1.食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，操勞過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，未幾便會(huì)入睡。
2.糖水催眠：若因焦躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。由于糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物資進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一，它不僅有克制大腦高興的作用，還含有能使人發(fā)生疲憊感到的作用。它是體內(nèi)不可缺乏的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4.水果催眠：適度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等生果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能增進(jìn)睡眠。
5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你安靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐碩的養(yǎng)分成分內(nèi),個(gè)人銷售技巧，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)以為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量,催眠的原理與益處,潛能，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大批的碳水化合物及豐盛的鈣、磷、鐵等跟多種維生素，擁有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效�？芍窝撌摺Ｊ撤ǎ喝□r藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨便食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、下降血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子幽香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來,身心一致的技巧之反敗為勝法，生物學(xué)家經(jīng)由實(shí)驗(yàn)證明，蓮子中含有的蓮子堿、芬芳甙等成分有沉著作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增添5?羥色胺的供應(yīng)量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素c、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1禮拜后掏出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁。協(xié)調(diào)后，于睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具備安神平靜作用，且不毒性，最合適神經(jīng)虛弱失眠者。應(yīng)用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特殊是睡前服用，更存在助眠功能。
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