所以，要做什么呢？完全進(jìn)入舞蹈，因?yàn)橹挥挟?dāng)你沒有完全投入時(shí)，分裂才會(huì)存在，如果你正站在一邊看著你自己的舞蹈，分裂會(huì)依然存在：你是舞蹈者，你正在舞蹈。然后舞蹈就只是一個(gè)動(dòng)作，你正在做的某些事，這不是你的本性，所以完全地投入進(jìn)去，完全地融化進(jìn)去，不要站在旁邊，不要做一個(gè)旁觀者。
去參與！
那他瑞杰（Ｎａｔａｒａｊ）靜心
那他瑞杰是以舞蹈作為全然的靜心，有三個(gè)階段，共有六十五分鐘。
讓舞蹈以它自己的方式來(lái)流動(dòng)，不要強(qiáng)迫它，但要跟隨它，讓它發(fā)生，它不是人為的，而是自然發(fā)生的。保持歡樂的心情，你不是在做某種非常嚴(yán)肅的事，你只是正在玩，與你的生命能量玩，與你的生物能玩，讓它以自己的方式活動(dòng)，就像風(fēng)吹和河流——你正流動(dòng)著，正吹拂著，感覺它。
變成游戲的，始終說(shuō)過“游戲（Ｐｌａｙf ｕｌ）”這詞——對(duì)我來(lái)說(shuō)，它是非常基本的。在這個(gè)國(guó)家里，我們將創(chuàng)造稱為神的里拉（Ｌｅｅｌａ）——神的游戲，神不曾創(chuàng)造世界，這只是他的游戲。
第一階段：四十分鐘
閉著眼睛舞蹈，就好像著了魔似的，讓你的無(wú)意識(shí)完全接管，不要控制你的行動(dòng)，也不要去觀照正在發(fā)生的一切，只是完全地沉浸在舞蹈中。
第二階段：二十分鐘
繼續(xù)閉著眼睛，馬上躺下，保持寧?kù)o。
第三階段：五分鐘
歡慶地舞蹈并享受這份歡樂。
旋轉(zhuǎn)（Ｗｈｉｒｌｉｎｇ）靜心
蘇非旋轉(zhuǎn)是種最古老、最強(qiáng)勁的技巧之一，它是如此深入，甚至一次偶爾的經(jīng)歷就令你完全不同。睜著眼睛，旋轉(zhuǎn)，就像小孩子們不停地轉(zhuǎn)圈，好像你的內(nèi)在本質(zhì)已經(jīng)變成了中心，而你的整個(gè)身體已經(jīng)變成了一個(gè)輪子，旋轉(zhuǎn)著，如同一個(gè)做陶器用的轉(zhuǎn)輪，轉(zhuǎn)動(dòng)著。你就在中心，但整個(gè)身體在旋轉(zhuǎn)著。
建議在旋轉(zhuǎn)之前三小時(shí)不要進(jìn)食或喝水，最好赤腳并穿寬松的衣服，這個(gè)靜心分成兩個(gè)階段：旋轉(zhuǎn)和休息。沒有固定的旋轉(zhuǎn)時(shí)間——可能持續(xù)幾個(gè)小時(shí)——但建議你至少持續(xù)一個(gè)小時(shí)旋轉(zhuǎn)，以獲得全然地進(jìn)入能量旋渦的感覺。
旋轉(zhuǎn)的點(diǎn)是向逆時(shí)針方向，右臂高拳，掌心向上；左臂下垂，掌心向下。如果逆時(shí)針方向感覺不舒服可以換成順時(shí)針方向，讓你的身體保持柔軟，眼睛睜著，但不要集中在某樣?xùn)|西上，好讓你所見的影像變得模糊不清和流動(dòng)的，保持寧?kù)o。
開始十五分鐘時(shí)，慢慢地旋轉(zhuǎn)，然后以后的三十分鐘里逐漸加快速度，直到旋轉(zhuǎn)接管了你，你變成了一個(gè)能量的旋渦——外面是風(fēng)暴的旋轉(zhuǎn)，而在中心是靜靜地觀照。當(dāng)你轉(zhuǎn)得快得你無(wú)法保持直立時(shí)，你的身體會(huì)自己倒下來(lái)，不要自己作出倒下的決定，也不要事先安排怎樣倒下，如果你的身體是柔軟的，那么你會(huì)軟軟地倒下來(lái)，大地會(huì)吸收你的能量。
一旦你倒下了，那么第二部分的靜心就開始了。立即翻身俯臥，好讓你的赤裸的肚臍與地面接觸。如果有人感覺這種躺法很不舒服，那么他就應(yīng)該仰臥。感覺你的身體融人了大地，就像一個(gè)小孩依偎在母親的胸脯上，閉上你的眼睛，保持順從的狀態(tài)，靜靜的，至少十五分鐘。
靜心之后，盡可能地保持安靜和不活動(dòng)。
有些人在旋轉(zhuǎn)靜心中或許會(huì)感覺到惡心，但是這種感覺應(yīng)該在兩天或三天內(nèi)消失。只有當(dāng)這種感覺一直持續(xù)不散，靜心才停止。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/qianneng/naobo/10870.html
相關(guān)閱讀：腦波常用頻率 第二部分
腦波常用頻率 第一部分
深度放松一般步驟
深睡眠——草藥&芳香療法
靜心的幾個(gè)基本點(diǎn)