運動提高記憶力 提高記憶力的方法，網(wǎng)上有很多種，有的是通過食物補充記憶力，有的是通過一些科學(xué)的記憶方法提高記憶力，有的是一些小訓(xùn)練甚至一些鮮為人知的聽起來有點荒誕的小方法，但是最多的，還是關(guān)于運動提高記憶力。運動提高記憶力要怎么做呢?

　　運動提高記憶力

　　一、跑跑步，促進細(xì)胞再生

　　生活中不難發(fā)現(xiàn)，那些每天早上起來晨跑的人要比從不跑步的人衰老的慢。其實科學(xué)研究也證明了這一點：美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。

　　二、跳跳繩，平衡肌力

　　想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些結(jié)合強力的有氧運動，肯定會讓肌肉更有平衡感，例如跳繩。做法：輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路里也會比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認(rèn)能運動到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最后利用腹部運動來松口氣，再淋浴一下，一定全身輕松!

　　三、做瑜伽，緩和情緒

　　在工作之余，脫掉鞋子，做幾個深呼吸，讓自己全身放松，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。

　　這幾種運動都是運動提高記憶力的極好方法。除了通過運動提高記憶力之外，我們還可以使用快速地提高記憶力。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上最先進的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/72083.html

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