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運(yùn)用催眠技巧治療失眠狀態(tài)

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 催眠原理 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

  背景先容:,九型人格中三號(hào)的工作劣勢(shì)

  李女士今年38歲,當(dāng)初是一家大型民營(yíng)企業(yè)的中層治理職員。自述從懷上孩子后未幾就開(kāi)始失眠,由于丈夫是司機(jī),懷孕期間總是擔(dān)憂丈夫失事,就此開(kāi)端入眠艱苦,經(jīng)常都要近兩個(gè)小時(shí)左右才干恍惚睡著,這樣的情形連續(xù)12年左右。為了讓本人睡得更好,生涯得更好,李女士來(lái)追求催眠征詢。

  1、  催眠前談判(咨詢關(guān)聯(lián)的樹(shù)立)

  “我最早開(kāi)始睡眠不好是在大概12年前,那時(shí)候我剛懷孕不久,我老公是司機(jī),常常出車,我老是會(huì)擔(dān)驚受怕。那時(shí)身體反映也比擬顯明,有時(shí)甚至一晚上都難以入睡,或者就算模模糊糊睡著了也是睡得很淺。因?yàn)樵蹅兪敲駹I(yíng)企業(yè),時(shí)間上卡得特嚴(yán),總擔(dān)心自己入睡晚會(huì)睡過(guò)火誤了上班時(shí)間,成果常常在第二天又是早醒,算下來(lái)一晚上常常只睡了4、5個(gè)小時(shí),所以工作中頭部脹痛身體乏力是粗茶淡飯。而且因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不佳,臉上氣色很差,逐漸成了一個(gè)“黃臉婆”;同時(shí)身體抵御力也差了。大病沒(méi)有但小病一直,各方面的工作和生活都受到影響。”身材處在亞健康的狀態(tài)。

  “我自己從前試用過(guò)許多入睡的措施,比方“數(shù)綿羊”、“數(shù)星星”、“數(shù)數(shù)字”、“深呼吸”、針灸、安息藥、中成藥等等,用了很多但終極都不解決問(wèn)題。我據(jù)說(shuō)催眠對(duì)失眠特別有后果,所以就來(lái)嘗嘗看。”

  “特別是這多少天都沒(méi)有睡好,我想馬上在你這里睡一會(huì),醫(yī)生你催眠我吧!”李女士迫切的說(shuō),并且就想躺到催眠的床上。

  從談話中我能感覺(jué)到她對(duì)催眠有良多的曲解,認(rèn)為催眠就是“催人睡眠”,所以我沒(méi)有立刻讓她躺下,而是先給她做了不少對(duì)于催眠常識(shí)的介紹,以便于她的懂得和配合。

  在接下來(lái)的催眠敏感度測(cè)試中,我應(yīng)用“檸檬觀主意”、“手臂回升降落法”、“信賴倒”進(jìn)行了測(cè)試,發(fā)現(xiàn)她的感想性很高,對(duì)我的信任度與接受催眠的志愿也很強(qiáng)烈,是很合適進(jìn)行催眠咨詢的對(duì)象。同時(shí),通過(guò)催眠前會(huì)談發(fā)明,她的問(wèn)題沒(méi)有什么特定的創(chuàng)傷事件影響,主要和當(dāng)初心理壓力過(guò)大導(dǎo)致入睡難題,而又沒(méi)有得到及時(shí)調(diào)整構(gòu)成了習(xí)慣性失眠,當(dāng)然和她現(xiàn)在工作、生活中 心理壓力較大也有關(guān)系。所以在我對(duì)她就催眠做了一些必要的說(shuō)明之后,告訴她對(duì)她的催眠咨詢重要以調(diào)節(jié)睡眠習(xí)慣、緩解心理壓力為主,她也認(rèn)為很能接收,違心配合。

  2、  催眠引誘

  針對(duì)她平時(shí)不輕易放松的問(wèn)題,我就采用漸進(jìn)式放松法。她的呼吸更加平緩了,眼簾還在眨動(dòng),吞咽的動(dòng)作也呈現(xiàn)了屢次。我就進(jìn)一步把催眠深入:十分好,就這樣一邊放松,……一邊能聽(tīng)見(jiàn)我說(shuō)話的聲音。……固然有時(shí)你感到……我的聲音越來(lái)越遠(yuǎn),但你能夠聽(tīng)見(jiàn)……我說(shuō)的每一個(gè)字,……每一句話,……我說(shuō)的每一個(gè)字,每一句話……你都能明白地聞聲,……你現(xiàn)在處在催眠狀態(tài)之中,……感到輕松跟恬靜。……外界的煩擾對(duì)你不起任何作用,八號(hào)領(lǐng)袖型人在企業(yè)中的領(lǐng)導(dǎo)特質(zhì),……你持續(xù)放松,……醫(yī)治停止當(dāng)前,我會(huì)用特別的方式輔助你使你醒來(lái)。……你現(xiàn)在已經(jīng)在催眠狀況之中,……在我的引導(dǎo)下,覺(jué)得輕松舒服。……你只樂(lè)意聽(tīng)見(jiàn)我談話的聲音,……并且依照我所說(shuō)的去體驗(yàn),……去感觸,去履行了。

  3、  催眠咨詢

  因?yàn)樗L(zhǎng)期失眠,這樣的求助者最大的欲望之一就是盼望能真正休會(huì)到睡著的感覺(jué),特殊是天然入睡的感到,哪怕時(shí)光不長(zhǎng)也不要緊,只有能睡著就好,所以在第一次咨詢的催眠領(lǐng)導(dǎo)階段我采取了簡(jiǎn)略有效的全身漸進(jìn)式放松法,還不做完催眠加深的程序,她就開(kāi)始有了稍微的鼾聲,進(jìn)入了甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。我想:“興許她的潛意識(shí)也曉得,自己平時(shí)太累,休息得太少了吧!”

  在她經(jīng)過(guò)一段休息之間后,我又對(duì)她適度喚醒,從睡眠狀態(tài)拉升到催眠狀態(tài),而后引導(dǎo)她體驗(yàn)到自己今天確切睡著了,并且是自己幫助自己睡著的,因而我增添了催眠后的暗示“……很好,今天的咨詢很勝利,……你確實(shí)體驗(yàn)到自己自然的……進(jìn)入睡眠的感覺(jué),是嗎?(搖頭)非常好,是的,……確實(shí)體驗(yàn)到了;同時(shí),……你也確實(shí)有才能……自己幫助自己……進(jìn)入到自然、放松的睡眠中,……因?yàn)榻裉炷阕约阂呀?jīng)做到了,對(duì)吧(拍板)。恩,非常好,“改變”自己信念,不是什么難事?-NLP與領(lǐng)導(dǎo)第268講,祝賀你!”

  4、  催眠喚醒

  用數(shù)數(shù)法從1數(shù)到10喚醒,因?yàn)檎遄玫剿y得睡好一次,所以在喚醒時(shí)數(shù)數(shù)的速度很慢,以便給到她足夠多的籌備時(shí)間,并且把正面的暗示也聯(lián)合在了催眠喚醒的過(guò)程中。

  5、 催眠后會(huì)談

  催眠喚醒之后,雖然只有一個(gè)多小時(shí)多一點(diǎn),但她醒來(lái)感到自己似乎睡了3、4個(gè)小時(shí)的感覺(jué),因?yàn)楦杏X(jué)到自己終于“睡著了”而非常開(kāi)心,氣色很好,面色也紅潤(rùn)一些了,對(duì)咨詢的信念也更強(qiáng)了。她表現(xiàn)樂(lè)意按照催眠師的計(jì)劃去實(shí)行,做一個(gè)療程。

  在后續(xù)咨詢中閱歷了這樣的進(jìn)程:

  在第一次體驗(yàn)到能自然入睡以后,她仿佛“信心大增”,也踴躍配合保持進(jìn)行保健咨詢。依據(jù)她的實(shí)際情況,從第二次開(kāi)始,咨詢重點(diǎn)放在讓個(gè)案學(xué)會(huì)回家后自己能躺在床上自然放松入睡的方法,埃爾法波。除了繼承使用本來(lái)的放松體驗(yàn)式方法外,我還讓她在催眠中看到和體驗(yàn)到回到自己家中上床休息后,自己可以贊助自己放松入睡的過(guò)程。既是調(diào)節(jié)她本身的生物節(jié)律,也是讓她體驗(yàn)到并信任:自己可能幫助自己回到家里也能睡著。同時(shí),每次咨詢后我也會(huì)教她一些回到家里可以自己訓(xùn)練的自我放松調(diào)整方法。

  經(jīng)由前面五次咨詢后,她的睡眠特別是入睡狀態(tài)有了很大的改良,但早醒還始終困擾著她,所以從第六次開(kāi)始,重點(diǎn)放在處置早醒的問(wèn)題。基礎(chǔ)上是在咨詢中浸透這樣的催眠指令:“異常好,你的睡眠情況和生物鐘都在……逐步自我調(diào)劑和恢復(fù)。在今天的睡眠中,……你將會(huì)順利、做作地入睡……,并且在來(lái)日早上六點(diǎn)鐘,……也就是時(shí)針指到六,分針指到0的時(shí)候,……你才會(huì)醒來(lái),……感覺(jué)無(wú)比好。”

  除了以這樣的催眠指令來(lái)調(diào)節(jié)早醒問(wèn)題外,我也提示她更多的訓(xùn)練我教她的快捷放松的辦法,假如涌現(xiàn)早醒時(shí),通過(guò)自己做疾速放松從新入睡。

  在經(jīng)過(guò)8次咨詢之后,她告知我,愿望結(jié)束咨詢了。因?yàn)樗呀?jīng)可以做到20分鐘之內(nèi)入睡,第二天早上在自己心中商定的時(shí)間醒來(lái),氣色好了,生病少了,人也美麗了起來(lái),12年的睡眠問(wèn)題就這樣天然地解決了。


本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/cuimian/25158.html

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