無論你是在什么地方讀到這段內(nèi)容,來,讓我們來做一次最簡單的自我催眠,很快你就能夠感受到,自我催眠其實是一件很容易的事情,一點都不復(fù)雜。
請你把下一段讀完后,就閉上眼睛,照著我所說的方法來進行,很快就能夠完成這一生中第一次的自我催眠了。
首先,把書本放下來,輕松地站著或坐著,旁邊有沒有人都無妨,只要別人不會突然來打擾你即可。然后,把眼睛闔上,感受一下關(guān)閉視覺之后整個人的身心狀況。
接著,請你做三個比較深長的呼吸,通常在三個深呼吸之后,你會感到整個人更輕松,也更舒服。再來,是關(guān)鍵之處,我要請你在心里告訴自己:
「現(xiàn)在我會慢慢從一數(shù)到二十,每數(shù)一次,我就進入更深的意識狀態(tài),整個人會更輕松、更寧靜,等到數(shù)到二十的時候,我就會進入很棒的催眠狀態(tài),身心都非常舒暢。」
說完后,你就以三到五秒鐘的間隔,慢慢在心里從一數(shù)到二十,這個過程是很享受的,當(dāng)你數(shù)到二十,就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態(tài),直到你覺得夠了為止,再睜開眼睛,繼續(xù)往下閱讀。
好,我假定你已經(jīng)做了這個基本的自我催眠練習(xí),你是否感覺整個人更有精神,身心補充了更多的能量?我到過很多地方演講催眠,剛剛那是我常,F(xiàn)場教導(dǎo)聽眾的簡易自我催眠法。雖然是這么簡單的技巧,往往就帶聽眾很多有趣的甚至出人意料的效果。
一般來說,自我催眠結(jié)束后,我問聽眾反應(yīng)如何 潛意識,他們都會告訴我,感覺很舒服,頭腦變得很清新,有的會說,現(xiàn)在眼睛看出來的世界變得比較亮,有好幾次,聽眾竟然告訴我,感覺整個人消失了,輕松無比。
現(xiàn)在我還要教你再增加一個技巧,這個自我催眠會更加完整。當(dāng)你數(shù)到二十,整個人進入很好的催眠狀態(tài)之后,接下來,你可以反復(fù)自我暗示一句催眠金句:
「每天,在各方面,我都越來越好!」(Every day, in every respect, I get better and better.)
我建議你至少反復(fù)對自己暗示二十一次,暗示完畢后,你就可以睜開眼睛,感覺到整個人神清氣爽,容光煥發(fā)。
在一天當(dāng)中,你可以多次這樣自我催眠,它前后可能只花五分鐘而已,所以你隨時都可以操作。尤其是睡覺前,更是自我催眠的最佳時機,你就按照這個程序進行,反復(fù)暗示二十一次
「每天,在各方面,我都越來越好!」之后,再告訴自己:「今晚我會睡得非常好,而且會在明天X點X分自動醒來,醒來以后,整個人活力充沛!」
當(dāng)你能夠這樣做的時候,我會認為你自我催眠的功力有六十分了。學(xué)會自我催眠之后,你可以隨心所欲設(shè)計自己獨特需求的催眠指令,同時,你還可以針對臨時狀況,自行擬定對治的指令。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/cuimian/34498.html
相關(guān)閱讀:催眠與暗示
打開心靈的黑盒子
催眠技巧大全-23神奇電視法
調(diào)和身心息 打通任督脈
催眠分類