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催眠磁帶自錄法

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 催眠原理 來源: 逍遙右腦記憶

 材料:空白磁帶或CD,錄音設(shè)備

        操作方法:選取一段自己喜歡的音樂,用自己的聲音進行暗示,錄制催眠磁帶。按照從頭到腳放松的方法或從20到1的數(shù)數(shù)法導(dǎo)入催眠狀態(tài),然后進行自己需要的暗示,最后從5數(shù)到1,暗示自己醒過來。


        常用的暗示語:現(xiàn)在,我要帶領(lǐng)你進入放松、舒適的催眠狀態(tài),讓你的心靈完全沉靜下來。你可以輕輕的閉上眼睛,你的眼睛一閉起來,整個人就松弛下來了。從頭部,到肩部,整個手臂,手指,都松弛下來,整個胸部,腹部,大腿、小腿,再到腳部都放松下來。好,我從1數(shù)到10,每數(shù)一次你會更加放松,也進入更深的催眠狀態(tài)。


        操作要領(lǐng):朗讀暗示語時盡量放慢自己的說話速度,讓自己的聲音沉著、鎮(zhèn)靜、有磁性。在自我催眠的導(dǎo)入之后,根據(jù)自己的需要進行暗示。導(dǎo)入的過程也可以根據(jù)自己的需要進行,如有些人臉部特別肌肉緊張,可以對臉部肌肉的放松進行反復(fù)暗示。最后,別忘了暗示自己更加清醒、有活力的醒過來。這樣一張屬于自己的催眠磁帶就完成了。


        評價:自己錄制催眠磁帶有助于更好的了解自己的“催眠敏感點”,即什么樣的方法能夠讓你更舒適的進入催眠狀態(tài)。更好的進行自我暗示。心緒雜亂的時候,如果你很難讓自己平靜下來,前兩種自我催眠的方法可能效果并不好,這時一張個性化的催眠磁帶就能發(fā)揮很好的作用。如果你不喜歡自己的聲音,也可以請你喜歡的人或?qū)I(yè)催眠師為你錄制。


       


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/cuimian/481.html

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