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快速自我催眠法

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 催眠原理 來源: 逍遙右腦記憶


        場所:任何比較安靜,不被打攪的地方。

        姿勢:坐著或者躺著,甚至在會議或考試開始之前。

        呼吸:盡量保持每次呼吸最深的吸氣,最充分的吐氣,感受自己小腹的起伏。

        暗示語:現(xiàn)在,我慢慢的從1數(shù)到20,每隔五秒鐘數(shù)一次,每數(shù)一個數(shù)字,我的身體就更放松,心就更寧靜,等我數(shù)到20的時候,我會進入非常好的催眠狀態(tài)。

        操作要領:數(shù)數(shù)的時候要非常有規(guī)律,集中精力,保持心靈的敏感、警覺,每個數(shù)字都清晰的數(shù),仿佛每數(shù)一個數(shù)字,就沉浸于更深的意識狀態(tài)。在數(shù)到20之后,你就進入美妙的催眠狀態(tài)了。
 


 


        這時可以根據(jù)每個人不同的需要,進行積極的自我暗示。最常用的暗示語是“每天,我在各方面都會越來越好。”重復暗示自己。也可以暗示自己早晨能夠早起,工作能夠順利完成,考試能夠不緊張,面試能夠順利通過,目標能夠達成等等。

        在醒來之前可以暗示自己醒來之后,精力更充沛,心情更舒暢,然后由5數(shù)到1暗示自己完全清醒過來,充滿活力與希望的醒過來。

        評價:這是一個非常簡便有效的自我催眠方法,幾乎適用于任何人。有些人會懷疑這么容易就能進行自我催眠了?對!就這么容易。自我催眠是一種非常美妙的能力,需要不斷練習才能達到越來越好的效果。有時候,常常練習自我催眠的人不需要從1數(shù)到20,只要閉上眼睛,讓自己安靜下來,就能進入很舒服、放松的狀態(tài),進行積極的自我暗示。從某種意義上,催眠也是幫助當事人更好的進行自我催眠。
 


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/cuimian/479.html

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