在教學催眠時，經(jīng)常會碰到學生問一個問題：“假如受術者在催眠中突然表白想尿尿，這時該怎么辦？”
答復這問題之前，要先樹立三個觀念。
第一、催眠狀態(tài)與一般意識狀態(tài)之間，是可以來來去去的。
第二、可以藉由反覆進出，而一次比一次進入更深的催眠狀態(tài)。
第三、所有催眠進程中發(fā)生的事情，都可以借力使力，轉化成“深入”的助力。
有了這三個觀點，那么就很明白該如何回應了。
你可以直接對受術者說：“等一下你可以輕松地去洗手間，停止之后，再回來這里，然后，閉上眼睛,催眠，你會進入更深的催眠狀況。”
這個應答機制能夠利用在良多范疇。
例如半夜里睡不著了怎么辦？
只有清楚了這個情理，就很輕易處置。
當你發(fā)明睡不著了，察看一下，睡不著的原因是什么。
大多數(shù)人會半夜起床的原因，是身材發(fā)出信號，要尿尿了！不能再忍了。
這時候，在你睜開眼睛之前，你就先給自己下個指令：“等一下我會安安悄悄去尿尿，尿完后，再回來床上，一閉上眼睛，我就會立刻入睡，甚至睡得更熟……”
而后，你就平心靜氣地起來，堅持覺知地實現(xiàn)尿尿這神奇美妙的生物機制，然后，保持覺知地回到床上,催眠學習筆記，把眼睛閉起來，感觸睡意再度來臨，你意識以滑動，就進入了甜美的夢鄉(xiāng)……
其次，深夜里常常會起床的原因是，電話響了！
尤其這是手機的時期,自我催眠經(jīng)驗在加州，人人身邊不離手機，如果睡眠期間不把手機音量調小,測定價值觀的方式——金錢，往往是被驚醒的！
睡到一半聽得手機響了，當你的意識醒來的第一時光，破刻警惕，并且保持覺知，不要立即接，這是一個覺知訓練，提示本人不要掉入機械性行動模式中。
然后，等到手機響了第二聲或第三聲，再去接。
接手機之前，敏捷在心里下指令說：“等一下講完話，我會聲嘶力竭持續(xù)睡，一閉上眼睛，我就會立刻入睡，甚至睡得更熟……”
這催眠指令乍看之下似乎很長，其實，在心里運作時，也不外是一串心念閃從前，就完成了。
然后你可以接手機，該怎么應對就怎么應對，一講完話了，就懸崖勒馬，氣急敗壞入睡去！
《菜根譚》里有一段話說：“風來疏竹，風過而竹不留聲；雁渡寒潭，雁去而潭不留影。故正人事來而心始現(xiàn)，事去而心隨空。”
實在是十分好的把持心的外界描寫，你可以參考這段話，而進行內在操練。操練的次數(shù)多了，就會熟習那種“事來而心始現(xiàn)，事去而心隨空”的運作機制。
如果你起床的起因是忽然要去做一件事件，假設是事情XX，你一樣在心中給自己下個指令：“等一下我會安寧靜靜去做XX這件事情，做完后，我會立刻回來床上，一閉上眼睛，就會立刻入睡，甚至睡得更熟……”
總之，控制好了“無論起床去做什么事情，回來床上都會立刻入睡，甚至睡得更熟”的設定自我催眠指令準則，你就不須要擔憂半夜里睡不著的問題了，你反而可以從容享受睡眠，無論產(chǎn)生什么事情，你都能處理，而且處理好之后，反而有一次心靈跳躍的機遇，可以讓你睡得更好。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/cuimian/26788.html
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