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想讓孩子自信和強(qiáng)大-需要這4 種情緒來指導(dǎo)!

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 性格培養(yǎng) 來源: 逍遙右腦記憶

如果你能聽得懂感受想要說的話,你就能更好地將這種知識(shí)教給你的孩子,讓她更加自信和強(qiáng)大。人類有上百種不同的感受,但與社交相關(guān)的主要的感受非常簡(jiǎn)單,只有 4 種:恐懼、悲傷、憤怒和歡喜。它們就像指南針上的 4 個(gè)方向,幫助我們了解如何照顧自己:

當(dāng)感覺害怕,我們會(huì)變得謹(jǐn)慎。

當(dāng)感覺生氣,我們會(huì)維護(hù)自己的權(quán)利。

當(dāng)感覺難過,我們會(huì)回到內(nèi)心,反省和沉思,我們可能希望擁抱或者被 一個(gè)能給我們安全感的人擁抱。

當(dāng)感覺歡喜,我們就會(huì)放松,會(huì)贊美,精力也得以恢復(fù)。

這 4 種感受經(jīng);旌显谝黄穑拖癫屎绲纳。但通常在內(nèi)心深處,我們一次只有一種感受,覺察到自己的和別人的這種感受會(huì)非常有幫助。

大多數(shù)生物都有感受:蜜蜂會(huì)憤怒,魚知道害怕并且會(huì)飛快地逃離危險(xiǎn)。高級(jí)生物,比如大象和猿會(huì)悲傷和哀痛。我們?nèi)祟惖那楦凶顬閺?fù)雜,但這些情感都是基于上面提到的 4 種基本感受。

情感可以成為一種非常強(qiáng)大的引導(dǎo)系統(tǒng),就像 GPS 一樣,你可以通過它們來了解和幫助你的孩子。

問問自己:“他們現(xiàn)在什么感覺?”(他們的表 情、行為,他們說的話向我們傳遞了怎樣的內(nèi)心感受?)詢問他們的感受, 讓他們具體說出自己的感受,讓他們告訴你他們的世界里發(fā)生了什么。如果你足夠耐心并且得到了他們的信任,能跟他們一起詳細(xì)討論,那么這樣就可 以帶領(lǐng)我們找到這些感受的根源。但首先一定是先覺察這些感受,有時(shí)對(duì)你 的女兒來說,什么也不做,只要先把這些情緒發(fā)泄出來,她就感覺好多了。

1恐懼??傾聽你的直覺

多年以前,美國的一個(gè)連環(huán)殺手在殺害了很多年輕女子之后終于被抓獲。在他被捕之后,警察驚訝地發(fā)現(xiàn):曾經(jīng)有許多女孩遇見過這個(gè)殺手,但沒有跟他走。詢問原因時(shí),她們的說法都是“我感覺不好”或者只是“我不知道,我只是覺得有點(diǎn)兒不對(duì)”。這些女孩傾聽了自己身體發(fā)出的信號(hào)。因?yàn)槁犚娏俗约旱目謶郑齻兺炀攘俗约骸?/p>

傾聽自己的感受和內(nèi)心的聲音,并且信任它們,這是強(qiáng)大的女性所具備的技巧。告訴你的女兒她的內(nèi)心會(huì)說話,并且教她如何聽自己內(nèi)心的聲音。跟她分享你自己的故事,看她是否也能想到一些聽見自己內(nèi)心聲音的例子。

2憤怒與強(qiáng)大有關(guān)

憤怒也是我們保護(hù)機(jī)制的一部分。如果使用得當(dāng),憤怒并不意味著喊叫、打人或者舉止粗魯,憤怒應(yīng)該是一種強(qiáng)烈的感受,令自己不被他人左右。

如果你的女兒在自己身體上發(fā)現(xiàn)這些跡象?肌肉發(fā)熱、緊張,緊咬牙關(guān),或者皺起眉頭?那么她就知道“我正在被迫做我不喜歡的事”,或者 “這些人的言行非常卑劣,我不想讓他們這樣對(duì)我”。

對(duì)憤怒最迅速,也是最佳的用法是把憤怒說出來。教會(huì)你的女兒以堅(jiān)定的語氣說“我不喜歡這樣”,教她仰起下巴,怒視對(duì)方,說:“離我遠(yuǎn)點(diǎn)!” 或者瞪著那些侮辱她和傷害她的人,離開他們。和她一起做一些實(shí)際的練習(xí),教她如何讓自己看起來或者聽起來態(tài)度強(qiáng)硬。

如果惹她的是一個(gè)朋友, 她可以比較溫和地表達(dá)我不想這么做,或者“不,不行”,但一定要說到做到,而且有時(shí)候可能需要反復(fù)表態(tài)??我已經(jīng)說了我的感受了。當(dāng)然,如果你有時(shí)能示范這些行為,她自然就會(huì)在需要的時(shí)候模仿你。

3難過是真實(shí)的

難過是一種比較安靜而且更指向內(nèi)在的情感。憤怒和生氣是有關(guān)外面發(fā)生的事情,而難過則是關(guān)于內(nèi)心的改變。當(dāng)我們感到難過,我們最重要的需求是被理解。安慰她,給她時(shí)間表達(dá),讓你的女兒有機(jī)會(huì)接納與排解自己的傷心和失望。

作為父母,我們往往很難看著自己的孩子難過,所以我們會(huì)用美食,或者用玩笑將她推出這種情緒。但更好的方法是相信孩子與父母心心相通,過一段時(shí)間,難過總會(huì)過去的。在女孩的生活中,難免有這樣那樣的事使她難過。學(xué)校里的朋友讓她失望,她喜歡的人搬走了,老師食言了,在路上看見死去的小動(dòng)物,或者新聞里很糟糕的事,令她心碎。我們無法改變這些事,只能逐漸學(xué)會(huì)理解。

你的女兒也需要經(jīng)歷同樣漫長的過程,這可能需要很多年,你也急不得。這個(gè)世界本來就是個(gè)傷心地,如果孩子們可以悲傷,他們就能夠抗得住。而我們只要陪在他們身旁,讓他們知道:你不必獨(dú)自承受這種悲傷。

4歡喜

歡喜是一種需要培養(yǎng)和贊揚(yáng)的情感。在某些文化中,人們從不會(huì)放棄任何一個(gè)慶?鞓返臋C(jī)會(huì)。慶祝那些讓我們快樂的事,但是別只因?yàn)樵S多禮物,而是因?yàn)槟切┬⌒〉闹档眉o(jì)念的好時(shí)光。教你的孩子學(xué)會(huì)笑,學(xué)會(huì)舞蹈,學(xué)會(huì)自由和瘋狂,這樣她獲得快樂的能力就會(huì)得到發(fā)展。如果難過是生活中無法避免的一部分,那么它的解藥就是快樂?鞓反_保了在她的內(nèi)心,永遠(yuǎn)有個(gè)地方是幸福的。



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