開發(fā)你的技巧——咻模式

　　步驟1

　　回憶從前與人的某一次互動(dòng)，你對(duì)它的反應(yīng)是憂愁，它可能是在會(huì)議里、一次電話或一次上臺(tái)講演——任何一種互動(dòng)，你想要在未因由無資源的狀態(tài)變成有資源的狀態(tài)。

　　步驟2

　　找出無資源的狀態(tài)的開始，你怎么曉得本人何時(shí)會(huì)產(chǎn)生此種狀況？在李萍與吳德林的例子里，李萍一想起吳德林時(shí)，她的腦海中便浮現(xiàn)出圖像，當(dāng)她心坎顯現(xiàn)吳德林跟她打電話的—幕，而擴(kuò)展了吳德林的聲音時(shí)，她的情形就更蹩腳，這是一種內(nèi)在的啟動(dòng)（完全由心理發(fā)生）。在其他時(shí)光里，這個(gè)啟動(dòng)則來自于吳德林的聲音（外在啟動(dòng)）。如果在你的例子，這個(gè)啟動(dòng)是一種內(nèi)在的表象，那么重新建造那個(gè)視覺的，聽覺的、嗅覺的和味覺的成分，使它們可能在你心中畸形地浮現(xiàn)；如果該啟動(dòng)是一種外在的，那么應(yīng)用所有的重要感到,談判：謀事在人,神經(jīng)語言學(xué)，發(fā)明出一個(gè)完全聯(lián)合的內(nèi)在表象，也就是說，猶如你正從新閱歷那個(gè)記憶。

　　步驟3

　　找出兩種當(dāng)強(qiáng)度加強(qiáng)時(shí)，會(huì)改變你內(nèi)存反應(yīng)的內(nèi)在圖像特質(zhì)，通常亮度及大小是很好的特質(zhì)，然而顏色、對(duì)照、位胃和深度也是不錯(cuò)的特質(zhì)。你或者將留神到把內(nèi)在反應(yīng)該成是一種感覺或情感，匆匆地這些特質(zhì)更易把玩，直到你對(duì)兩種選定的特質(zhì)覺得滿意為止。這些特質(zhì)（稱為次感元）是“癥結(jié)次感元”。

　　步驟4

　　現(xiàn)在站起來走一走，并且想一下完全不同的事情，這會(huì)讓你跳出你剛陷于尋思的狀態(tài)。

　　步驟5

　　建造-個(gè)你盼望對(duì)這個(gè)互功做出什么反應(yīng)的新圖像。這個(gè)你聽創(chuàng)造的圖像是一個(gè)完全不同的你，這個(gè)不同的你正邁向一個(gè)你所想要的環(huán)境。你的圖像必須是抽離的，也就是你可看到圖像中的自己，抽離的圖像產(chǎn)生了邁向你所想要的事物的能源一個(gè)結(jié)合的圖像只會(huì)給你已經(jīng)領(lǐng)有資源的感覺，所以務(wù)必讓它是抽離的。

　　請(qǐng)確認(rèn)你控制了所有你需要的資源，資源包括武斷、信念、思維的污濁、傾聽的能力、創(chuàng)造力、質(zhì)疑的才能等等。挑選你自己所想要的，如果你抉擇了技能，請(qǐng)確認(rèn)你至少對(duì)這種技能有所意識(shí)；如果你取舍了你尚未學(xué)會(huì)的技能，那么盡可能找出一個(gè)可以取得這種技巧的方式來。

　　你的形象須要是有吸引力而且實(shí)際的，它同樣需要被測(cè)驗(yàn)與你個(gè)性和人際關(guān)系的其余范疇是否吻合，從不同情境嘗嘗——這個(gè)新的你是否能與其他關(guān)聯(lián)共處？假如你想要在不同情境下做出這樣的反映，那么這個(gè)成果會(huì)被你跟與你互動(dòng)的人所愛好？你能夠去轉(zhuǎn)變這個(gè)圖像，直到你完整滿足為止。

　　步驟6

　　當(dāng)初，站起來在房間里走一走，并且想一下完全不同的事件——這是一種“情境斷路器”——就如步驟4一樣,人人都有巨大的潛能。

　　步驟7

　　想著你的第一個(gè)圖像并且加強(qiáng)那些要害次感元——如步驟3�，F(xiàn)在想著你的新自我圖像，把它變小且黝黑，而后把它放在你第一個(gè)圖像的一個(gè)角落里。下一步驟需要些速度，當(dāng)你跟自己說“咻”時(shí)，同時(shí)把大的圖像變小且漆黑，而把這個(gè)新的自我圖像變大且晶瑩。

　　步驟8

　　反復(fù)步驟7約5分鐘，請(qǐng)確認(rèn)你在每個(gè)步驟間“打斷情境”，速度及重復(fù)是必要的。

　　步驟9

　　為了測(cè)試你的新“反響”，你所必需做的是,九型人格障礙的種類及其表現(xiàn)，想像將來你需要這個(gè)不同的反應(yīng)情境，來引發(fā)這個(gè)反應(yīng)，稱為“未來模仿”。如果你的啟動(dòng)是外在的，你所必須做的是，想像那個(gè)會(huì)引發(fā)你的情境的事件。如果你依然得到本來的反應(yīng)，請(qǐng)回到步驟l并且再做一次，固然那時(shí)候你已經(jīng)“咻”了你的圖像5到6次，你將會(huì)發(fā)明新的情境會(huì)自行倏然而來。

　　應(yīng)當(dāng)勇敢去實(shí)驗(yàn)這個(gè)技能并且常常使用它，通過計(jì)劃你的沖經(jīng)體系，來對(duì)外在環(huán)境做出更多應(yīng)變方法的反應(yīng)，你可以把更多的選樣應(yīng)用到你的內(nèi)在的實(shí)在圖像中，這樣你知覺的過濾器，正改良并增強(qiáng)你的舉動(dòng)，以祛除自我的設(shè)限。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/nlp/27145.html

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