多年前，在一個(gè)媽媽級(jí)的友人聚會(huì)中，一位全職媽媽(媽媽食品)分享了她的人生經(jīng)驗(yàn)——當(dāng)她最小的兒童(兒童食品)開(kāi)始上學(xué)后，曾經(jīng)有一段時(shí)間，每天送孩子們上學(xué)后，她就會(huì)趕緊到市場(chǎng)。因?yàn)樗龔?qiáng)烈的感覺(jué)必須趕快看到人，和人說(shuō)說(shuō)話。然而，當(dāng)該做的事都辦完，總還是得一個(gè)人回家。在家獨(dú)處的時(shí)光，她總是焦慮地等待孩子們放學(xué)，來(lái)打破那一屋子的寂靜。那段時(shí)間的生命煎熬并沒(méi)有太快結(jié)束，接著，她開(kāi)始有了身體的病痛。除了就醫(yī)治療，同時(shí)也積極地尋求方法，改善自己的情況。后來(lái)，她選擇參加自我成長(zhǎng)課程，也�；啬锛姨酵�自己的母親�，F(xiàn)在，她的生活作息和先前并沒(méi)有太大的差異，但是心境卻完全不同。不僅可以享受獨(dú)處，平得地迎接每一天的到來(lái)，也和家人有更親密的互動(dòng)。

　　當(dāng)時(shí)在座的與會(huì)人士，大部分是職業(yè)婦女，而且大多是身負(fù)要職的忙碌者。聽(tīng)了她的一席話之后，大伙兒她像突然被提醒：自己是否有閑下來(lái)獨(dú)處的能力？是呀！處在人生最忙碌時(shí)期的你我，是否有讓自己舒緩、安靜下來(lái)時(shí)刻？

　　安靜并不是可以立即達(dá)到的狀態(tài)，安靜必須是身與心和諧連結(jié)時(shí)，才能達(dá)到的境界。當(dāng)我們不和他人相處時(shí)，就是自己的身與心赤裸裸相遇的時(shí)刻，此時(shí)就立即暴露我們平常的身心相處狀態(tài)——是身心分離呢？還是連接呢？

　　觀察正在建構(gòu)身心協(xié)調(diào)能力的兒童，就能特別了解身心相處的過(guò)程。如果孩子平常的活動(dòng)大多是自主、自動(dòng)完成的，他就有機(jī)會(huì)鍛煉自己的意志力，而讓心智能逐漸控制自己的身體。這樣的孩子顯現(xiàn)出來(lái)的行為，是動(dòng)作的協(xié)調(diào)與精確。例如：我想把椅子端起來(lái)拿到水槽前面，我就能控制自己的手腳完成這一連串的動(dòng)作；我想剪刀剪直線，我就能控制自己的肢體達(dá)成目標(biāo)。

　　相反的，如果孩子平常的活動(dòng)多半不是來(lái)自自己的意志，動(dòng)作總是被控制，就會(huì)逐漸喪失主動(dòng)的能力。例如：只被允許坐在一處聽(tīng)成人說(shuō)話，不能運(yùn)用自己的能力探索環(huán)境；即孩子的身體并不是聽(tīng)令于自己的心智，而是受控于成人。當(dāng)這個(gè)控制消失或薄弱時(shí)，身體失去了指揮，就只能任其本能的動(dòng)力在身體流竄。這樣的孩子所顯現(xiàn)的行為就是脫序、不協(xié)調(diào)的動(dòng)作。

　　當(dāng)大部分的活動(dòng)都是孩子主動(dòng)完成，而使得動(dòng)作逐漸協(xié)調(diào)時(shí)，會(huì)讓孩子的內(nèi)在感到滿足（我想做什么，我做得到，而且逐漸可以做得和成人一樣好）。這時(shí)候孩子才會(huì)將肢體探索的興趣轉(zhuǎn)向超越平常的狀態(tài)——安靜。安靜是必須透過(guò)個(gè)人意志力才能達(dá)到的肢體控制。

　　以下介紹如何和孩子經(jīng)歷安靜的一些方法，首先是控制肢體不動(dòng)來(lái)制造安靜；在安靜的狀態(tài)下，可以聽(tīng)見(jiàn)平常忽略的聲音，甚至有機(jī)會(huì)重新理解這些聲音。此時(shí)安靜就成為一種能力——超乎平常的理解力，讓你重新了解環(huán)境以及自己和環(huán)境的關(guān)系。最后，當(dāng)你能享受安靜后，安靜即能成為一股激發(fā)內(nèi)在潛能的力量。

　　孩子需要有機(jī)會(huì)經(jīng)歷安靜，更需要一個(gè)有能力安靜的成人來(lái)引導(dǎo)他。愿每個(gè)人都能找到讓自己安靜的方法，或者去除無(wú)法安靜的因素，讓自己凝聚內(nèi)在能量，并激發(fā)個(gè)人獨(dú)特的潛能。

　　安靜游戲

　　第一階段

　　1、先關(guān)掉家中人為的聲音（如：電視、音響等），以及可能會(huì)中斷活動(dòng)的因素（如：正在燒的開(kāi)水、電話等），再邀請(qǐng)孩子和你到較安靜、舒適的地方（如：書(shū)房、臥房）。

　　2、告訴孩子這是一個(gè)特別的活動(dòng)，你現(xiàn)在要讓自己的頭（或是手、腳等，你自己覺(jué)得最輕松、最容易開(kāi)始的部位）不動(dòng)，接著請(qǐng)孩子注意看你：自然放松身體，保持全身寂靜不動(dòng)數(shù)秒。

　　3、詢問(wèn)孩子是否看到你剛才頭部完全不動(dòng)，然后請(qǐng)孩子也試試看。給予孩子明確開(kāi)始和結(jié)束的信息，例如：當(dāng)你說(shuō)開(kāi)始，就必須不動(dòng)；當(dāng)你彈指（或以雙唇輕彈一聲）就表示結(jié)束。

　　4、依剛才約定的信息讓孩子重復(fù)練習(xí)，過(guò)程中你也必須和孩子一樣保持靜止不動(dòng)。

　　5、更換不同的身體部位，同步驟2\x{2014}4的方式繼續(xù)進(jìn)行。

　　6、根據(jù)孩子的興趣以及能安靜的能力，變換不同的身體部位，最后練習(xí)全身不動(dòng)，并且逐漸加長(zhǎng)靜止的時(shí)間。

　　補(bǔ)充說(shuō)明

　　此階段的活動(dòng)能讓幼兒意識(shí)自己的肢體，并以不同于平常的方式——“靜止”來(lái)控制肢體，若發(fā)現(xiàn)幼兒(幼兒食品)尚無(wú)法完成上述活動(dòng)，不必勉強(qiáng)，這表示孩子還需要更多身體動(dòng)作的練習(xí)，也就是必須先有較佳的動(dòng)態(tài)控制能力，才能做表態(tài)的控制。

　　變化延伸

　　1、和孩子進(jìn)行帶有肢體名稱的兒歌律動(dòng)，例如：“頭兒、肩膀、膝腳趾……”“一個(gè)拇指動(dòng)一動(dòng)……”“左三圈、右三圈，脖子扭扭、屁股扭扭……”來(lái)增加孩子意識(shí)肢體與控制肢體的練習(xí)。

　　2、一二三木頭人：這是一個(gè)傳統(tǒng)的團(tuán)體游戲，四歲以上的孩子就可以玩得很好，也可以變化成一二三機(jī)器人、一二三睡美人等。配合游戲規(guī)則與團(tuán)體游戲的樂(lè)趣，讓孩子練習(xí)控制不動(dòng)一段時(shí)間。

　　3、模仿布偶：請(qǐng)孩子模仿他喜愛(ài)的布偶模樣，這是兩歲多孩子就可以做的活動(dòng)，但能夠控制不動(dòng)的時(shí)間以及模仿的深刻性，會(huì)隨著孩子的年齡和觀察力而有很大的差異。

　　第二階段

　　經(jīng)過(guò)第一階段的活動(dòng)，你和孩子已經(jīng)可以共同創(chuàng)造一段寂靜的時(shí)光，此時(shí)環(huán)境中的聲音就顯得格外地清晰。

　　1、在孩子能靜下來(lái)維持不動(dòng)一段時(shí)間后，邀請(qǐng)孩子閉上眼睛，然后注意聽(tīng)見(jiàn)什么聲音，并告訴孩子等你的指令后再?gòu)堥_(kāi)眼睛。

　　2、邀請(qǐng)多位孩子安靜閉眼傾聽(tīng)一段時(shí)間后，再請(qǐng)孩子們張開(kāi)眼睛，分享彼此剛才聽(tīng)到的聲音。

　　補(bǔ)充說(shuō)明

　　此階段除了能發(fā)展辯認(rèn)環(huán)境聲音的感官敏感度外，還能讓人體會(huì)安靜其實(shí)也有很多不同的程度和狀態(tài)。經(jīng)過(guò)此階段的活動(dòng)，有助于我們認(rèn)識(shí)自己和環(huán)境的關(guān)系，進(jìn)而探索自己的內(nèi)在；除此，你或許有機(jī)會(huì)傾聽(tīng)孩子內(nèi)在的聲音呢！

　　變化延伸

　　1、進(jìn)行上述活動(dòng)，可同時(shí)介紹樂(lè)器，讓孩子先聽(tīng)一段音樂(lè)（你事先挑選的），然后從中找出他所認(rèn)識(shí)的樂(lè)器聲。如果你自己是音樂(lè)愛(ài)好者，可以藉此把孩子的感官敏感期，引導(dǎo)孩子逐漸親近音樂(lè)。

　　2、邀請(qǐng)孩子到戶外從事上述活動(dòng)，再和孩子一起分享聽(tīng)到的聲音，如：風(fēng)聲、海浪聲等。當(dāng)孩子能夠確實(shí)聆聽(tīng)大自然的聲音后，可以一起尋找聲源，培養(yǎng)孩子成為自然觀察者。

　　第三階段

　　確定孩子已經(jīng)能控制自己的意志進(jìn)入安靜，并敏銳知覺(jué)環(huán)境中的聲音后，就可以嘗試做此階段的活動(dòng)。

　　1、邀請(qǐng)孩子們坐下來(lái)，先請(qǐng)孩子們靜坐不動(dòng)，然后輕喚孩子的名字。當(dāng)孩子聽(tīng)到自己的名字后，再以最安靜的移動(dòng)方式，走到你的身邊。

　　2、也可以走到離孩子有一段距離的地方（多次練習(xí)后，你甚至可以在門邊或隔壁房間），輕喚孩子的名字，然后等待孩子安靜地走向你。

　　3、呼喚所有參與此活動(dòng)的孩子名字。

　　補(bǔ)充說(shuō)明

　　1、在進(jìn)行此階段的協(xié)和體練習(xí)時(shí)，更能看出孩子自我控制的能力，宜先邀請(qǐng)較不能久坐的孩子到你的身邊，才能讓所有孩子都能經(jīng)歷成功。

　　2、每個(gè)階段需練習(xí)多久時(shí)間，才能進(jìn)行下一個(gè)階段，不同的孩子會(huì)有相當(dāng)大的差異。另外，縱使已經(jīng)練習(xí)至第三階段，仍可以再進(jìn)行第一、二階段。

　　給父母的話

　　教育工作者都知道，學(xué)習(xí)者在安靜的狀態(tài)下才能真正的學(xué)習(xí)吸收。但是，安靜并不等同于不說(shuō)話，安靜也可以是分享、討論，但卻是來(lái)自沉靜的思考。成人或許可以要求孩子閉上嘴巴，但這只是安靜的假象，并無(wú)助于孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　現(xiàn)代的孩子（包括成人吧！）往往暴露于過(guò)多的感官刺激，以及動(dòng)作經(jīng)驗(yàn)不足、運(yùn)動(dòng)量不夠，不僅阻塞了感官知覺(jué)的發(fā)展，也阻礙了身心的連結(jié)。如果我們希望提供孩子一個(gè)能培養(yǎng)敏銳感受力，協(xié)助身心和諧，并開(kāi)發(fā)個(gè)人內(nèi)在心靈力量的環(huán)境，就必須先從成人做起，減少置身于過(guò)多的刺激與資訊中（例如：關(guān)掉電視、謹(jǐn)慎地節(jié)選資訊來(lái)源），騰出時(shí)空讓自己有機(jī)會(huì)獨(dú)處，給予自己和孩子有機(jī)會(huì)經(jīng)歷安靜。

　　

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zaojiao/978600.html

相關(guān)閱讀：