下面有八種方法幫助你改掉心不在焉的習(xí)慣：
1、 自言自語。
2、 利用你的大腦中的索引文件。
3、 培養(yǎng)專心致志的習(xí)慣。
4、 用視覺幫助來提醒自己。
5、 提高自己的觀察能力。
6、 利用機(jī)械設(shè)施。
7、 學(xué)會(huì)處理分散精力和有干擾的情況。
8、 掌握自動(dòng)手勢。
一、自語為什么可以提高記憶
在我們的五個(gè)感覺器官當(dāng)中，我們的聽覺是最靈敏的，也是最強(qiáng)的。實(shí)驗(yàn)表明，同樣要記住九個(gè)數(shù)字，通過聽到的來記憶，比單單看這九個(gè)數(shù)字，要記得更長久。
我們都有過這樣的經(jīng)歷，我們在電話簿里找到了一個(gè)電話號(hào)碼，沒有筆和紙記下來。我們于是不停的重復(fù)，重復(fù)，直到我們找到紙和筆把他們記下來為止。用我們自己的聲音來重復(fù)電話號(hào)碼，可以幫助我們記憶。在撥號(hào)之前，你應(yīng)該把它寫下來。也許你撥了一遍后，是忙音，或是沒人接聽。或是稍稍有些耽誤，你可能就記不得了。但是我們的聽覺總是能幫助我們，尤其是記憶我們自己的聲音。
如果你觀察自己將鑰匙放在桌上，你用的是你的視覺。然而，如果你對你自己說，最好是大聲說，我把鑰匙放在桌子上了。你就給自己設(shè)定了一個(gè)強(qiáng)有力的記憶幫助。你不僅看見了鑰匙和桌子，還聽見了自己的聲音。
我認(rèn)識(shí)的一位朋友經(jīng)常都很忙碌，常常手頭有好幾件事情要做。他告訴我說，"我經(jīng)常對我自己說，下面我要做的是什么？用這種方法，我不會(huì)忘記自己的安排"。
跟自己說話是很好的克服心不在焉的方法。它用以下三種方法增強(qiáng)了記憶：
（1） 聽到了自己的聲音。
（2） 你在說的同時(shí)思考了你把東西放在哪里了。
（3） 你看見了你把自東西放在哪里了。
對自己描述一下你做這件事時(shí)的情形。比如："我把鑰匙放在木制的桌子上了，我看它在桌子上。我聽見它放上去時(shí)候的聲音了。我還聽見了我的聲音將這一動(dòng)作記錄下來了。"然后在對鑰匙說："呆在這里，要是，不要到別處去。"這種口頭表達(dá)加上一點(diǎn)幽默和夸張就更能加深你的印象。
對自己說話是很好的方法，不要因?yàn)檫@樣做看上去有些傻乎乎的，就放棄這種方法。剛開始戴眼睛的時(shí)候也覺得很傻。但你發(fā)現(xiàn)它確實(shí)能夠提高你的視力，你就不會(huì)覺得傻乎乎的了。當(dāng)然了，如果你在擁擠的汽車上或地鐵里，大聲念你的購物單，人們會(huì)用奇怪的眼光看你。但是如果你在自己的家里，或是你自己的辦公室里，這種方法就很好，不需要練習(xí)和學(xué)習(xí)，就會(huì)起作用。
二、利用你的大腦中的索引文件。
在辦公室里，我們經(jīng)常會(huì)把同一件東西歸納到一個(gè)以上的小標(biāo)題下面，這就叫參照索引（既把同一件東西和不同的東西相連接）。這種方法也可以用來整理我們記憶庫中儲(chǔ)存的資料。對于一件事實(shí)，你所建立的聯(lián)系越多，當(dāng)你想回憶起它的時(shí)候，你所擁有的線索也就越多。為了提高我們的注意力，我們可以思考，或是自言自語，我們當(dāng)然還可以將各個(gè)事件用參照索引的方法加以整理，來幫助我們記憶。任何事情都不是孤立的，都處于一個(gè)網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中，有其內(nèi)核和外圍。記憶時(shí)，應(yīng)把這些外圍條件弄清，這樣，在回憶時(shí)便可"順藤摸瓜"，利用外圍信息引出或推出要回憶的內(nèi)容�，F(xiàn)在，你需要給一件事情建立與之有關(guān)的一個(gè)聯(lián)系網(wǎng)，賦予它各種各樣的意義，這樣當(dāng)它轉(zhuǎn)化成長久記憶時(shí)，你會(huì)記得更牢固。你擁有眾多的線索，當(dāng)你想把一條信息從你的記憶庫中找出來時(shí)，你只需要想起一條，就足夠了。
偶爾，一種氣味、一個(gè)聲音、一種味道、一幅景像或是一種感覺都會(huì)使我們回憶起很多年以前發(fā)生的一件事。這種時(shí)候，我們管它們叫過去事情的提醒物。來看下面的例子：
一個(gè)陌生人從你身邊經(jīng)過，你聞到他身上的香水氣味，這種味道讓你想起了很久前的一位朋友，他用的也是這種香水。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/49203.html
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