歡迎來到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費提供各種記憶力訓練學習方法!

橘子集中法

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 注意力訓練 來源: 逍遙右腦記憶

只要將注意力集中在一點,就可以立即提高閱讀的效率。

那么注意力該集中在哪一點呢?

在閱讀時,注意力集中的最理想的位置是后腦勺的上方。

通過橘子集中法,可以將注意力固定在理想的位置上,使身體和大腦在瞬間達到精神集中的放松狀態(tài)

橘子集中法

想象你的手上有一個橘子,你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它,用另一只手接住,然后再丟回原來那只手,就像玩丟沙包一樣,讓它在兩手之間來來去去。

● 接著用你寫字的手,把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20厘米的地方。用手輕解那一帶的空間。接著把手放下,放松肩膀,想象橘子還留在那里。那是個有魔力的橘子,它會停留在擱置的地方。

● 慢慢閉上眼睛,和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態(tài)的變化。你在放松的同時,精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛,視線也能不斷地擴展。

● 保持精神集中的放松狀態(tài),然后睜開眼睛,開始進行閱讀。

剛開始的時間,你需要刻意的去想這個橘子在你的后腦勺上,經(jīng)過一段訓練后,你就會下意識的集中在這個位置了。當然你不喜歡橘子,也可以隨便找一個你喜歡的東西,比如想象你帶個帽子,帽子上站個小鳥,你一邊感受帽子的重量,集中去想那只小鳥。只要把注意力固定在后腦勺就可以了。

閱讀中不需要一直注意這個橘子,固定注意力后,即使忘記橘子也沒有問題。

如果你忘記了他,說明你更專心了,呵呵!

在30秒內(nèi)準備好

1、打開要看的文章

2、閉上眼睛,挺直身體,平緩的呼吸

3、在心里告訴你這次閱讀的目的

4、想象橘子在你的后腦勺上

5、感覺到自己正處在精神集中的放松狀態(tài),眼角和嘴角微微露出笑意,松弛面部皮膚

6、感覺自己的視野在逐步的擴展變大

7、保持上面的狀態(tài),輕輕的張開眼睛,開始用你最舒服的速度開始閱讀

注意力不集中,怎么辦?


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/49117.html

相關閱讀:集中注意力的六大金律
集中注意力
如何讓自己的注意力能夠高度集中
注意力認知療法
兒童注意力訓練的特點