怎樣才能提高記憶力 怎樣才能提高記憶力，這是很多人特別是學(xué)生做夢(mèng)都想要知道的答案的問(wèn)題。那到底怎樣才能提高記憶力呢?

　　怎樣才能提高記憶力

　　一、早餐吃雞蛋

　　不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專(zhuān)家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如煎蛋、全麥面包、粥等，可以提高記憶力。

　　二、把你的痛苦寫(xiě)出來(lái)

　　心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)一個(gè)間接提高工作記憶的有效方法是表達(dá)式書(shū)寫(xiě)，你每個(gè)月花20分鐘左右的時(shí)間把最近發(fā)生在你身上的痛苦的事情寫(xiě)出來(lái)會(huì)有效地提高你之后5個(gè)星期的記憶。有趣的是，心理學(xué)家們還沒(méi)有搞清楚其中的原因，為什么把痛苦的事情寫(xiě)出來(lái)能提高記憶?但結(jié)果表明確有其事。

　　三、跑跑步

　　美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度，提高記憶力。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。

　　四、調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。

　　研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀等一些先進(jìn)的設(shè)備來(lái)調(diào)節(jié)腦波，讓人體達(dá)到最佳的記憶狀態(tài)。銷(xiāo)售的是

　　以上四條就是小編為您推薦的關(guān)于怎樣才能提高記憶力的資料，希望對(duì)您提高記憶力有所幫助。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/65878.html

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