1.食醋催眠：有些人長途旅行后，操勞過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，未幾便會入睡。

　　2.糖水催眠：若因焦躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。由于糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物資進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一，它不僅有克制大腦高興的作用，還含有能使人發(fā)生疲憊感到的作用。它是體內(nèi)不可缺乏的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

　　4.水果催眠：適度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等生果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能增進睡眠。

　　5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時候，吃一點面包，能使你安靜下來，催你入眠。

　　6.小米催眠：小米除含有豐碩的養(yǎng)分成分內(nèi),個人銷售技巧，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)以為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量,催眠的原理與益處,潛能，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。

　　7.鮮藕催眠：藕中含有大批的碳水化合物及豐盛的鈣、磷、鐵等跟多種維生素，擁有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨便食用，有安神入睡之功效。

　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、下降血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　9.蓮子催眠：蓮子幽香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來,身心一致的技巧之反敗為勝法，生物學(xué)家經(jīng)由實驗證明，蓮子中含有的蓮子堿、芬芳甙等成分有沉著作用；食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增添5?羥色胺的供應(yīng)量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

　　10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素c、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

　　11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1禮拜后掏出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。協(xié)調(diào)后，于睡前30分鐘飲用。

　　12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具備安神平靜作用，且不毒性，最合適神經(jīng)虛弱失眠者。應(yīng)用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特殊是睡前服用，更存在助眠功能。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/cuimian/26651.html

相關(guān)閱讀：調(diào)和身心息 打通任督脈
催眠分類
催眠技巧大全-23神奇電視法
催眠與暗示
打開心靈的黑盒子