竹根

在多年來(lái)速讀訓(xùn)練實(shí)踐過(guò)程中，絕大部分參與訓(xùn)練的學(xué)員取得可喜進(jìn)步的同時(shí)，也有少數(shù)學(xué)員訓(xùn)練質(zhì)量和效果不理想，經(jīng)對(duì)這些學(xué)員訓(xùn)練情況分析后，我們發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)一部分是屬于訓(xùn)練時(shí)注意力不夠穩(wěn)定，自我控制能力較弱，分心現(xiàn)象突出的問(wèn)題。要解決這個(gè)問(wèn)題，重要的是在速讀訓(xùn)練中提高對(duì)注意力有意識(shí)訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的針對(duì)性訓(xùn)練從根本上改變這部分學(xué)員注意力仍然薄弱的狀況。

首先，提高學(xué)員對(duì)注意力在速讀訓(xùn)練中關(guān)鍵性作用的認(rèn)識(shí)。

俄羅斯著名心理學(xué)家R?烏申斯基認(rèn)為：“注意力是個(gè)大門，如果沒(méi)有它，外部世界的所有的東西都無(wú)法進(jìn)入人的心靈�！弊⒁饬κ侨藗�?cè)谕瓿赡稠?xiàng)任務(wù)時(shí)，意識(shí)所選擇的方向，它在閱讀中起著非常重要的作用。如果不善于集中注意力就很難成功地進(jìn)行快速閱讀。同時(shí)快速閱讀原理也告訴我們：注意力的高低是制約速讀取得進(jìn)步的根本因素。

速讀訓(xùn)練的注意力需要把握五個(gè)方面：

一是速讀訓(xùn)練的注意力是指在速讀過(guò)程中要做到不分心，不走神，全部精力都指向和集中于閱讀讀物內(nèi)容心理活動(dòng)。

二是速讀訓(xùn)練的注意力是保證對(duì)閱讀內(nèi)容的清晰的感知、深入的理解、牢固的記憶和活躍的聯(lián)想的必不可少的心理?xiàng)l件。

三是速讀訓(xùn)練的注意力能夠使閱讀者心理穩(wěn)定性、集中性、緊張性都達(dá)到最佳狀態(tài)。

四是速讀訓(xùn)練的注意力能夠使閱讀者的心律和呼吸平緩，進(jìn)入注意力穩(wěn)定、集中、緊張的生理和心理狀態(tài)，從而達(dá)到常人難以想像的效率。

五是速讀訓(xùn)練的注意力也是一種高強(qiáng)度的大腦神經(jīng)生理活動(dòng)過(guò)程，使神經(jīng)細(xì)胞持續(xù)處于高頻率活動(dòng)狀態(tài)，保持持續(xù)興奮時(shí)間，從而大腦的工作效率大為提高。

一般說(shuō)來(lái)，注意力高度集中是實(shí)現(xiàn)快速閱讀記憶的前提和基礎(chǔ)，它像已經(jīng)聚焦的光線照亮了我們需要閱讀的文章內(nèi)容，沒(méi)有它我們什么都看不見(jiàn)記不清。只有注意力高度集中，才能實(shí)現(xiàn)快速閱讀記憶。任何參加訓(xùn)練的學(xué)員都必須要清楚地認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)并始終堅(jiān)持才可能獲得。因此，每一個(gè)有志于掌握快速閱讀技能的學(xué)員都必須在速讀訓(xùn)練中隨時(shí)保持注意力的高度集中，并將這種狀態(tài)維系于整體過(guò)程。沒(méi)有注意力就沒(méi)有速讀的有效訓(xùn)練。

其次，學(xué)員在整體訓(xùn)練過(guò)程必須加強(qiáng)注意力的控制和分配。

“注意力的分配”，是指在快速閱讀時(shí)，對(duì)注意力的分配使用要合理有序，集中關(guān)鍵，兼顧視幅面。——既能把注意力集中在重點(diǎn)上，又能同時(shí)掃視周圍的內(nèi)容，判別哪些是應(yīng)當(dāng)比較重視的，哪些是可以一帶而過(guò)的。在速讀訓(xùn)練的學(xué)員中，如果一分鐘按照一個(gè)均勻的閱讀速度看完5000字的文章，那你可能什么內(nèi)容也看不清或不懂。這時(shí)說(shuō)明你的注意力還處于散光而非聚光狀態(tài)，沒(méi)有注意力的有意識(shí)的變化和分配，說(shuō)明你對(duì)速讀過(guò)程中注意力還不能做到有效地控制和分配。當(dāng)然就不可能實(shí)現(xiàn)你的閱讀速度的根本性提高。其實(shí)人的注意力本身就是一種能力，它的改變不是你想提高它就可以隨時(shí)做到的，必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練后才可改變。在速讀的訓(xùn)練中，有幾項(xiàng)專門的精神專注能力訓(xùn)練，其他訓(xùn)練對(duì)注意力的提高也有一定的促進(jìn)作用。經(jīng)過(guò)一段系統(tǒng)地認(rèn)真訓(xùn)練，學(xué)員的注意力慢慢地就會(huì)發(fā)生變化，閱讀速度自然隨之變化。這一道理非常好懂，我們做事全身心投入時(shí)，也就是注意力高度集中，做事效率自然高，閱讀也是如此。

其三，糾正克服各種干擾注意力集中的陋習(xí)。

速讀訓(xùn)練雖然每個(gè)訓(xùn)練單元一般只要求學(xué)員一個(gè)半小時(shí)或二個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間，但在訓(xùn)練過(guò)程中要求每個(gè)學(xué)員的注意力長(zhǎng)時(shí)間都保持高度集中是有相當(dāng)困難的。即便如此，速讀訓(xùn)練對(duì)學(xué)員注意力的要求并沒(méi)有降低，在面對(duì)快速閃動(dòng)閱讀文章時(shí)，一般說(shuō)來(lái)你既使已經(jīng)高度集中注意力，但要真正看清這些快速閃過(guò)的速讀訓(xùn)練文章內(nèi)容并要理解和記憶它，都不會(huì)是件容易的事。況且這時(shí)你的注意力已經(jīng)喪失或轉(zhuǎn)移漫游了——明天我要去什么地方玩？昨天我與女朋友聊天？我上個(gè)星期學(xué)校考試成績(jī)不理想問(wèn)題一一在我大腦中浮現(xiàn)。因此，沒(méi)有高度注意力集中能力，別說(shuō)你要達(dá)到一分鐘輕松“讀”一萬(wàn)字的水平，就是連一分鐘讀兩三千字，你也不能保質(zhì)保量的完成。因此，速讀訓(xùn)練要求學(xué)員在訓(xùn)練過(guò)程中：克服平時(shí)自己閱讀時(shí)注意力不集中的各種陋習(xí)，始終堅(jiān)持“不分心，不走神，全部精力集中于訓(xùn)練，保證訓(xùn)練質(zhì)量�！�

其四，速讀訓(xùn)練學(xué)員注意力的措施。

1、通過(guò)速讀訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)速讀興趣和樂(lè)趣。在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過(guò)程中興趣是注意力的風(fēng)向標(biāo)，如網(wǎng)站上大量選用關(guān)于讀書(shū)對(duì)于人生意義的文章及事例教育說(shuō)服學(xué)員熱愛(ài)讀書(shū)興趣；訓(xùn)練選用素材中有大量生動(dòng)有趣的文章供學(xué)員訓(xùn)練之用，在訓(xùn)練中感悟人生，在閱讀中找到生活樂(lè)趣。同時(shí)讓學(xué)員明確速讀目的，培養(yǎng)閱讀需要。把旺盛的求知欲引導(dǎo)到有價(jià)值的閱讀上來(lái)，通過(guò)意志的努力，克服閱讀中的困難，隨著困難的被克服，閱讀的樂(lè)趣便油然而生。

2、訓(xùn)練課件所選用的訓(xùn)練素材的難易程度適當(dāng)。即速讀把各種訓(xùn)練課件細(xì)化和分類，以適應(yīng)各種人群參與速讀的需要，就是讓廣大學(xué)員在閱讀中找到適合自己訓(xùn)練的素材，并可以添加自己喜歡的書(shū)籍或文章進(jìn)行訓(xùn)練，最大限度地保證讀物的適應(yīng)性。真正做到精英課件既要與自己原有的知識(shí)有一定的聯(lián)系，時(shí)自己力所能及的，又應(yīng)具有一定的難度，提供一定的新知識(shí)和新觀念。

3、速讀訓(xùn)練的階梯式晉級(jí)模式。獨(dú)有的通過(guò)訓(xùn)練讓參訓(xùn)學(xué)員隨著訓(xùn)練成績(jī)的提高升級(jí)訓(xùn)練模式，讓所有的學(xué)員經(jīng)常在一個(gè)個(gè)小的成功和進(jìn)步面前，保持自我的信心和訓(xùn)練興趣，同時(shí)保持循序漸進(jìn)的不斷要求提出更新更明確的下階段閱讀任務(wù)及目標(biāo)，嚴(yán)格要求和閱讀訓(xùn)練逐步養(yǎng)成習(xí)慣。

4、速讀的勞逸結(jié)合訓(xùn)練方式。在速讀訓(xùn)練的過(guò)程中，我們?yōu)榱俗寣W(xué)員最大限度地保持注意力集中的時(shí)間和效率，在訓(xùn)練中安排了適合快速閱讀的音樂(lè)，讓學(xué)員在訓(xùn)練中可通過(guò)巴洛克助記音樂(lè)舒緩因集中注意力而緊張的大腦，速讀系統(tǒng)中的音樂(lè)以它輕快節(jié)奏提高學(xué)員的訓(xùn)練效率，并在輕松、愉悅的氣氛中享受學(xué)習(xí)的樂(lè)趣、情操的陶冶。

5、速讀項(xiàng)目的訓(xùn)練引導(dǎo)。在幫助學(xué)員注意力集中的措施除了以上四個(gè)方面外，我們還在訓(xùn)練項(xiàng)目中選用了有利于學(xué)員注意力集中的內(nèi)容，如精英快速閱讀訓(xùn)練中的“舒爾特表”訓(xùn)練就是國(guó)際通行的其中一種最常見(jiàn)和最有效的人的視覺(jué)定向搜索訓(xùn)練科目。心理學(xué)上運(yùn)用這種表，一般是為了研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺(jué)定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度。

為了提高學(xué)員的注意力，速讀記憶訓(xùn)練系統(tǒng)中有不同難度和類型的“舒爾特表”可供學(xué)員逐級(jí)訓(xùn)練。
如25數(shù)字的“舒爾特表”訓(xùn)練，系統(tǒng)要求學(xué)員在25秒內(nèi)必須正確點(diǎn)擊完表中無(wú)序的1 —25 個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練所需時(shí)間越短受訓(xùn)學(xué)員的注意力指數(shù)越高，視野比較寬。思維反映速讀敏捷。

“”訓(xùn)練系統(tǒng)為強(qiáng)化學(xué)員注意力集中的目的，在速讀水平測(cè)試科目中專門設(shè)計(jì)“閃讀瞬間記憶”作為注意力訓(xùn)練的內(nèi)容之一。訓(xùn)練時(shí)電腦界面上經(jīng)提示數(shù)結(jié)束后，快速出現(xiàn)一行或幾行文字內(nèi)容，隨即消失，讓學(xué)員在回憶思考的基礎(chǔ)上選擇備選答題卡上的內(nèi)容，哪些內(nèi)容是剛才訓(xùn)練中出現(xiàn)過(guò)的文字或數(shù)字，正確加分錯(cuò)誤扣分，選擇合格過(guò)關(guān)通過(guò)。經(jīng)過(guò)這樣反復(fù)訓(xùn)練后，學(xué)員們的注意力和瞬間記憶力普遍得到提高。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/sudu/62603.html

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