催眠幫你解決“失眠”困擾 【個案情形】
陳某,女性,34 歲,工程師,病前敏感多疑,率性好強,少話。
因為工作義務較重,競爭劇烈,人際關聯緩和,近5 年來入睡艱苦,整夜惡夢一直,逐步感到膂力不支,疲乏無力,頭痛頭昏、心慌、胸悶、浮躁易怒,食欲不振,服安眠藥又怕成癮,也只能睡2----3 小時。
來就診時個案面色蒼白,體質十分衰弱,一雙深深下陷而大得可怕的眼睛露出出緊張而失望的神色。經過各種檢討未發(fā)現器質性病變后給予催眠治療。
經第一次催眠治療后,病人睡眠好轉進食增添。第二次催眠治療后,在堅固第一次療效的基本上再持續(xù)對其余癥狀進行針對性治療。后經數次治療而恢復畸形。
【重點提醒】
不懂得催眠術的人經常會發(fā)生各種曲解,以為催眠術就是催人入睡的技巧。其實,催眠術的利用范疇毫不僅僅是治療失眠癥,但催眠術也確切對失眠癥的治療有較好的療效。
失眠癥有多種多樣的類型,包含難以進人睡眠狀態(tài)、睡眠半途醒復后再也無法人睡以及全部夜間都處于平睡眠狀態(tài)。
在治療失眠癥的進程中,催眠師要注意的問題是:
其一,沒有必要將個案導人很深的催眠狀態(tài),只有進入淺度催眠狀態(tài)就可以了。
其二,直接地誘導個案進入催眠狀態(tài)的暗示往往效果不必定好,而輔助其全身心及心理上的松弛則顯得特別主要,催眠視頻?《明星》記者會第三部分。假如受術者的全身心能處于松弛狀態(tài),他們自然就可以坦然人睡了。
【治療分析】
陳女士長期受失眠折磨,感到壓力很大,精神無法集中,心坎的壓力大到連晚上都放不下,切實無奈忍耐其內心的苦楚。事實上,找到那些讓個案們緊張、壓力大的事件并解開它,是治標之道,也是催眠征詢周期中真正要處置的事。
然而首次面談的我并沒有直接切入主題,主要先讓陳女士體驗放松的催眠狀態(tài),并進行了催眠敏感度測試,目標是讓個案的身心再次跟久違的放松重逢,并安排家庭功課,請陳女士回去照著訓練,有趣的是陳女士再來工作室時,開心腸對我說,我現在終于可以睡覺了、白天工作時精神可以安寧專一了……
我常常會在這個時候祝賀個案,并予以確定。其實個案能安然入睡,獨一的訣竅就是“放松”。因為放松,不但是催眠成功的癥結,更是身心療愈的第一步。
放松可以讓我們的呼吸、脈搏、腦波等身體節(jié)奏,都沉緩下來,各種身心修為的法門,如靜坐、氣功、瑜珈,都是從放松開始的。放松身體,對人體健康有顯著的功能。
據說靜坐20分鐘,便能使的心跳及呼吸的速率、血壓、耗氧量以及二氧化碳的產量,全體下降,同時增強皮膚的抵御力,并轉變血液的流量……。
放松的方式許多,最簡略的就是深呼吸,一種修長、遲緩、平均的深呼吸,并且設想是吸氣到小腹,試著天天花十分鐘到半小時,在沒有累贅的時空環(huán)境里做深呼吸,并將“輕松”這個字眼銜接在一起。
放松除了能解除失眠、紓解壓力,也是摸索各種內在問題的進口。我常在催眠中對個案形容,放松就像一杯底本搖晃的水,現在安靜穩(wěn)當了下來,于是你發(fā)明水中雜質逐漸積淀到杯底,之前因搖晃而渾濁的水,也天然變得明澈清潔,視線得以穿透,如斯一來,你便可以看清晰杯里杯外的所有事物。
有個典故叫做“杯弓蛇影”?說有人從杯里搖擺的水看出去,竟將墻上的弓誤看做蛇。實在咱們素日意識里呈現良多杯弓蛇影的例子,催眠就是要進入潛意識,把那把弓看明白,于是自我限度自動消散、情感途徑的抉擇題謎底主動揭曉,人生方向自動顯影。
來工作室的個案各類各型的都有,有來找自負的、有來要搞清楚自己畢竟是誰的、有來想曉得該做哪種工作的,普通情況下我并不直接給個案答案,我也不需要給他們任何答案,由于當個案本人就是一杯安靜、清明的水時,答案就會涌現。
當個案進入到放松且清明的催眠狀態(tài)中,便能找到困擾個案心中的問題或創(chuàng)痛,進而處懂得開,爾后失眠的真正問題本源解決了,個案豈但能好好睡覺,更能好好醒著!
【治療原理】
古代社會中的人,一方面享受著物資文化帶來的種種樂趣,一方面又廣泛面臨著超速的工作節(jié)奏和激烈的競爭,心理壓力非常沉重。長期的環(huán)境和心理壓力,逐漸造成了身體的侵害,構成許多種心身疾病或心理障礙。這些疾病是由心理、社會因素誘發(fā)、作用于患者個性引起的,所以,化學的、物理的醫(yī)療手腕無法根治,而這些疾病在催眠療法的作用下,卻往往有不堪設想的神奇療效。
失眠癥是神經癥中的一個重要癥狀,臨床表示為睡眠阻礙,有以下多少種不同的特色:
①入睡難題。上床后輾轉反側,焦躁不安,常常試圖以強行把持或默誦數字的方法來誘導睡眠,但多半無效。
②早醒。入睡后未幾時候便會醒來,而后再也無法人睡。
、鬯哌^淺。固然入睡,但朦朦朧朧,仍會感覺周圍事物,似睡非睡,時時驚醒,惡夢不斷。
睡眠時間受到體質、年紀、習慣、節(jié)令、地域等多種因素的影響,個體之間差別較大。因此對失眠癥確實認,需要詳細剖析。
個別診斷尺度為:就寢后1h 仍未人眠,或每夜人眠時光不足4h 者;第二天起床后有頭重腳輕,疲憊無力,精神萎靡,白天嗜睡,注意力不集中,記憶力降落等癥狀。
失眠的病因,少數是由疾病痛苦或藥物不良所導致、而絕大多數是對社會難以適應,遭遇挫折或刺激后心情壓制,情志長期不順遂所造成;颊咄柚裁咚幬,但只能臨時緩解,無法鏟除;長期應用會失去后果,會產生重大的耐藥性和藥物不良反映。長期失眠的人,其內心的疼痛是凡人無法體會的。
催眠療法對這種病癥有較高的療效。在催眠師語言的誘導下,能使患者到達全身乃至心靈深處的放松。催眠師的諄諄告誡,能使患者解脫所有影響睡眠的關鍵;再通過切中時弊的語言指令,使所有造成挫折、壓力、緊張、不安的因素得以宣泄,深層的病因被催眠師排除,而且能使患者體驗到身心放松的快感和愉悅。只要常常體驗這種松弛狀態(tài),自然會恢復正常的睡眠功能。
【催眠詞】一
引誘治療對話部門(略)……。
當引誘病人進入催眠狀態(tài)后說(以下同):
你現在睡得很深了,你非常安靜,休會到一種內心的寧靜,再深睡吧!睡吧!熟睡一點。催眠治療不僅可以治療你的失眠癥,也會帶來很多好處----擅長休息帶來的效益。不外要治療失眠癥,最要害的一條是必須解除精神上的緊張。
你應當了解,人的大腦有很大的潛力,失眠并沒有什么恐怖的成果,即便是長期失眠也不會拖垮人,甚至失眠所隨同的一些不適也不能完全歸咎于失眠自身。
經由我這次對你的治療后,你的睡眠將好轉,從今當前晚上睡得很平穩(wěn),睡得很香很甜,不再做噩夢,也不再需要任何安息藥都能夠很快人睡,始終睡到早上天大亮后才醒來。睡吧!再酣睡一點!睡后你將變得精力開朗,腦筋也不昏不痛;睡眠改良之后,你能集中留神力,記憶力也會加強,你能記住所有須要記住的貨色。
現在你體會到格外的恬靜和寧靜,你已來到悄悄的山中,四處長滿樹木,對面山巒一片青翠,郁郁蔥蔥,非常俏麗,遠處溪谷中的潺潺流水聲清楚可聞,優(yōu)雅地表達你的欲求,你現在怡然自得,賞心悅目,請縱情地享受這漂亮的風景吧… …
你已經過一次勝利的催眠,你已經睡好了,體力已恢復了,神經的氣力也恢復了,意志力也增強了,感到渾身有使不完的勁。新的一天的開始使你感到全身輕松,精神愉快,精神抖擻。當我從3 數到1 時,你就會醒來,F在我開始數了,3……2……1……!好,醒來吧!
【催眠詞】二
領導治療對話局部(略)……。
當誘導病人進入催眠狀態(tài)后說(以下同):
你已經領會過催眠醫(yī)治給你帶來的利益,因而,會很快進入催眠狀況。
這次的催眠,我不僅要為你進一步解除失眠的痛苦,強固治療的效果,還要為你打消失眠給你帶來的身體損害。
你現在異常想睡覺,這很好,這里不什么能煩擾你,吵醒你,你也不會聽到任何不相關的聲音,你只能聽到我的聲音。
睡吧!睡吧!深深地睡吧!睡吧!睡吧!深深地睡吧!你當初十分寧靜,呼吸輕松,手臂、腿腳、全身覺得繁重,手臂腿腳一點也不想動。
你現在非常暖和、像睡在柔柔的鴨絨被子里一樣,感到溫暖,特殊是小腹感到溫暖,曹博士催眠治療恐懼癥實例,你感到十分舒服,感到非?旎,現在小腹部的那種輕松恬靜的暖流匆匆向周圍擴散,你感到舒服,你認為很好!
現在你體會到分外的安靜跟舒服,你無牽無掛地享受著催眠給你帶來的輕松和高興,在音樂聲中甜甜地睡個好覺吧……
你現在已經深深地體會到這種輕松和愉快了,是嗎?你現在已經不會再睡不著覺了,現在確實不會再失眠了。
現在恰是黑夜,悄悄的夜晚安靜無聲,只有小鳥在鳴叫,只有這淡淡的音樂在陪同著你,清涼的大風吹拂著你,露水下來了,你的額頭感到非常涼快,你感到格外的舒服,在涼風的吹拂下,你的額頭上非常陰涼。
你無拘無束地呼吸著這新穎的空氣,新鮮的空氣從你的鼻孔,甚至從你的每一個毛孔進入了你的身材,向全身每一個角落浸透,你盡情地享受著大天然給你的清氣,你的心情非常愉快,清爽的空氣潤澤你的每一個臟腑,你的身體將會很健康,不會再失眠,也不會再生病,你將變得很剛強,任何不愉快的事都不放在心上,大做作會給你抵抗懊惱的力氣。
你感到全身處在溫暖、舒適、輕松的狀態(tài)下,涼風吹著你的額頭感到陰涼,你的頭腦非常安靜,心情非常愉快。
經過對你的治療,你的心肺受到了滋潤,以后不會意慌、煩躁,也不會咳嗽、氣喘,到老也不會得心臟病和支氣管炎;你的脾胃功效也得到了增強,你的胃口會變得很好,吃下去的東西都能消化接收。
現在,你的心、肝、肺、脾胃都已經很健康了,你的腎也會越來越健康,你的性功能會加強,大小便會保持正常,你的身體會越來越好,壽命越來越長。
你看,你的失眠癥已經好了,已經好了,以后再也不會睡不著覺了,你的睡眠功能已經正常了;你的睡眠穩(wěn)固了,穩(wěn)定了,你的身體也通過睡眠得到加強了。你看,你睡得很好,你已經做了一次成功的催眠,醒來后你會感到輕松、舒適和愉快,潛意識,以后你的睡眠會繼承堅持正常,再也不會失眠了。
現在你該醒來了,清脆的鐘聲將把你喚醒,當鐘聲敲了5 次后,你就會完全清醒,醒來后感到很舒服。
聽,鐘聲音了……當……第1 聲鐘響,你開端清醒了,……當……第2 聲鐘響,你的肌肉變得有力了……當……第3 聲鐘響,頭腦蘇醒了,你開始能聽到四周的聲音了……當……第4 聲鐘響,頭腦更清醒了,心境很溫和…… 當……第5 聲鐘響,完整清醒了,無比舒暢。
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