很多人經(jīng)常處在這樣的疼痛狀態(tài)中：緩和、焦急、埋怨、不滿、驚駭、擔(dān)憂、猜忌、遺忘、孤單、無助、無望、自大、被迫、無奈、悲嘆、惱怒、迷失......？
所有的痛苦，都是由于不放松。實(shí)在，你可以：放松......，你真的可以放松。
每個(gè)人的痛苦各有每個(gè)人的起因。但所有的幸福都一樣：因?yàn)榉潘�。�?duì)，就是放松。
放松的背面就是緊繃。身體（身）或思惟（心）的緊繃。當(dāng)一個(gè)人處在上述多少種之一的苦楚狀況時(shí)，身體的肌肉必定是緊繃的，或全身或局部，于是血流不暢、經(jīng)絡(luò)不通、能量梗阻。思維（心）的緊繃是身體緊繃的源頭。思想的功效十分強(qiáng)盛，它會(huì)回想從前、接受當(dāng)初、創(chuàng)想（或空想）將來，這三種運(yùn)動(dòng)都會(huì)通過大腦的表象體系（感元和次感元）構(gòu)成圖像，這些圖像跟既定的價(jià)值觀對(duì)照發(fā)生抵觸的時(shí)候，各種情感就通過身體反響出來了。這種"觸發(fā)－反映"模式導(dǎo)致的身材緊繃讓大腦供氧不足，于是大腦就輕易象電腦沾染病毒一樣，敏感、犯錯(cuò)、逝世機(jī)！
放松指南：
1. 活在當(dāng)下。享受你當(dāng)下所做的、所見到的、所聽到的、所感覺到的，全心全意地，微笑地，不論為什么你正在，但你曉得為什么（到了當(dāng)下，"為什么"這個(gè)問題已經(jīng)沒意思了）。當(dāng)你吃飯的時(shí)候，居心去品味每一樣食品的滋味、欣賞每一樣食物的色彩和狀態(tài)；當(dāng)你走路的時(shí)候，專心去享受走路的樂趣,九型人格使用手冊(cè)一，沒有任何思想，沒有下一刻，只有此刻；和任何人在一起，用心去觀賞這（些）人，沒有比較、沒有別人，他（們）就是此刻你性命中最主要的人；甚至，當(dāng)你失戀的時(shí)候,催眠術(shù)與催眠療法三，用好奇的心去察看，感觸一下失戀好玩的處所。你要成為當(dāng)下的你，而不是過去和未來（哪怕是1分鐘前或1分鐘之后）的你。
2. 堅(jiān)持覺知。頭腦如電腦，只是一個(gè)工具，千萬不要把本人交給頭腦。請(qǐng)時(shí)刻明白你的內(nèi)在有個(gè)更大的智慧，隨時(shí)在為你做最好的部署（而妨礙這個(gè)智慧的就是腦筋）。請(qǐng)時(shí)刻感覺有一個(gè)"我"存在，你能夠常常在心里默念"我，存在"這三個(gè)字。不管走路、坐下，把留神力放在腳板上，感到一下"我"的存在（透過身體），身體是間隔潛意識(shí)最近的。當(dāng)注意力在腳板，氣就下沉，能量就晉升。
3. 深呼吸,催眠療法治療高中生失眠案例。無論走路、坐下、躺下，都可以深呼吸，尤其是感覺到"心"亂的時(shí)候，這樣就可以做到"氣定神閑"。深呼吸時(shí)，感覺空氣從鼻孔遲緩吸進(jìn)、吐出。吸氣時(shí)感覺能量進(jìn)入丹田，吐氣時(shí)感覺全身放松（每次吐氣時(shí)閉上眼睛更好）。當(dāng)你深呼吸，你會(huì)發(fā)明說話的速度也放慢了，談話也少了。這是減少能量散失的一種好方式。
4. 忠誠(chéng)于你的身體,α波。身體是潛意識(shí)的信差，遺憾的是多數(shù)人基本就不理睬它。身體的每一次病痛（癥狀）和每一次不舒暢，都是在替潛意識(shí)提示你："你該.......了"。你可不可以做到"困了就睡、餓了就吃、累了就休息"？你可以的。有時(shí)候，身體的某部門會(huì)酸痛，這時(shí)候，請(qǐng)把注意力專一在那里，想法讓自己成為那個(gè)酸那個(gè)痛，當(dāng)你成為，酸痛就不是酸痛了。記住：成為！要成為你自己，先要成為你的身體！
5. 善用"結(jié)合"與"抽離"。當(dāng)正面情緒（開心快活、驚喜、好奇等等）來到的時(shí)候，聯(lián)合，也就是讓自己全身心投入到那情緒當(dāng)中，讓自己成為那情緒。當(dāng)負(fù)面情緒（抱怨、膽怯、憤怒等等）來到的時(shí)候，不妨"跳出來"，讓自己彷佛站在山頭上，看著自己處在那個(gè)情緒當(dāng)中，接收它、感觸它，視它為另一個(gè)自我。當(dāng)你看著它，它就會(huì)緩緩地和另一個(gè)你融會(huì)，變成一個(gè)能量球，化解所有臨時(shí)的不舒服。這時(shí)候，你可以再回到這場(chǎng)景中，去感想轉(zhuǎn)化之后來自心坎的那份喜悅。
......
......
現(xiàn)在，你開端放松了。
現(xiàn)在，你越來越放松了。
現(xiàn)在，你已經(jīng)很放松了。
你可以，放松......
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