你可以試著單純的應(yīng)用語言來引發(fā)與放松相干的某些圖像，不管你對(duì)本人或是對(duì)她人，其重要的方法都相同 。

 

首先我們要知道一種你自己或別人能放松的情境，有良多種可能，個(gè)別包含了：沙灘、暖和舒服的火爐邊、一大片樹林、花園、嬰兒床邊、與寵物在一起、勤洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能 。

此時(shí)在你的心中或是對(duì)象的心中已經(jīng)產(chǎn)生了圖像，溫順的重復(fù)某些要害的語言，但是我們想曉得單純的運(yùn)用圖像來引發(fā)放松反映效果如何，故而盡量防止如〝放松〞、〝睡著〞、〝平靜〞這一類的字眼,潛意識(shí)，免得由這一類字眼發(fā)生直接的效應(yīng) 。

以相同的時(shí)光長(zhǎng)度，持續(xù)一段單純的言語及直接的傾訴來直接放松，然后假如你是對(duì)她人進(jìn)行此一辦法，則自由的訊問進(jìn)展程度，來懂得產(chǎn)生的狀態(tài)。

最后停止時(shí)，可以問對(duì)方感覺放松的水平如何，而后就能夠發(fā)覺到對(duì)某一特定對(duì)象的特別型式，你可能會(huì)察覺某種方式對(duì)某人后果較好或其它的情況等等，由于每個(gè)人都不雷同，除了嘗試之外，別無他法。

下述為此種方法的例子：

『你告訴我你在火邊能放松，所以閉上你的眼睛，開始想象它，看見火焰，是木材仍是煤炭？』

『木柴！』﹝這只是可能謎底之一，若是講另外一種，則以下的方式就要有所轉(zhuǎn)變,活躍型的個(gè)性特質(zhì)。﹞

『看見木柴遇熱爆裂，看見木柴發(fā)出火光，或者你能看見燒木柴的壁爐�！哗z停頓﹞

『有些裝潢品在上面』﹝停頓﹞

『告訴我你看見什么？』

『那是一種老式的壁爐，有個(gè)鐘，還有蠟燭臺(tái)，及一些黃銅飾品，外飾是木制的�！�

『很好，有蠟燭在燭臺(tái)上嗎？房子里是用什么照明？四處看看！』

『在壁爐上有些燭炬，其它不什么了�！�

『你是怎么的坐著？』

『我蜷屈在壁爐前的椅子里�！�

『看看那椅子，古舊的還是新的？』

『很古老，十分柔軟，身旁有只小貓�！�

『很好；隨你愛好的停留，跟貓一起的蜷坐在椅子里，看看那火焰。』﹝停頓﹞

『火爐。』﹝停頓﹞

『時(shí)鐘�！哗z停頓﹞

『蠟燭的火光�！哗z停頓﹞

『隨你喜歡的停留多久�！�

客戶很可能繼續(xù)享受此種感覺一段時(shí)間---我曾有位客戶停在此種情境長(zhǎng)達(dá)一全部小時(shí)之久。

上面敘述的目標(biāo)很顯明，它用來引起心靈中在某一地點(diǎn)很清楚的圖像，在本章中抉擇這個(gè)地點(diǎn)，是因?yàn)榧僭O(shè)某人對(duì)此地點(diǎn)很輕易的與放松聯(lián)想在一起。

在這一個(gè)情形里，我們盡量避免應(yīng)用任何能直接倡議情緒、感覺、肌肉強(qiáng)度的言語，盡可能單獨(dú)只以想象來探查其效果,命運(yùn)與運(yùn)氣，只有在最后你才問：『你的肌肉放松程度如何呢？』來看看想象引誘肌肉運(yùn)動(dòng)的程度如何。

在催眠的范疇里的內(nèi)容而言，所謂腳本【SCRIPT】也就是猶如上面所描述的一段語言，然而值得強(qiáng)調(diào)的是,落入凡間的精靈——九型人格之四號(hào)，前述我所展示的一些言語是借著問答的方式來配合客戶的一段準(zhǔn)確特制的句子，正因?yàn)槿缢梗�使得這段言語要比只是放一段催眠師﹝大批錄制的帶子﹞放松的言語效果要好 。

一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，催眠師喜歡貓，而將貓參加到腳本里，客戶卻對(duì)貓膽怯；或是某人喜歡小而溫暖恬靜的房間，而另外它人卻有幽閉害怕癥【Claustrophobia】等等……。

另外的日子，你可以試試其它的方法，完全純潔的活化適合的情緒，來看看對(duì)改變肌肉緊張的效果如何？最單純的方式為：坐著或躺著，眼睛閉上，注意不要在心中想任何的圖像，取代的是你要在心中重復(fù)的對(duì)自己說：

『我感覺很棒！』﹝停頓﹞

『我感到安靜。』﹝停頓﹞

『我感到很快活！』﹝停頓﹞等等，反復(fù)之，

此處的主意為如果你獨(dú)自引發(fā)情緒的感覺，就讓咱們看看此種方式對(duì)肌肉緊張度的效果如何。當(dāng)然學(xué)生可以用此種方式對(duì)別人試試看，可以用這里的模式來開端嘗嘗看。

『當(dāng)初；閉上眼睛，并且告知我你的感覺如何─也就是一些情感的感覺如：緩和、滿意、煩惱、鎮(zhèn)靜等等……此時(shí)你不要留神身材的感覺，只有集中焦點(diǎn)于哪一種情緒會(huì)妨害你放松，你是否能由此種觀點(diǎn)來描寫你現(xiàn)在的感覺？』

『緊張、煩惱�！�

『好！現(xiàn)在你只要強(qiáng)協(xié)調(diào)這個(gè)相反的感覺，你以為和緊張相反的是什么？平靜？知足？其它？』

『平靜就很好了�！�

『好！我們只要以單純平靜的想法來抱持你的心�！哗z停頓﹞

『越來越平靜……』﹝停頓﹞

『越來越平靜……』

『不要匆倉促或煩憂，只要簡(jiǎn)略的堅(jiān)持平靜的想法，并且愈來…愈平靜�！哗z停頓﹞

『越來越平靜……』﹝繼續(xù)此種方式數(shù)分鐘﹞

『現(xiàn)在，你感覺如何？』

『比擬平靜�！�

『你能更平靜一些嗎？』

『是的，我想應(yīng)當(dāng)可以�！�

『我們可以繼續(xù)再開始，但是，首先是否有其它的感覺？』

『我仍然有煩惱�！�

『相反的情形為何？』

﹝停頓﹞『自信？』

『好！我們就特殊的強(qiáng)調(diào)自信的感覺一陣子，不須要委曲，或甚至于去信任它，就像先前的一些訓(xùn)練一樣，不需要盡力去做，只要將注意力集中在自信的設(shè)法�！哗z停頓﹞

『感覺愈來愈有自信�！哗z停頓﹞

『完整自負(fù)的感覺將懊惱趕走了�！哗z停頓﹞

『自信！』﹝繼承多少分鐘，緩緩的，不要倉促。﹞

此種方式因人而異，可以始終連續(xù)直到我們能問到有關(guān)能促使放松的感覺答案為止。

再次我們可由此取得某種程度的概念：對(duì)一特定的人士，此種單純的方法為首先感覺哪種情緒能領(lǐng)導(dǎo)放松，其次是那種情緒引誘放松的程度如何？

你現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)相關(guān)系的價(jià)值及三種基礎(chǔ)方法的程序：直接作用肌肉系統(tǒng)，運(yùn)用設(shè)想體系，以及運(yùn)用情緒系統(tǒng)有一些概念了，如果你對(duì)自己這樣的訓(xùn)練，你將發(fā)展出對(duì)自我了解某種無比有用途的潛力。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/cuimian/26666.html

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