很多人經常處在這樣的疼痛狀況中：緩和、焦急、埋怨、不滿、驚駭、擔憂、猜忌、遺忘、孤單、無助、無望、自大、被迫、無奈、悲嘆、惱怒、迷失......？

　　所有的苦楚，都是由于不放松。實在，你可以：放松......，你真的能夠放松。

　　每個人的痛苦各有每個人的起因。但所有的幸福都一樣：因為放松。對，就是放松。

　　放松的背面就是緊繃。身體（身）或思維（心）的緊繃。當一個人處在上述多少種之一的痛苦狀態(tài)時，身體的肌肉必定是緊繃的，或全身或局部，于是血流不暢、經絡不通、能量梗阻。思想（心）的緊繃是身體緊繃的源頭。思惟的功效十分強盛，它會回想從前、接受現在、創(chuàng)想（或空想）將來，這三種運動都會通過大腦的表象體系（感元和次感元）構成圖像，這些圖像跟既定的價值觀對照發(fā)生抵觸的時候，各種情感就通過身材反響出來了。這種“觸發(fā)－反映”模式導致的身體緊繃讓大腦供氧不足，于是大腦就輕易象電腦沾染病毒一樣，敏感、犯錯、逝世機！

　　放松指南：

　　1.活在當下。享受你當下所做的、所見到的、所聽到的、所感覺到的，全心全意地，微笑地，不管為什么你正在，但你曉得為什么（到了當下，“為什么”這個問題已經沒意思了）。當你吃飯的時候，居心去品味每一樣食品的滋味、觀賞每一樣食物的色彩和狀態(tài)；當你走路的時候，專心去享受走路的樂趣，沒有任何思想，沒有下一刻，只有此刻；和任何人在一起，用心去欣賞這（些）人，沒有比較、沒有別人，他（們）就是此刻你性命中最主要的人；甚至,回顧瞬間催眠的學習歷程，當你失戀的時候，用好奇的心去察看，感觸一下失戀好玩的處所。你要成為當下的你，而不是過去和未來（哪怕是1分鐘前或1分鐘之后）的你。

　　2.堅持覺知。腦筋如電腦，只是一個工具，千萬不要把自己交給頭腦。請時刻明白你的內在有個更大的智慧，隨時在為你做最好的部署（而妨礙這個智慧的就是頭腦）。請時刻感覺有一個“我”存在，你可以常常在心里默念“我，存在”這三個字。不論走路、坐下，把留神力放在腳板上，感覺一下“我”的存在（透過身體），身體是間隔潛意識最近的。當注意力在腳板，氣就下沉，能量就晉升,換一種說法，你會更有力。

　　3.深呼吸。無論走路、坐下、躺下，都可以深呼吸，尤其是感到到“心”亂的時候，這樣就可以做到“氣定神閑”。深呼吸時，感覺空氣從鼻孔遲緩吸進、吐出。吸氣時感覺能量進入丹田，吐氣時感覺全身放松（每次吐氣時閉上眼睛更好）。當你深呼吸，你會發(fā)明談話的速度也放慢了，說話也少了。這是減少能量散失的一種好方式。

　　4.忠誠于你的身體。身體是潛意識的信差，遺憾的是多數人基本就不理睬它。身體的每一次病痛（癥狀）和每一次不舒服，都是在替潛意識提示你：“你該.......了”。你可不可以做到“困了就睡、餓了就吃、累了就休息”？你可以的。有時候，身體的某部門會酸痛,潛能，這時候，請把注意力專一在那里，想法讓自己成為那個酸那個痛，當你成為，酸痛就不是酸痛了。記�。撼蔀�！要成為你自己，先要成為你的身體！

　　5.善用“聯合”與“抽離”。當正面情緒（開心快活、驚喜、好奇等等）來到的時候，結合，也就是讓本人全身心投入到那情緒當中，讓自己成為那情緒。當負面情緒（抱怨、膽怯、憤怒等等）來到的時候,九型人格有哪九種？，不妨“跳出來”，讓自己彷佛站在山頭上，看著自己處在那個情緒當中，接收它、感想它，視它為另一個自我。當你看著它，它就會緩緩地和另一個你融會，變成一個能量球，化解所有臨時的不舒暢。這時候，你可以再回到這場景中，去感觸轉化之后來自心坎的那份喜悅。

　　......

　　......

　　當初，你開端放松了。

　　現在，你越來越放松了。

　　現在，你已經很放松了。

　　你可以，放松......

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/cuimian/25578.html

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