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影像閱讀法訓(xùn)練方法

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 影像閱讀 來源: 逍遙右腦記憶

步驟一:準(zhǔn)備

1、 設(shè)定明確的閱讀目的

請(qǐng)對(duì)自己詢問以下的問題,以設(shè)定明確的目的。

● 你閱讀這篇文章的最終目的是什么?

● 這份文章對(duì)自己有多重要?

● 我需要的是多詳細(xì)的信息?

● 為了達(dá)成目的,我現(xiàn)在需要花多少時(shí)間?

2、 進(jìn)入閱讀文章的理想狀態(tài)

● 橘子集中法:想象你的手上有一個(gè)橘子,你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它,用另一只手接住,然后再丟回原來那只手,就像玩丟沙包一樣,讓它在兩手之間來來去去。

● 接著用你寫字的手,把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20厘米的地方。用手輕解那一帶的空間。接著把手放下,放松肩膀,想象橘子還留在那里 全腦速讀。那是個(gè)有魔力 的橘子,它會(huì)停留在擱置的地方。

● 慢慢閉上眼睛,和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時(shí)你要感覺到身體和精神狀態(tài)的變化。你在放松的同時(shí),精神也會(huì)非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛,視線也能不斷地?cái)U(kuò)展。

● 保持精神集中的放松狀態(tài),然后睜開眼睛,開始進(jìn)行閱讀。

步驟二:預(yù)習(xí)

1、 調(diào)查整篇文章

在翻閱時(shí),要先注意以下的幾個(gè)部分:

● 書名和副標(biāo)題

● 封面或封底所寫的文字

● 目錄

● 著作的日期

● 索引

● 如果是書籍,要注意第一頁和最后一頁,如果是其他文章,就要注意章節(jié)的開頭和最后的段落

● 標(biāo)題、小標(biāo)題、粗體字

● 圖案、圖表和說明

● 摘要、結(jié)論、末尾的提問

2、 找出關(guān)鍵語

3、 重新檢討閱讀方針,決定是否要進(jìn)入下一步驟。

不要花太多的時(shí)間預(yù)習(xí),5~8分鐘即可。

步驟 三:影像閱讀

1、 影像閱讀的準(zhǔn)備

你想用影像閱讀看什么文章?把想看的文章入在面前,問你自己現(xiàn)在有沒有幾分鐘的時(shí)間來看這篇文章?為什么你想要用影像閱讀看這份文章?請(qǐng)表明你想要從這篇文章中得到什么。進(jìn)行影像閱讀時(shí),必須集中精神,排除所有外界的干擾,你要挺直背脊,以放松的自然姿勢進(jìn)入高速學(xué)習(xí)模式。

2、 進(jìn)入高速學(xué)習(xí)的模式

進(jìn)入高速學(xué)習(xí)木工的程序如下:

● 請(qǐng)放松長身體。第一次使用這個(gè)技巧時(shí),你可以先靠在椅背上,以最舒服的姿勢坐在椅子上。

● 用力吸氣,再吐氣。然后閉上眼睛。

● 這時(shí)你會(huì)感覺到全身都很松弛。再用力吸氣,停頓一下,然后慢慢吐氣,在腦中想著數(shù)字“1”,并重復(fù)“放松”這個(gè)詞語。這是讓身體放松的信號(hào),從頭頂?shù)侥_趾的肌肉依序松弛下來。請(qǐng)想象放松的水流穿過你的全身。緊張感完全消除,肌肉都很松弛,直到你處于舒服愉快的狀態(tài)。

● 現(xiàn)在要穩(wěn)定精神,用力吸氣,停頓一下,然后慢慢吐氣。在腦中想著數(shù)字“2”,并重復(fù)“放松”這個(gè)詞語。這也是讓身體放松的信號(hào),忘記過去和未來,集中在現(xiàn)在這個(gè)瞬間。不安和緊張都隨著吐氣發(fā)散出去,而在吸氣時(shí),平穩(wěn)和寂靜會(huì)在你的體內(nèi)擴(kuò)展開來。

● 再一次用力吸氣,停頓一下,然后慢慢地吐氣,腦中有個(gè)聲音喊著“1”,這時(shí)請(qǐng)想象一朵美麗的花。這是你集中意識(shí)的信號(hào),表示到達(dá)腦的潛能所在。亦即發(fā)揮巨大的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力的狀態(tài)。

請(qǐng)想象自己處在一個(gè)寧靜而美麗的地方,那里的所見所聞讓你心情平靜。一邊想象自己在那里過了一 個(gè)小時(shí),一邊以舒服的姿勢休息一下。在進(jìn)行一下步驟之前,為了消除殘余的緊張和雜念,請(qǐng)靜靜地對(duì)自己說話。

3、 進(jìn)行自我肯定

● 在影像閱讀時(shí),我的精神會(huì)很集中。

● 用影像閱讀所得到的信息會(huì)永遠(yuǎn)留在我的潛意識(shí)里,對(duì)我提供有效的幫助。

● 我想達(dá)成XX(說出你的目的),所以要得到這本書(說出書名)中的信息。

● 我要好好吸收這篇文章的內(nèi)容,并且把里面談到的技巧和概念立即應(yīng)用在現(xiàn)實(shí)生活中。

4、 進(jìn)入攝像焦點(diǎn)的狀態(tài)

攝像焦點(diǎn)是使用擴(kuò)大周邊視野的方法,一次將攤開的書頁全部攝入腦中。把眼睛所吸收到的信息在還沒有抵達(dá)意識(shí)之前,就處理完畢了,然后再直接送進(jìn)右腦巨大的記憶數(shù)據(jù)庫里。

把視線定在書本上方墻上的某一點(diǎn),一邊意識(shí)到書本四個(gè)角落,段落與段落之間的空白,一邊凝視書 本上方墻上的一點(diǎn)。由于視線分散,左右頁之間裝訂的部分會(huì)變得好像重疊了,然后形成一條圓筒狀如香腸一般的書頁,這一頁稱為“懸頁”。請(qǐng)往下移動(dòng)原來定在 書本上方的視線,如同照X光一樣,沿著書本中間,視線由上往下移動(dòng)。在攝像焦點(diǎn)的狀態(tài)下,書頁的文字會(huì)變得模糊。這樣子是沒有關(guān)系的,因?yàn)橐吹綉翼,起初必須把焦點(diǎn)放在稍遠(yuǎn)的地方。如果要看清近處,眼睛就要放輕松,然后再拉近焦點(diǎn)。做得到攝像焦點(diǎn)時(shí),書頁上的文字會(huì)清晰得令人不可思議,也會(huì)顯現(xiàn)出深度來。

最適合影像閱讀的姿勢是挺直背脊,坐在椅子上,以和桌子呈45°角(和眼睛呈90°角)的方式 捧著書。如果果剛開始時(shí)無論怎么做都無法保留住懸頁,那就不要拘泥于“軟眼”,請(qǐng)?jiān)囍胂舐?lián)結(jié)書本四個(gè)角的X字。

5、 翻頁時(shí)維持穩(wěn)定的狀態(tài)

維持影像閱讀狀態(tài)的秘訣有兩個(gè):第一個(gè)是深呼吸,保持同樣的速度;第二個(gè)是配合翻頁的節(jié)奏,在心里面重復(fù)單純的話語。以下是進(jìn)行影像閱讀時(shí)保持高速學(xué)習(xí)模式的方法:

● 挺直背脊坐著,雙腳不交叉地放在地上。

● 深呼吸,保持穩(wěn)定。

● 以第一二稱一頁的一定節(jié)奏翻頁,用“軟眼”同時(shí)觀看攤開的兩頁。視線放在書本的中間,看得到懸頁。看不見懸頁時(shí),就一邊意識(shí)書本的四個(gè)角和空白部分,一邊 想象聯(lián)結(jié)四個(gè)角的X字。

● 配合翻頁的節(jié)奏,重復(fù)單純的話語。以第一個(gè)章節(jié)一頁的方式,在心里面默念:放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、觀、看……

● 縱使跳頁也不要介意,等一下再翻一次時(shí)就會(huì)看到了。

● 配合翻頁的節(jié)奏在心里面不斷默念,同時(shí)要意識(shí)到默念的話語。

● 一浮起雜念,就試著平靜下來使意識(shí)回到手上的工作,繼續(xù)在心里念誦。

6、 懷著成就感結(jié)束

每次結(jié)束影像閱讀時(shí),進(jìn)行如下的自我肯定:

● 我現(xiàn)在對(duì)這本書已經(jīng)留下了印象……

● 我的頭腦會(huì)吸收取得的信息,加以整理。

● 我期待以后能以各種形式正確地感覺到自己已經(jīng)在引用這些信息。

步驟四:活化

活化要與攝像閱讀間隔20分鐘,能夠間隔一個(gè)晚上是理想的。這段時(shí)間是信息的成熟期。

對(duì)頭腦發(fā)問。提出問題時(shí),重點(diǎn)在于不要急著找到答案。

超閱讀,用手指在各頁的中間移動(dòng),快速把整篇文章大致辭看一遍,以尋找記載著問題答案的地方。 眼睛沿著段落的中間移動(dòng)時(shí),其中會(huì)有某部分忽然引起你的注意,這就是直覺給你的信號(hào),告訴你“這里很重要”,應(yīng)馬上挑讀。

閱讀作者的思考流程。首先思考文章的架構(gòu),掌握作者推論的方式,也就是寫作時(shí)的設(shè)計(jì)圖。然后配合其設(shè)計(jì)形式,進(jìn)行超閱讀和挑讀。

跳讀,先看各段落的主句,再不規(guī)律地移動(dòng)視線注意主題的推衍,然后看最后的部分。

制作心圖。

步驟五:高速閱讀

從頭到尾一口氣看完,要花多少時(shí)間都可以,可依文章的難易度或重要性,有彈性的調(diào)整閱讀速度。

同主題閱讀:設(shè)定目標(biāo);制作書目;在進(jìn)行活化的24小時(shí)前,先運(yùn)用影像閱讀看完選好的書;制作一大張心圖;找出關(guān)聯(lián);用自己的話歸納;尋找主題(發(fā)現(xiàn)共同點(diǎn)和不同點(diǎn));義論點(diǎn);推衍出自己的見解;活用。


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