怎樣才能提高記憶力 怎樣才能提高記憶力，這是很多人特別是學(xué)生做夢都想要知道的答案的問題。那到底怎樣才能提高記憶力呢?

　　怎樣才能提高記憶力

　　一、早餐吃雞蛋

　　不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如煎蛋、全麥面包、粥等，可以提高記憶力。

　　二、把你的痛苦寫出來

　　心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)一個間接提高工作記憶的有效方法是表達(dá)式書寫，你每個月花20分鐘左右的時間把最近發(fā)生在你身上的痛苦的事情寫出來會有效地提高你之后5個星期的記憶。有趣的是，心理學(xué)家們還沒有搞清楚其中的原因，為什么把痛苦的事情寫出來能提高記憶?但結(jié)果表明確有其事。

　　三、跑跑步

　　美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度，提高記憶力。運動專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。

　　四、調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。

　　研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀等一些先進(jìn)的設(shè)備來調(diào)節(jié)腦波，讓人體達(dá)到最佳的記憶狀態(tài)。銷售的是

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