失眠多夢記憶力下降 很多人隨著年齡的增長，睡眠質(zhì)量越來越差，失眠多夢記憶力下降。失眠多夢本身就讓人難以有足夠的休息時間，很容易造成腦疲勞，大腦功能減弱，隨之引發(fā)記憶力下降的癥狀。那失眠多夢記憶力下降怎么辦呢?

　　失眠多夢記憶力下降

　　失眠多夢是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)，具體癥狀表現(xiàn)為長時間難以入眠或入睡困難，過早或間歇性醒來而引致睡眠不足、睡眠時夢魘不斷等。失眠多夢是一種最常見的睡眠紊亂，很多人都有失眠多夢的經(jīng)歷。失眠多夢會造成大腦疲勞，進(jìn)而音響記憶力。

　　隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，失眠多夢記憶力下降的發(fā)生率有上升趨勢。據(jù)統(tǒng)計，約有30%的成人患有失眠。 每天人的睡眠時間多少才屬于正常呢?隨年齡不同而不同：大多數(shù)新生兒每天約睡14～18小時;10歲左右兒童睡眠時間為9～10小時;2/3成人每晚睡7～8小時;1/5成人睡眠時間少于6小時，老年人平均每晚睡6.5小時。

　　引起失眠多夢的常見原因有：

　　(1 )心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。 (2)生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　(3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　(4)不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

　　失眠的防治措施有：

　　(1) 建立規(guī)律的作息時間。

　　(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的體力活動。

　　(3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床。

　　(4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。

　　(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

　　(6)可適當(dāng)服用抗焦慮、鎮(zhèn)靜、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂安定等。

　　(7)使用，可以迅速有效地緩解失眠，改善記憶力。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在緩解失眠、改善記憶力方面有著非常好的效果，是治療失眠多夢記憶力下降的有力武器。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/61496.html

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