這個練習同樣要求我們反復閱讀同一個段落。
第一遍閱讀
請拿出自己的“練習書”，找出一段從未讀過的段落，在保證理解的前提下使用閱讀輔助方法連續(xù)閱讀3分鐘。3分鐘過后，標記出自己的閱讀進度，并且用自己的語言復述大致內(nèi)容，判斷一下自己的理解程度。
第二遍閱讀
請返回這個段落的開頭，再讀一遍。這次，你必須在兩分鐘的時間內(nèi)完成同樣篇幅的閱讀任務。大多數(shù)人在第一遍練習時都會覺得理解效果明顯不如上次。盡管文章內(nèi)容已不再陌生，但速度畢竟是突然加快了，不適應是很正常的。本次練習的重點主要在于速度，所以理解是次要的。如果使用MP3文件中的計時器，你會在1分鐘的時候聽到一聲提示。請你在此時判斷一下自己是否讀完一半，是否需要在剩下的1分鐘里適當加速。
假如你沒有達到練習的要求，沒有在兩分鐘的限定時間里讀到第一次的標記處，就請再次從頭開始，重復這個步驟，直到順利完成為止。當然，在第二遍閱讀以后，你也同樣需要復述一遍，測定自己的理解程度。盡管這一遍的閱讀速度明顯高于你的日常速度，理解程度也會受到一定的影響，但你應該能夠回憶起更多的重點來。感覺如何？你的理解程度離100%還差多遠？在下一遍閱讀的過程中，你又需要特別留意哪幾個方面的內(nèi)容呢？
第三遍閱讀
現(xiàn)在，請你再一次回到文章的開頭。這一遍的閱讀目標就是在一分鐘的時間里閱讀跟前兩次同樣長度的內(nèi)容。換算一下，你的閱讀速度需要達到原來的3倍。如果你在第一遍每分鐘閱讀300個字，現(xiàn)在就必須加速到900字/分鐘。突然一下加快這么多，對文章的理解程度顯然會受到極大影響，你甚至會覺得自己一個字都沒讀進去。不要緊，練習得多了自然就會有所改善。在這個階段，你更得明確自己的閱讀目的，即通過第三遍復述找出理解和記憶的缺漏。在開始正式閱讀之前，請你務必再次明確一下自己的閱讀目標，回想一下那些遺漏的信息在文章中的大概位置。然后，請開始計時！
跟第二遍閱讀一樣，如果你不能在一分鐘內(nèi)完成的話，就請不斷重復這一過程。而且，由于這是最后一個階段的練習，難度自然也最高，無法一次達到要求是再正常不過的。萬一你發(fā)現(xiàn)自己不小心漏讀了一行，也不是什么太糟糕的事情。只要下次練習時盡可能避免這種情況就可以了�？偠灾覀冎孕枰毩�，就是因為我們現(xiàn)在還沒達到相應的水準。要是已經(jīng)能夠輕輕松松地達成目標，也就沒有必要練習了。只要你確實付出了努力，一遍又一遍地練習，你的大腦神經(jīng)自然會生成新的聯(lián)系，讓你走出自己的舒適區(qū)。
請注意，在第三遍閱讀的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己不僅沒有時間跟著默念，連一字一詞地移動都有點困難。因此，你可以試著從每行的第二個或者第三個字開始，而且提前一兩個字把手指挪到第二行。這樣一來，你的視野自然會隨之拓寬，以讀入剩余的信息。剛開始的時候，你的大腦或許根本無法用這種方式讀入信息，從而造成理解上的障礙，但還是那句話--熟能生巧。借助這一技巧，你就能夠更加輕松地完成一分鐘的閱讀任務，同時還訓練了視線的范圍。隨著練習的時間越來越長，你最終只需用閱讀輔助工具指著每行文字的中間1/3，就可以毫不費力地讀入整行內(nèi)容。
其實，“3-2-1練習”遠比乍看上去要簡單。培訓班上的很多學員都反映，利用已經(jīng)熟悉的文章來練習高速閱讀比較簡單。這也正是我讓大家不厭其煩地閱讀同一個段落的原因。大腦已經(jīng)對文章的內(nèi)容有了初步了解，你就能夠更加輕松地走出原有的舒適區(qū)。除此以外，這個練習還可以起到訓練眼睛的作用，讓你的眼睛在一次定焦的時間內(nèi)讀入兩個以上的詞語。最后值得一提的是，即使文章的篇幅并不長，想要達到100%的理解也并非易事。
這只是“3-2-1練習”的前半部分，好戲還在后頭。在現(xiàn)在這個階段，我們?nèi)匀粚⒅攸c集中在加快速度上，但是不必擔心，我們會在后面的章節(jié)里逐步開始理解和記憶的訓練。“3-2-1練習”的原理其實十分簡單，看看下面的示意圖就一目了然了。我之所以在練習的過程中讓大家刻意加快速度，就是為了讓大家盡快適應“高速閱讀”，產(chǎn)生“高速公路效應”。隨著練習速度不斷提高，我們平時閱讀的基本速度，也就是你的實際閱讀速度，自然而然也會得到提高。
隨著上半部分的變化，你會感受到一系列的變化：因為閱讀每行文字的時間被迫減少了許多，你的眼睛就不得不適應更少的跳躍次數(shù)。從另外一個角度來講，你每次定焦所讀入的字數(shù)就相應增多了，你的視野就變得更寬廣了。隨著練習次數(shù)的增多，這些能力就會不斷被強化，逐漸成為潛意識下操作的能力。
與此同時，我們還需要縮短定焦時間，即眼睛調(diào)整焦距和看清書本上的文字所需的時間。“3-2-1練習”其實也從另一個側(cè)面鍛煉了我們的思維能力。近幾年，我一直都在關注人類思維的科學研究，但至今尚未找到一個專門鍛煉思維能力的針對性練習。這在很大程度上是因為思維本身就是潛意識下的。在“3-2-1練習”中，我們也同樣只能借助閱讀輔助工具和閱讀速度的提高達到鍛煉思維能力的效果。
剛開始練習第三遍閱讀的時候，你會感覺自己只看懂了極少部分的關鍵詞。這是因為在如此高速的閱讀過程中，你根本沒有時間一字一句地跟著默念。所以，你就會感覺自己只讀懂了那些默念出來的內(nèi)容。但是，這只是我們大腦的錯覺而已。即使在如此快的速度下，我們的眼睛仍然能夠十分輕松地讀入所有信息。當然，你的大腦在這個階段還跟不上視覺輸入信息的頻率，理解文章還有難度。但通過接下來的練習，這種狀況一定會逐漸得到改善
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/sudu/22944.html
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