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十二招提升注意力

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 注意力訓練 來源: 逍遙右腦記憶

1.營造適合讀書的環(huán)境

.書桌、書架整理干凈整齊,玩具收起來。書架上課外書跟教科書分開放、分科別放,而且只放這學期的書,用過的書收起來。

.房間不要有計算機、電視、電話。 文具準備齊全,不要臨時東翻西找。

.父母不要變成「干擾源」。例如在門外大聲看電視、說話、走動,或一直探頭「關心」孩子寫功課的進度等等。

2.作息規(guī)律

注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規(guī)律的生活。例如起床、讀書、睡覺時間都可以固定下來,周末可以稍做調(diào)整。

也可以協(xié)助孩子訂讀書計劃。如7:30~7:55寫國語習作,休息5分鐘;8:00~8:25溫習數(shù)學。每做完一項就打勾。 訂計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做,學著分配時間;看到勾勾愈來愈多,孩子也會有成就感。

3.找到讀書的黃金時間

親職教育作家李國英小時候曾經(jīng)成績不好,后來有位大哥哥教她,把每天做每件事開始和結束的時間都記下來。 一星期后,大哥哥和她一起討論這份作息紀錄,才發(fā)現(xiàn)她在洗完澡后才比較有精神,是讀書的黃金時段,后來她試著放學后先洗澡,果然學習效果好得多。

4.漸漸延長專心時間

一開始孩子只能專心10分鐘,可以鼓勵他「要不要再多5分鐘」,慢慢延長到可以專心15、20分鐘。不要一開始就訂高標準。 可在書桌前放定時器或鬧鐘,幫助孩子了解自己目前的功力。

5.手到口到

讀書時寫筆記、劃重點、念出聲來,都有助專心。

6.讓大腦喘口氣

臺灣師大特教系教授洪儷瑜說,人要一直保持專心其實會累,專業(yè)的口譯人員每15~20分鐘就要換班,就是要避免過度專心造成疲勞,工作反而出錯。 因此,讓孩子每讀書半小時到40分鐘,就起來活動5到10分鐘,是很必要的。 「要求孩子整天時時刻刻都要專心,不讓他放松,不見得有利學習,」

7.驗收學習成果

著有《教出學習力》的臺大化工系教授呂宗昕建議,當孩子「宣稱」讀完書或做完功課,父母不妨抽查、抽問一下,如果發(fā)現(xiàn)孩子只是敷衍了事,應要求孩子補齊。

幾次下來,孩子就會知道,專心念書只要用很少時間,心不在焉卻要付出幾倍的時間,聰明的孩子自然會選擇專心。

8.節(jié)制使用「三電」

洪儷瑜指出,計算機、電視、電玩雖不會直接導致注意力不足,但孩子習慣了充滿聲光的刺激,就不易靜下來品嘗書本的知識 記憶術。「習慣了重口味食物,就不愛吃白飯,」她比喻。

9.保持好心情

臺北馬偕醫(yī)院精神科醫(yī)師臧汝芬說,大腦中負責注意力與情緒的部位接近,「情緒會直接影響注意力!钩赡耆巳绻榫w低落、煩躁、沮喪,就很難集中精神,孩子也是。

如果孩子在學校遭遇挫折,情緒有異狀,爸媽要試著去了解,幫孩子解決;也不要孩子一進門,就不停嘮叨、責罵,把孩子的心情「碎碎念」到谷底,做什么事都會顯得散漫。

10.了解孩子的氣質(zhì)

每個孩子天生的氣質(zhì)都不同,需要的學習方式和步調(diào)也不同。

父母的角色,是觀察、了解孩子的氣質(zhì),幫助他發(fā)展適合的學習方式。有些孩子的確天生注意力就短,如果他只能專心10分鐘,可以用「少量多餐」的方式學習:把作業(yè)拆成幾部份,分次完成。

11.把學習變有趣

有時候孩子不專心,是因為內(nèi)容或教學方法單調(diào),引不起興趣。老師、父母需要用點心思,把學習變成有趣的事,例如戶外觀察、動手操作、游戲等。

但洪儷瑜提醒,學習方式活潑固然可以引起興趣,但也不能過頭,「靜態(tài)的學習還是有必要,最好靜動學習活動穿插,不要讓學習過膩或偏食了!埂阜磸途毩暿怯行W習必要的條件,無聊的東西不一定不好,」

12.遠離「不專心」食物

您家孩子快餐、甜食不離手嗎?這可能也是造成不專心的「兇手」。

營養(yǎng)師趙思姿在《營養(yǎng)IQ》一書中指出,攝取不當?shù)氖澄锍J窃斐深^腦昏沈、反應遲鈍的主要原因,這些食物包括:

氧化食品:各種油炸食品(炸雞、薯條、炸過的泡面、甜不辣、洋芋片等),以及肉類脂肪、豬油、植物油等,若經(jīng)過油炸等不當處理,會讓食物中含有大量過氧化脂肪,破壞頭腦的靈活。

精制加工食品:飲料、奶昔、冰淇淋、點心、零食、糖果等。這類食物在加工過程中營養(yǎng)流失,加入大量精制的糖,會影響腦部運作。

含咖啡因飲料:如可樂、咖啡、紅茶。少量咖啡因有提神效果,但過量會讓人躁動不安。注意力不集中,怎么辦?


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/33661.html

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