學(xué)會(huì)不想自己。人們都有這樣一個(gè)毛病，常常以為自己是被注意的中心，因此不自覺(jué)地把注意力指向自己。例如，當(dāng)我們穿一件新衣服，或者戴一頂異樣帽子，總以為眾人都在注視自己。當(dāng)一個(gè)學(xué)生考試不好，或做了件錯(cuò)事，他就覺(jué)得眾人在議論自己，看不起自己，甚至覺(jué)得沒(méi)臉見(jiàn)人。一個(gè)同學(xué)站在座位上回答問(wèn)題，雖緊張還能說(shuō)出話(huà)來(lái)，如果站到講臺(tái)前面對(duì)著全班同學(xué)，他會(huì)嚇得說(shuō)不出話(huà)來(lái)，他害怕答錯(cuò)了惹人恥笑，怕老師批評(píng)，怕同學(xué)會(huì)議論等，其結(jié)果是越想越怕，以致嚇得連話(huà)都說(shuō)不出來(lái)。其實(shí)這種總以為眾人在注視自己的想法多半是或完全是自己的臆想，自己的許多不自然的態(tài)度和表現(xiàn)是自己遐想的結(jié)果。

每個(gè)同學(xué)都有自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，有著自己的事，每個(gè)人的思想重點(diǎn)或注意指向都不相同，他們不可能有那么多時(shí)間注視別人，正象你自己常常把注意力指向自己一樣，可能眾人也還未顧得上注意你呢。即使眾人注意你也沒(méi)有什么可怕的。

有的學(xué)者說(shuō)：“自我的感覺(jué)是臆想的一種形式。別人并不會(huì)如你所想象的那樣關(guān)心你。他們有各人的事要忙。記得這一點(diǎn)，你在他們面前便不會(huì)感覺(jué)不舒服了。”

克服這種恐懼感的方法首先是不想自己，不要把注意力放到自己身上。第二是把注意力集中在眼前要解決的任務(wù)上，專(zhuān)心致志干事的人，不會(huì)為其它事引起不安。

有人說(shuō)：“專(zhuān)心自己是不能增加做事的效率和減少自我感覺(jué)的，專(zhuān)心想到工作卻能做到。”第三就是，如果眼前沒(méi)有任務(wù)，那么你不妨想點(diǎn)別的事，想老師講課的思路和內(nèi)容，老師板書(shū)是什么意思等代替物，不想自己不會(huì)產(chǎn)生緊張害怕的心理，意力也會(huì)集中

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