反射實踐，想法改正肥胖者異樣反映造成的不當(dāng)行為，即用行動迷信剖析肥胖者攝食行為的特點和活動類型，以此為基本，公道修改導(dǎo)致肥胖的舉動，培育準(zhǔn)確的行為。

　　討厭練習(xí)：

　　施治者應(yīng)用一些附加條件，使肥胖者對自己的肥胖發(fā)生厭反感，避免過食。

　　自我嘉獎：

　　肥胖者可應(yīng)用獎勵的措施來動搖自己減肥的信心。獎勵的方法多種多樣。

　　對肥胖者來說，應(yīng)盡量防止獨自進(jìn)食，而應(yīng)和家人或友人一起吃。在親朋摯友當(dāng)中，“聘任”多少個對本人有影響的“監(jiān)視員”。這樣，他們能夠把持你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。有時只管你真心實意地減肥，但也有保持不下去的時候。此時你應(yīng)找一個有同樣苦衷的減肥者，相互激勵,埃爾法波，揚長避短，共度難關(guān)。

　　用其它行為來代替進(jìn)食

　　“只要想想食物，咱們體重就會增長。”肥胖者經(jīng)常埋怨。研究者發(fā)現(xiàn)有些人設(shè)想食物的形象、氣息，都會引起食欲。為此，建議用其它行為來取代進(jìn)食，興許可能燃燒這種反響。比方作一次輕快的漫步，喝一杯水，或者堅持不進(jìn)食，直到這類想象對食欲不起作用為止。

　　掌握環(huán)境因素

　　如果你常在一個特定的環(huán)境里吃東西，好比邊看電視邊吃零食，長此以往，一看電視就想吃，不論饑餓與否，根據(jù)肥胖者的特色，根據(jù)下面兩條準(zhǔn)則來攝食，便可獲得理想的效果。

　　第一，只在必定的處所，一定的時光內(nèi)就餐；

　　第二，攻破環(huán)境與進(jìn)食的前提反射鏈。

　　而此等行為療法假如能和催眠技巧聯(lián)合起來，后果會更為顯明。

　　催眠減肥常用的方式：

　　1、改良飲食構(gòu)造；

　　2、轉(zhuǎn)變飲食習(xí)慣；

　　3、重塑自我意象。

　　★ 適度進(jìn)食（指攝入的食品熱量質(zhì)高于身材所耗費的熱量質(zhì)）是導(dǎo)致肥胖的基本起因，包含質(zhì)跟量兩個方面。

　　從質(zhì)上講，主要是指進(jìn)食高熱量食物；從量上講，重要是指進(jìn)食過多。導(dǎo)致過度進(jìn)食的因素主要有以下幾種：

　　一是個人飲食偏好；

　　二是家族性飲食習(xí)慣；

　　三是緩和焦急情緒；

　　四是家庭成員形象認(rèn)同；

　　五是幼時過度豢養(yǎng)構(gòu)成習(xí)慣；

　　六是心理代償性進(jìn)食。

　　這六大因素都是在人的潛意識層面影響人們的進(jìn)食，是人的意識所難以節(jié)制的。

　　減肥不過乎兩種方法：一種是加大身體的能量消費，另一種是減少熱量攝入。催眠是一門有著長久歷史卻又鮮為人知的神秘技能，其神秘之處是可以直接與潛意識溝通，在潛意識層面影響人的行為和習(xí)慣。催眠減肥主要是通過催眠打消導(dǎo)致過度進(jìn)食的六大因素，使進(jìn)食合乎身體所需，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以在減肥的同時，改善心理狀況，加強自負(fù)。催眠減肥是一種無任何副作用，無比有益于身心健康的全新辦法。

　　減肥領(lǐng)導(dǎo)：

　　放松你的腦筋，放松你的身體，放松，放松，現(xiàn)在只留神聽我談話，讓你的頭腦充斥我所說的話，其他的聲音，只會讓你更安靜，更放松。

　　……

　　從現(xiàn)在開始，就是此劇開端，在三個正餐之間，你不會想去吃點心。任何想吃高脂肪、高熱量食物的愿望都會慢慢消散掉，任何想吃這類食物的偏向也離你遠(yuǎn)去，變成一個遙遠(yuǎn)的記憶，再也不會影響你了。

　　……

　　你對于正餐間的零食、點心或消夜完全沒有任何的胃口。因為你的肚子已經(jīng)吃飽了，你對于平衡的三餐，已經(jīng)覺得完整的滿意。適量的三餐已完全地知足你的饑餓感，你對食物的滋味會變得十分敏銳。

　　……

　　所以你的胃口比以前更輕易達(dá)到滿意，對食物的滋味變的靈敏，所以會當(dāng)你很快就覺得飽了，你也會比以前更能享受小塊食物過細(xì)的風(fēng)味。

　　……

　　當(dāng)你吃飯時，你會好好地品味。漸漸地細(xì)嚼慢咽，享受食物的滋味。你會比以前更能享受食物的特別風(fēng)味。

　　……

　　你在三餐之間，不會感到饑餓，因為你均衡的三餐，已經(jīng)完全滿足你生理上的饑餓和心理上的食欲。你對于那些過剩的食物不再感到興趣，你會對超過的飲食完全沒有興趣。

　　……

　　你從此再也不會吃到肚子發(fā)脹，由于你會認(rèn)為只吃八分飽，讓你感到很舒暢、很健康、更快活、更有精力，油炸的、高熱量、甜食及含糖的飲料，再也無奈吸引你，你會覺得有利健康的食物，有更好的味道,五號與一號的關(guān)系。

　　……

　　吃均衡的三餐，不會減少你的熱量，事實上，經(jīng)由一夜很好的睡眠，天天早上醒來時，你會覺得精神很好，因為你變得修長，你會覺得更有活氣，在你達(dá)到理想的體重和身材之前，你也會覺得愈來愈健康，愈來愈強壯。

　　……

　　你會把你的體重降到你所盼望的分量，然而你的體重會緩緩地、健康地減少，你的體重不會疾速的減少，甚至于損害到你的健康，而且在你達(dá)到你的理想體重時，你會變得更健康、更強健，一旦你到達(dá)你的幻想體重及身體時，你會很容易的堅持著這種體重與外觀。

　　……

　　你再也不會不經(jīng)思考就吃貨色，你再也不會因為緊張、無聊、挫折、賭氣，壓制而吃東西。

　　……

　　當(dāng)初做一次深呼吸，吸氣，……吐氣，放松。

　　所有我給你的提議，都深深地留在你心中，也成為你的一部份，只有你還須要，這些倡議便會始終追隨著你，隨著你每次的呼吸，也跟著你每一次的心跳，這些建議會變得愈來愈強，成為你健康的新習(xí)慣,九型人格幫助成長和變化的故事九，這些建議會變得愈來愈強，........成為你健康的新習(xí)慣。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/cuimian/25704.html

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