我們研討一些不同的方法來(lái)誘導(dǎo)肌肉松弛，達(dá)到此目標(biāo)主要使用的系統(tǒng)包括：言語(yǔ)、視覺(jué)、情緒、樂(lè)音及幽默，以綜合誘導(dǎo)腳本的樣本做為結(jié)束。
   
    在前一章中，我們看了一些方法能激活腦部各個(gè)不同部位的活動(dòng)，在這一章中，我們將研習(xí)如何將某一系統(tǒng)轉(zhuǎn)掉，我們特別注意于減少肌肉系統(tǒng)及與它有關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。

對(duì)肌肉組織而言，這是非常重要的事實(shí)，值得牢記于心，并沒(méi)有直接的開(kāi)關(guān)能夠關(guān)掉。任何電子訊息不論是由神經(jīng)或是由電線傳導(dǎo)至肌肉：它都使肌肉收縮！

并沒(méi)有電子訊號(hào)能直接使得肌肉伸展，這也就是為何全身肌肉都是成對(duì)的理由，一條肌肉彎曲手指，另一條拉直手指，一條肌肉拉直膝蓋，另一條肌肉彎曲膝蓋。

當(dāng)你行走時(shí)，你的身體以此種順序動(dòng)作，首先一對(duì)肌肉中一條肌肉緊張，然后換另外一條，那條不緊張的肌肉因?yàn)槠渌�一條肌肉作用而伸張，此一作用反之亦然。

偶而有許多的慢性或長(zhǎng)期的肌肉疼痛，其原因?yàn)橐粚?duì)肌肉同時(shí)活動(dòng)或緊張，它們彼此互相拉動(dòng)，因而根本動(dòng)彈不了，此情形常見(jiàn)于〝緊張〞的人，她們兩種心理系統(tǒng)互相對(duì)抗彼此。

如果你對(duì)基本的生理作用為所有電流活動(dòng)到達(dá)肌肉都引起收縮的這個(gè)作用已經(jīng)了然于心的話(huà)，那就對(duì)你無(wú)法命令一個(gè)系統(tǒng)關(guān)掉的這個(gè)基本概念很清楚了，但是如果你能使其活動(dòng)狀態(tài)停止，那它就會(huì)慢慢消退到一種休息或幾乎不活動(dòng)的情況。

第一個(gè)練習(xí)可能你已經(jīng)很熟悉了，它是一種放松技巧，稱(chēng)為〝漸進(jìn)式的松弛〞，很類(lèi)似于〝產(chǎn)前的門(mén)診〞或是〝減壓課程〞等等……。

但這卻是許多催眠師的開(kāi)始點(diǎn)，此一單純的概念就是你對(duì)某一特殊肌肉或是肌肉群注意，并想著〝放松〞，這并不是在精神上想著〝看在老天爺?shù)姆萆�！放松！我告訴你！放松！〞，而是〝現(xiàn)在我對(duì)你無(wú)任何要求，因此你現(xiàn)在不用做任何事，你可以入睡了〞。

你可以用〝睡覺(jué)〞來(lái)代替〝「放松〞，那不是你將要睡覺(jué)，而是一群肌肉將睡覺(jué)。﹝對(duì)催眠的一種非常普遍的錯(cuò)誤觀念，就是認(rèn)為會(huì)完完全全的睡著，某些人認(rèn)為如果沒(méi)有感覺(jué)到失去意識(shí)，就覺(jué)得很失望沒(méi)有被催眠。﹞

你可以像這樣的進(jìn)行：舒服的坐著或躺著，將你的心停滯于右手，想著〝睡著〞或〝休息〞或〝放松〞，或是其它任何你覺(jué)得適當(dāng)?shù)脑?huà)，然后重復(fù)加上停頓，就像是我們?cè)诘谝徽轮兴�做的一�?。

若是你自己做，你就能一直的覺(jué)察到進(jìn)行的程度，若是對(duì)別人做的話(huà)，就要問(wèn)：『現(xiàn)在進(jìn)行的如何？」這樣你就能知道進(jìn)行到何種程度了。

繼續(xù)數(shù)分鐘，最后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的手確實(shí)覺(jué)得非常的放松，比開(kāi)始的時(shí)候放松的多了，再者，這對(duì)學(xué)生而言是基礎(chǔ)，可以對(duì)朋友運(yùn)用同樣的技巧，當(dāng)然可以說(shuō)自己選用的言詞。

當(dāng)你對(duì)別人做的時(shí)候，你將發(fā)現(xiàn)反應(yīng)的型式，就如同我們經(jīng)常所說(shuō)的標(biāo)準(zhǔn)模式的發(fā)現(xiàn)：有種反應(yīng)，要費(fèi)點(diǎn)時(shí)間，因人而異，并沒(méi)有什么魔術(shù)可言，這很單純而且自然。

注意！我們雖然注意集中于手，主要卻是停止了傳導(dǎo)至手部肌肉的神經(jīng)活動(dòng)，結(jié)果因?yàn)榧∪馔Ｖ沽私邮塄斒湛s〞的指令而下降了肌肉的活動(dòng)。

一旦你能夠使得你自己有能力停止所有右手相關(guān)的活動(dòng)，你就能進(jìn)行其它的肌肉群，如左手，對(duì)自己對(duì)別人，重復(fù)此一步驟，你將不會(huì)對(duì)標(biāo)準(zhǔn)發(fā)現(xiàn)感到驚訝，這些肌肉將慢慢的愈來(lái)愈不緊張，愈來(lái)愈不活動(dòng) 。

你將會(huì)發(fā)現(xiàn)很熟悉的個(gè)人差異，例如某一些人在此一步驟進(jìn)行時(shí)，會(huì)伴隨著一系列輕微的痙攣，另外一些人則感覺(jué)沉重或輕浮，或溫暖或冷涼或刺刺等等不一而定。

再進(jìn)一步，你可以繼續(xù)對(duì)其他大肌肉群加以注意，按照順序用這個(gè)方法加以松弛，就我所知，順序如何并無(wú)任何神秘，某些人偏好由足開(kāi)始，然后小腿，大腿，下半身然后背部，然后胸部、肩膀然后上臂、小臂、手、頸部、臉部然后頭皮，另外一些人則喜歡反過(guò)來(lái)由上而下。

但是我自己卻常跳著來(lái)而得到同樣效果，當(dāng)對(duì)他人執(zhí)行時(shí)，我常會(huì)先說(shuō)明事情是如何進(jìn)行，若是有某一肌肉群特別感到緊張，則會(huì)對(duì)此一群肌肉特別加以注意，在放松其它的肌肉群之間，再回來(lái)重復(fù)對(duì)它特別關(guān)照之。

并沒(méi)有哪些句子比較其它的語(yǔ)言對(duì)某人特別具有魔力，但是如果你對(duì)催眠或是漸進(jìn)式的放松有經(jīng)驗(yàn)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有些比較復(fù)雜型式的言語(yǔ)，要比我在前面所示范的更有效，我們可能發(fā)現(xiàn)如：『如果你放松，每根神經(jīng)，每個(gè)肌肉，每個(gè)器官都進(jìn)入了幸福的狀態(tài)，完全的鎮(zhèn)靜�！�

或可能她們會(huì)喜歡：『你正沉入更深、更深、更深的完全放松，完全平靜的狀態(tài)，當(dāng)你放松，你就會(huì)感覺(jué)那么的安心，那么安全，那么滿(mǎn)足，因此你將感覺(jué)到放松愈來(lái)愈深�！贿@些句子的功用為何呢？

希望你能觀察此處所確實(shí)發(fā)生的事就是，言語(yǔ)能運(yùn)用來(lái)激活某些情緒感覺(jué)：和平、安心、幸福的感覺(jué)等等，這是一種很優(yōu)秀的方法，在第一章中我們已經(jīng)知道言語(yǔ)能活化感覺(jué)，如果感覺(jué)的活化減少神經(jīng)的活動(dòng)傳達(dá)到肌肉的效應(yīng)，那么此一效應(yīng)自然的能加速放松。  

但對(duì)學(xué)生而言，自己覺(jué)知你對(duì)某人做什么事是非常有用的，全然的運(yùn)用情緒的、詩(shī)般的言語(yǔ)，如此的做你應(yīng)該要知道你是為了某種目的而使用之。另外的一種方法你能發(fā)覺(jué)摻合了一些放松的技巧類(lèi)似如 ：

『想象你躺在金黃色的沙灘上。』

『陽(yáng)光溫暖而你覺(jué)得全然的松弛了�！煌ｎD。

『你正在渡假，所有的緊張、煩憂(yōu)都將遠(yuǎn)離你的身體�！患暗鹊�……

在這里我們的企圖非常的明顯：就是要在心中引發(fā)某些渡假的圖像幻想，如果在此種情況那些圖像能和放松聯(lián)結(jié)在一塊，這就很值得做了，然后我們運(yùn)用圖像來(lái)使肌肉不活動(dòng)，類(lèi)似于﹝但相反﹞第一章我們?cè)��?jīng)做過(guò)的一樣。

無(wú)論如何學(xué)生們需要特別的注意她們所嘗試去做的事情為何，特別是你必須問(wèn)自己：『到底我知不知道這些圖像能導(dǎo)引至放松？』這點(diǎn)特別重要！

有些人很討厭躺在陽(yáng)光照射的海灘上，這時(shí)所有的暗示圖像都激活一個(gè)強(qiáng)烈的離開(kāi)意念，結(jié)果產(chǎn)生肌肉緊張，因?yàn)樾闹心骋徊糠輹?huì)說(shuō)：『站起來(lái)，離開(kāi)這兒！』并且開(kāi)始收縮能使你站起來(lái)的肌肉，而心中另一部份會(huì)說(shuō)：『不要?jiǎng)�！你被想象現(xiàn)在躺在這里�！�

兩部分不同的想法，將會(huì)使得對(duì)抗肌肉緊張以保持你定位，而此種相對(duì)兩方面的肌肉緊張為壓力的典型征狀。

我假設(shè)你已經(jīng)先試過(guò)了如以上所敘述的以語(yǔ)言對(duì)肌肉系統(tǒng)的直接路徑，理想上最好另選其它日子來(lái)嘗試另外的兩種方法，但是如果你要緊接著試試另外一種方法，那你可以開(kāi)始以對(duì)第一種方法能得到罕見(jiàn)放松的對(duì)象來(lái)試用第二種方法，如此一來(lái)你才不會(huì)依喜好來(lái)比較。

你可以試著單純的運(yùn)用言語(yǔ)來(lái)引發(fā)與放松相關(guān)的某些圖像，不論你對(duì)自己或是對(duì)她人，其主要的方式都相同 。

首先我們要知道一種你自己或他人能放松的情境，有很多種可能，一般包括了：沙灘、溫暖舒適的火爐邊、一大片樹(shù)林、花園、嬰兒床邊、與寵物在一起、懶洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能 。

此時(shí)在你的心中或是對(duì)象的心中已經(jīng)產(chǎn)生了圖像，溫柔的重復(fù)某些關(guān)鍵的語(yǔ)言，但是我們想知道單純的運(yùn)用圖像來(lái)引發(fā)放松反應(yīng)效果如何，故而盡量避免如〝放松〞、〝睡著〞、〝平靜〞這一類(lèi)的字眼，以免由這一類(lèi)字眼產(chǎn)生直接的效應(yīng) 。

以相同的時(shí)間長(zhǎng)度，繼續(xù)一段單純的言語(yǔ)及直接的傾訴來(lái)直接放松，然后如果你是對(duì)她人進(jìn)行此一方法，則自在的詢(xún)問(wèn)進(jìn)展程度，來(lái)了解發(fā)生的狀況。

最后結(jié)束時(shí)，可以問(wèn)對(duì)方感覺(jué)放松的程度如何，然后就可以覺(jué)察到對(duì)某一特定對(duì)象的特殊型式，你可能會(huì)發(fā)覺(jué)某種方法對(duì)某人效果較好或其它的情形等等，因?yàn)槊總�(gè)人都不相同，除了嘗試之外，別無(wú)他法。

下述為此種方法的例子：

『你告訴我你在火邊能放松，所以閉上你的眼睛，開(kāi)始想象它，看見(jiàn)火焰，是木材還是煤炭？』

『木柴！』﹝這只是可能答案之一，若是講另外一種，則以下的方式就要有所改變。﹞

『看見(jiàn)木柴遇熱爆裂，看見(jiàn)木柴發(fā)出火光，或許你能看見(jiàn)燒木柴的壁爐。』﹝停頓﹞

『有些裝飾品在上面』﹝停頓﹞

『告訴我你看見(jiàn)什么？』

『那是一種老式的壁爐，有個(gè)鐘，還有蠟燭臺(tái)，及一些黃銅飾品，外飾是木制的�！�

『很好，有蠟燭在燭臺(tái)上嗎？屋子里是用什么照明？四周看看！』

『在壁爐上有些蠟燭，其它沒(méi)有什么了�！�

『你是怎樣的坐著？』

『我蜷屈在壁爐前的椅子里�！�

『看看那椅子，古舊的還是新的？』

『很古老，非常柔軟，身旁有只小貓�！�

『很好；隨你喜歡的停留，和貓一起的蜷坐在椅子里，看看那火焰。』﹝停頓﹞

『火爐。』﹝停頓﹞

『時(shí)鐘。』﹝停頓﹞

『蠟燭的火光�！哗z停頓﹞

『隨你喜歡的停留多久�！�

客戶(hù)很可能繼續(xù)享受此種感覺(jué)一段時(shí)間---我曾有位客戶(hù)停在此種情境長(zhǎng)達(dá)一整個(gè)小時(shí)之久。

上面敘述的目的很明顯，它用來(lái)引起心靈中在某一地點(diǎn)很清晰的圖像，在本章中選擇這個(gè)地點(diǎn)，是因?yàn)榧僭O(shè)某人對(duì)此地點(diǎn)很容易的與放松聯(lián)想在一起。

在這一個(gè)情況里，我們盡量避免使用任何能直接建議情緒、感覺(jué)、肌肉強(qiáng)度的言語(yǔ)，盡可能單獨(dú)只以想象來(lái)探查其效果，只有在最后你才問(wèn)：『你的肌肉放松程度如何呢？』來(lái)看看想象誘導(dǎo)肌肉活動(dòng)的程度如何。

在催眠的領(lǐng)域里的內(nèi)容而言，所謂腳本【SCRIPT】也就是如同上面所描述的一段語(yǔ)言，但是值得強(qiáng)調(diào)的是，前述我所展現(xiàn)的一些言語(yǔ)是借著問(wèn)答的方式來(lái)配合客戶(hù)的一段精確特制的句子，正由于如此，使得這段言語(yǔ)要比只是放一段催眠師﹝大量錄制的帶子﹞放松的言語(yǔ)效果要好 。一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，催眠師喜歡貓，而將貓加入到腳本里，客戶(hù)卻對(duì)貓恐懼；或是某人喜歡小而溫暖舒適的房間，而另外它人卻有幽閉恐懼癥【Claustrophobia】等等……。

另外的日子，你可以試試其它的方法，完全純粹的活化合適的情緒，來(lái)看看對(duì)改變肌肉緊張的效果如何？  
最單純的方式為：坐著或躺著，眼睛閉上，注意不要在心中想任何的圖像，代替的是你要在心中重復(fù)的對(duì)自己說(shuō)：

『我感覺(jué)很棒！』﹝停頓﹞

『我感覺(jué)平靜�！哗z停頓﹞

『我覺(jué)得很快樂(lè)！』﹝停頓﹞等等，重復(fù)之，

此處的想法為如果你單獨(dú)引發(fā)情緒的感覺(jué)，就讓我們看看此種方式對(duì)肌肉緊張度的效果如何。當(dāng)然學(xué)生可以用此種方式對(duì)別人試試看，可以用這里的模式來(lái)開(kāi)始試試看。

『現(xiàn)在；閉上眼睛，并且告訴我你的感覺(jué)如何─也就是一些情緒的感覺(jué)如：緊張、滿(mǎn)足、煩惱、平靜等等……此時(shí)你不要注意身體的感覺(jué)，只要集中焦點(diǎn)于哪一種情緒會(huì)妨礙你放松，你是否能由此種觀點(diǎn)來(lái)描述你現(xiàn)在的感覺(jué)？』

『緊張、煩惱。』

『好！現(xiàn)在你只要強(qiáng)調(diào)和這個(gè)相反的感覺(jué)，你認(rèn)為和緊張相反的是什么？平靜？滿(mǎn)足？其它？』

『平靜就很好了�！�

『好！我們只要以單純平靜的想法來(lái)抱持你的心。』﹝停頓﹞

『越來(lái)越平靜……』﹝停頓﹞

『越來(lái)越平靜……』

『不要匆忙或煩憂(yōu)，只要簡(jiǎn)單的保持平靜的想法，并且愈來(lái)…愈平靜。』﹝停頓﹞

『越來(lái)越平靜……』﹝繼續(xù)此種方式數(shù)分鐘﹞

『現(xiàn)在，你感覺(jué)如何？』

『比較平靜�！�

『你能更平靜一些嗎？』

『是的，我想應(yīng)該可以�！�

『我們可以繼續(xù)再開(kāi)始，但是，首先是否有其它的感覺(jué)？』

『我依然有煩惱。』

『相反的情形為何？』

﹝停頓﹞『自信？』

『好！我們就特別的強(qiáng)調(diào)自信的感覺(jué)一陣子，不需要勉強(qiáng)，或甚至于去相信它，就像先前的一些練習(xí)一樣，不需要努力去做，只要將注意力集中在自信的想法�！哗z停頓﹞

『感覺(jué)愈來(lái)愈有自信。』﹝停頓﹞

『完全自信的感覺(jué)將煩惱趕走了�！哗z停頓﹞

『自信！』﹝繼續(xù)幾分鐘，慢慢的，不要匆促。﹞

此種方式因人而異，可以一直持續(xù)直到我們能問(wèn)到有關(guān)能促使放松的感覺(jué)答案為止。

再次我們可由此獲得某種程度的概念：對(duì)一特定的人士，此種單純的方法為首先感覺(jué)哪種情緒能引導(dǎo)放松，其次是那種情緒引導(dǎo)放松的程度如何？

你現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)相關(guān)聯(lián)的價(jià)值及三種基本方法的程序：直接作用肌肉系統(tǒng)，運(yùn)用想象系統(tǒng)，以及運(yùn)用情緒系統(tǒng)有一些概念了，如果你對(duì)自己這樣的練習(xí)，你將發(fā)展出對(duì)自我了解某種非常有用處的潛力。
如果你是學(xué)習(xí)催眠治療的學(xué)生，你已經(jīng)學(xué)習(xí)了一些很重要的事情：什么原因使得某些事情出現(xiàn)于誘導(dǎo)中，因而發(fā)展出自己能對(duì)某些客戶(hù)量身制作﹝適合各個(gè)人﹞誘導(dǎo)法的能力。  

另外一種對(duì)此種基礎(chǔ)工作有價(jià)值的習(xí)慣就是詢(xún)問(wèn)客戶(hù)想／感覺(jué)什么，這類(lèi)事情你經(jīng)常要重復(fù)的做 。

其理由可能由自古相傳的：『你將遵照我說(shuō)的去做。』的催眠理想而來(lái)，早期書(shū)籍中采取全由催眠師言語(yǔ)而不鼓勵(lì)客戶(hù)說(shuō)任何事 。

在某些情況可能對(duì)，但是在大多數(shù)的情形知道發(fā)生了什么事的價(jià)值是非常重要，在前述的練習(xí)中，我們并不假設(shè)任何人被〝催眠〞，因此對(duì)所發(fā)生的事都能很自由評(píng)論，但是盡量鼓勵(lì)傾聽(tīng)的習(xí)慣。

一旦你的心理已經(jīng)開(kāi)始趨向摩根的方法 ，或是你自己精心策劃的方法來(lái)取得所要的反應(yīng)，你應(yīng)該會(huì)想要探索其它的方法，以下是一些建議。

我們已經(jīng)運(yùn)用了言語(yǔ)系統(tǒng)，但是腦子里聲音系統(tǒng)的音樂(lè)的次系統(tǒng)又如何呢？對(duì)許多人而言，運(yùn)用特殊的音樂(lè)能激活此一系統(tǒng)而達(dá)到放松的效果，注意！音樂(lè)不一定是柔和的，有些人就偏好震耳欲聾的鼓聲來(lái)放松。

而對(duì)嗅覺(jué)系統(tǒng)又如何呢？聞味道？有些人聞到某些味道而松弛，芳香療法就是例證。而搖擺的感覺(jué)呢？或在水中？想一想還有哪些方式？

『但是！』你可能說(shuō)：『我沒(méi)辦法什么都準(zhǔn)備！難道你希望我提共各種各樣的音樂(lè)！接受芳香療法的訓(xùn)練，并將香料氣味充滿(mǎn)房間，或是準(zhǔn)備搖椅、絨毛玩具或是等 等……』。

而答案是：『你永遠(yuǎn)都可以用言語(yǔ)來(lái)喚醒這些來(lái)，如果對(duì)某人是明顯的放松引發(fā)點(diǎn)的話(huà)，這就是個(gè)很好的機(jī)會(huì) ，來(lái)運(yùn)用第一章中我們所學(xué)習(xí)過(guò)的技巧來(lái)引發(fā)適當(dāng)?shù)南到y(tǒng)，例如某人對(duì)接觸撫摸寵物有反應(yīng)，則你可以用圖像或言語(yǔ)來(lái)引發(fā)反應(yīng)，并且不需要幾分鐘就能引發(fā)反應(yīng)。

這也就是催眠技巧美妙經(jīng)濟(jì)之處，從業(yè)者不需要高科技、昂貴的技術(shù)卻又出奇的精確，我們能很正確的指出一個(gè)人心理和身體上的某一特殊部位影響她們，而又不需要運(yùn)用外科手術(shù)，不需要藥物，卻非常合適，催眠治療的技巧非常有效、精確，并且一 旦催眠真實(shí)的本質(zhì)被了解之后，潛力無(wú)窮。  

下面為一些腳本的例子，主要用于引發(fā)腦中某一特殊的次系統(tǒng)，運(yùn)用之以取得松弛。

『我希望你能想起一段非常柔和且放松的音樂(lè)�！�。

『或許魔法橫笛？』。﹝如果回答為：『我沒(méi)法子，我通常沒(méi)有時(shí)間聽(tīng)音樂(lè)�！唬�那就別費(fèi)心練習(xí)這一段了，就像我一直強(qiáng)調(diào)的就是每個(gè)人都不同，某些人對(duì)音樂(lè)感受特佳，某些人卻完全對(duì)音樂(lè)無(wú)任何概念，當(dāng)你進(jìn)行這一段時(shí)，不要認(rèn)為每個(gè)人都一樣。﹞

『很好，費(fèi)點(diǎn)時(shí)間在心中回想這段音樂(lè)，我希望我的聲音不會(huì)影響你，因此，當(dāng)你聽(tīng)見(jiàn)音樂(lè)時(shí)，或許你輕輕動(dòng)一動(dòng)手指，讓我知道你開(kāi)始聽(tīng)到的時(shí)間！』。

『開(kāi)始了�！�。

『很好，仔細(xì)聽(tīng)�！煌ｎD。

『仔細(xì)聽(tīng)�！煌ｎD……

輕柔的每十秒重復(fù)這一句話(huà)，但是要與音樂(lè)保持合拍，才不至于突兀，你可以用手指暗示拍子，幾分鐘之后，打斷他并說(shuō)：

『很好，音樂(lè)很清晰嗎？你感覺(jué)如何呢？音樂(lè)是否能幫助你放松？』

『剛開(kāi)始有些模糊，但是愈來(lái)愈清楚，是的，我真的覺(jué)得比較放松。』

另一方面你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)某位人士在音樂(lè)及放松這一方面或是兩者都很微弱。

下面是另外一個(gè)腳本，作用于幽默感。

『我希望你閉上眼睛想一想很高興快樂(lè)的事，例如你有沒(méi)有喜歡的喜劇演員？』

『有！查理?張伯倫！』

『你一定看過(guò)他主演的老默片，你能否記住他所主演過(guò)最好看的影片中的一些情節(jié)？』

在此種情形之下，你只要稍事等候，直到他想起一些情景，通常會(huì)伴隨著笑容，你只需要提供一些口頭上的鼓勵(lì)，幾分鐘之后，你可以詢(xún)問(wèn)有關(guān)放松的情形。 『沒(méi)有比笑更能消除壓力緊張的了，是不是？你現(xiàn)在感覺(jué)到有多么的放松呢？』

你可以對(duì)一些人運(yùn)用上述的兩種方法，來(lái)取得一些如何運(yùn)作的經(jīng)驗(yàn)，而將發(fā)現(xiàn)到一些標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)現(xiàn)；如果你還有閑暇及意愿，你可以對(duì)自己試試一些其它的方法，如氣味、在船上、秋千上搖擺的感覺(jué)，接觸皮毛、水、手等等………。

到了此一階段，你可能會(huì)想這些都太復(fù)雜了，為什么沒(méi)有一種很簡(jiǎn)單的催眠方法？有兩種方式來(lái)回答此一問(wèn)題，第一種方式為 ，你可以運(yùn)用一種簡(jiǎn)單的方法來(lái)對(duì)所有的人來(lái)使她們放松。

某些催眠詩(shī)集催眠治療施救如此做，她們使用她們自己固定的腳本，將人們適合于腳本，有時(shí)效果極好，但有時(shí)卻完全失敗。

第二種方式就是當(dāng)你面對(duì)某一特殊的人時(shí)，你將不會(huì)使用你所學(xué)過(guò)的每一種方法，而只用一部份，使事情簡(jiǎn)化，某些很簡(jiǎn)單的問(wèn)話(huà)能提供給你作參考，你就能依你所聽(tīng)到的訊息來(lái)即席創(chuàng)作腳本。

例如假若某人喜歡劃船及音樂(lè)，痛恨動(dòng)物，對(duì)嗅覺(jué)較不靈敏，此時(shí)你就可以將嗅覺(jué)氣味這方面的資料由你的放松腳本中刪除，而對(duì)有關(guān)劃船搖擺及某些喜好的音樂(lè)方面多花些功夫 。

就如同某人對(duì)貓很敏感，但是對(duì)于視覺(jué)影像卻闕如，或無(wú)興趣，你的腳本很自然的就可以由舒適的坐著，一只或兩只小貓蜷曲著趴在大腿上，能感覺(jué)小貓發(fā)出低而愉快的喵喵聲音，舒適而松弛的很快就要入眠了，如此一來(lái)就能使客戶(hù)產(chǎn)生你所希冀的反應(yīng)了。

總而言之，我們?cè)诖颂幩鶎W(xué)的方法，能提供給你彈性【Flexibility】，它能使你個(gè)性 化【Personalise】你的方法，當(dāng)你使用現(xiàn)成的腳本時(shí)，協(xié)助你了解你所做的事。

前述我們使用的腳本可稱(chēng)為「單純腳本」，因?yàn)榻裹c(diǎn)集中于運(yùn)用某一特殊的系統(tǒng)來(lái)產(chǎn)生所需的結(jié)果，而與其它書(shū)本中所寫(xiě)的大多數(shù)腳本來(lái)相互比較，你可以發(fā)現(xiàn)是復(fù)合式或復(fù)雜腳本，也就是說(shuō)其目標(biāo)為借著運(yùn)用不同的系統(tǒng)來(lái)產(chǎn)生特殊改變。

當(dāng)做一個(gè)很好的練習(xí)，我希望你仔細(xì)的閱讀下述設(shè)計(jì)用來(lái)放松的復(fù)合腳本，每一個(gè)段落主要都針對(duì)著一個(gè)特殊系統(tǒng)，而你可以發(fā)現(xiàn)每種情況里，我運(yùn)用三個(gè)字或句子來(lái)活化其它系統(tǒng)，你應(yīng)該不會(huì)很困難的確認(rèn)出每段中主要作用的系統(tǒng)，以及三個(gè)例外，答案寫(xiě)在本章最后結(jié)論之后。

1.主要模式：?jiǎn)渭冄哉Z(yǔ)暗示放松

現(xiàn)在你就要發(fā)現(xiàn)你要放松了﹝停頓﹞

你所要做的就是聽(tīng)我說(shuō)，你就會(huì)放松﹝停頓﹞

聽(tīng)我的聲音，非常的放松﹝停頓﹞

我的聲音將漸漸的使你愈來(lái)愈放松并且安詳﹝停頓﹞

你的肌肉將無(wú)法做任何事﹝停頓﹞

只要仔細(xì)的聽(tīng)我的放松聲音﹝停頓﹞

你會(huì)感覺(jué)到很快樂(lè)﹝停頓﹞

愈來(lái)愈放松且平靜﹝停頓﹞

要比在任何一個(gè)美麗的避暑休假區(qū)還要好﹝停頓﹞

你將完全的放松并且平靜﹝停頓﹞

所有的緊張消失了﹝停頓﹞

你的肌肉放松了，在休息﹝停頓﹞

你的皮膚放松直到像絲綢一樣光滑﹝停頓﹞

放松！舒服的休息！平靜。  

2. 主要模式：活化視覺(jué)系統(tǒng)，運(yùn)用想象的放松情景

我希望你想象自己正躺在一條小船里，倘佯在一條平靜的河中﹝停頓﹞

你正躺在柔軟的墊子上﹝停頓﹞

天空是藍(lán)色的，時(shí)而飄過(guò)片片白云﹝停頓﹞

有人在小心仔細(xì)的架著小船﹝停頓﹞

河邊能看見(jiàn)稀稀落落的小樹(shù)叢在綠色的草叢中﹝停頓﹞

或許有幾只牛、羊﹝停頓﹞

當(dāng)順流漂浮時(shí)你感覺(jué)到完全的放松﹝停頓﹞

河邊偶而激起一些小小漣漪﹝停頓﹞

你感覺(jué)到小船隨著輕輕的搖擺﹝停頓﹞

船前方有幾只野鴨子在游來(lái)游去﹝停頓﹞

同時(shí)你也可以看見(jiàn)在河水的深處有幾只懶洋洋的鱒魚(yú)。
3.主要模式：感覺(jué)系統(tǒng)

你可以將手滑入涼涼的水中﹝停頓﹞

涼涼的河水輕撫著你的皮膚﹝停頓﹞

像絲樣的滑過(guò)，有種美妙的清涼感覺(jué)﹝停頓﹞

當(dāng)手伸入水中時(shí)，可以看見(jiàn)有些小小的漣漪﹝停頓﹞

接觸到清涼的河水同時(shí)微風(fēng)輕輕吹撫過(guò)你的額頭﹝停頓﹞

整天都是如此的輕松﹝停頓﹞

暖暖的陽(yáng)光照著你的身體﹝停頓﹞

你能感覺(jué)到那陣溫暖深深的滲入了全身﹝停頓﹞

搖動(dòng)的小船將你搖擺進(jìn)入愈來(lái)愈深的平靜之中﹝停頓﹞

你可以聽(tīng)到浪花輕輕柔柔的拍著船身﹝停頓﹞

感覺(jué)到輕柔的摸觸你的手﹝停頓﹞。

4.主要模式：活化和平及放松的情緒

船緩緩的滑入懸垂在河邊上的樹(shù)蔭之下﹝停頓﹞

給于你一種深深的在和平的感覺(jué)﹝停頓﹞

河流和樹(shù)木讓你感覺(jué)到平安而且被關(guān)懷﹝停頓﹞

感覺(jué)到自然的愛(ài)在你內(nèi)心深處開(kāi)始滋長(zhǎng)﹝停頓﹞

和平滋長(zhǎng)著，快樂(lè)滋長(zhǎng)著﹝停頓﹞

樹(shù)木也喃喃著安靜和平﹝停頓﹞

你可以感覺(jué)到清涼的河水洗去了所有的緊張、壓力﹝停頓﹞

感覺(jué)到內(nèi)心中的平靜和內(nèi)心深度的喜樂(lè)﹝停頓﹞

每分每秒都能感覺(jué)到內(nèi)心愈來(lái)愈好，愈來(lái)愈平靜，愛(ài)、喜樂(lè)充滿(mǎn)全身﹝停頓﹞

你已經(jīng)到了所有的感覺(jué)的最深度中心。 
我的岳父史丹利.亞特【Stanley Yate】就是催眠治療師，他使用的腳本與上述的腳本非常的類(lèi)似，他幾乎運(yùn)用于所有他的客戶(hù)，他同時(shí)具有一幅深沉溫暖而柔和的聲音的優(yōu)點(diǎn)，使得所言皆能達(dá)到效果。

如果你是初學(xué)者，因?yàn)槲覀円呀?jīng)共同經(jīng)歷過(guò)大多數(shù)的基本工作---我們已經(jīng)談過(guò)了以一些單純的腳本為基礎(chǔ)的許多可運(yùn)用的方式，我們已運(yùn)用過(guò)四種最普遍的系統(tǒng)來(lái)幫助將肌肉系統(tǒng)停止。

我們非常的肯定能達(dá)到我們的目的，但是當(dāng)你愈來(lái)愈有經(jīng)驗(yàn)愈來(lái)愈專(zhuān)業(yè)時(shí)，你就會(huì)具備更多的適應(yīng)性﹝變通﹞級(jí)能力來(lái)統(tǒng)合你的方法，能更精確的處理每位客戶(hù)。﹝當(dāng)然偶而有人怕水，或是對(duì)鄉(xiāng)村中花粉熱過(guò)敏或特別不喜歡和平這個(gè)字眼，或是要在公眾前閉眼就是感覺(jué)不對(duì)勁。﹞

加速放松的單純方法

前述我們已經(jīng)學(xué)了許多不同的直接方法來(lái)產(chǎn)生放松的狀態(tài)，但是如果你處理非常煩憂(yōu)的客戶(hù)，那就很有可能以上的方法都不管用，而且即使是一般客戶(hù)也要費(fèi)上一段時(shí)間才能奏效。

因此如果你想要做出很好的催眠效果，先借著一些簡(jiǎn)單而明顯的步驟來(lái)做基礎(chǔ)就是一種很好的想法了，為了知道為何有效果，你只需要回想在何時(shí)你最容易使你肌肉松弛：那就是運(yùn)動(dòng)累得一蹋胡涂的情況，因此你可以自己或是對(duì)朋友試試下列的方法：

開(kāi)始坐得很舒適，然后舉起你的腿及手臂成水平狀態(tài)，盡可能保持定位。一陣子之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸速率增加以符合肌肉的需求，心跳率也增加，肌肉開(kāi)始覺(jué)得累了，然后愈來(lái)愈累，甚至開(kāi)始顫抖，最后實(shí)在撐不下去了，就將手腳放下來(lái)，此一練習(xí)可以繼續(xù)進(jìn)行直到手腳都受不了而放下為止。

然后根本就不需要更進(jìn)一步的暗示或動(dòng)作，他們的四肢由于疲乏自然就變得非常松弛。

最后一個(gè)練習(xí)

坐下來(lái)，自己選擇一個(gè)主題，寫(xiě)下來(lái)你自己覺(jué)得很恰當(dāng)?shù)囊粋�(gè)復(fù)合腳本，然后對(duì)一些朋友試試并要求她們批評(píng)及指教。

摘要
在此一章中，我們專(zhuān)注于催眠里最有用的開(kāi)始基礎(chǔ)：如何去誘導(dǎo)產(chǎn)生肌肉松弛。你已經(jīng)練習(xí)過(guò)運(yùn)用言語(yǔ)、視覺(jué)、情緒、音樂(lè)及幽默系統(tǒng)或是其它來(lái)進(jìn)行，使得肌肉不活動(dòng)，結(jié)果你應(yīng)該覺(jué)知到運(yùn)用各種系統(tǒng)來(lái)配合你的各個(gè)不同客戶(hù)的方法。另外，你可以看看一個(gè)復(fù)合腳本是如何的將一些各種不同的元素都放在一起，或許你可以自己寫(xiě)了。

復(fù)合腳本的分析

1﹞.此段主要是運(yùn)用語(yǔ)言，我們使用了單純的字如「放松」、「平靜」、「休息」，其分別為：

a﹞.用字「快樂(lè)」比較明顯的是活化情緒。

b﹞.「在最豪華的渡假區(qū)渡假」主要引發(fā)一種想象或是回憶。

c﹞.「如絲綢般的光滑」引發(fā)觸覺(jué)系統(tǒng)。

2﹞.此段主要目的為引起坐船的強(qiáng)烈視覺(jué)想象： 
a﹞.「躺在柔軟的墊子上」為活化感覺(jué)而非視覺(jué)。

b﹞.「完全放松」為言語(yǔ)多于視覺(jué)。

c﹞.「感覺(jué)小舟搖擺」喚醒感覺(jué)﹝平衡﹞而非視覺(jué)反應(yīng)。

3﹞.主要目標(biāo)為活化摸觸的感覺(jué)，大概包括熱、移動(dòng)的感覺(jué)，如果你認(rèn)為觸摸感覺(jué)、溫度及方向﹝搖擺﹞是不同的系統(tǒng)，值得喝采：

a﹞.「看漣漪」主要為視覺(jué)系統(tǒng)。

b﹞「如此松弛的日子」為完全的言語(yǔ)。

c﹞.「聽(tīng)輕柔的拍擊聲」為聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)。.

4﹞.此段目標(biāo)在于激起某種程度的感情：

a﹞.「小舟滑過(guò)樹(shù)枝下」此為視覺(jué)。

b﹞.「喃喃」暗示為聽(tīng)覺(jué)刺激。

c﹞.「感覺(jué)水滑過(guò)」可以引發(fā)感覺(jué)系統(tǒng)而不直接引起情緒。  

2﹞.此段主要目的為引起坐船的強(qiáng)烈視覺(jué)想象：

a﹞.「躺在柔軟的墊子上」為活化感覺(jué)而非視覺(jué)。

b﹞.「完全放松」為言語(yǔ)多于視覺(jué)。

c﹞.「感覺(jué)小舟搖擺」喚醒感覺(jué)﹝平衡﹞而非視覺(jué)反應(yīng)。

3﹞.主要目標(biāo)為活化摸觸的感覺(jué)，大概包括熱、移動(dòng)的感覺(jué)，如果你認(rèn)為觸摸感覺(jué)、溫度及方向﹝搖擺﹞是不同的系統(tǒng)，值得喝采：

a﹞.「看漣漪」主要為視覺(jué)系統(tǒng)。

b﹞「如此松弛的日子」為完全的言語(yǔ)。

c﹞.「聽(tīng)輕柔的拍擊聲」為聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)。.

4﹞.此段目標(biāo)在于激起某種程度的感情：

a﹞.「小舟滑過(guò)樹(shù)枝下」此為視覺(jué)。

b﹞.「喃喃」暗示為聽(tīng)覺(jué)刺激。

c﹞.「感覺(jué)水滑過(guò)」可以引發(fā)感覺(jué)系統(tǒng)而不直接引起情緒。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/cuimian/947.html

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