如果出現(xiàn)懶得講話、經(jīng)常發(fā)呆、記憶力減退等癥狀,不用懷疑了,肯定是最近“腦疲勞”!澳X疲勞”導(dǎo)致沒(méi)狀態(tài),嚴(yán)重影響備考,小編教你兩招,輕松消除疲勞,讓你滿血復(fù)活!
一、“腦疲勞”癥狀
1、早晨醒來(lái)懶得起床。
2、走路抬不起腿。
3、不想?yún)⒓由缃换顒?dòng),尤其不愿見(jiàn)陌生人。
4、懶得講話,說(shuō)話聲音細(xì)而短,自覺(jué)有氣無(wú)力。
5、坐下后不愿起來(lái),時(shí)常呆想發(fā)愣。
6、說(shuō)話、寫(xiě)作業(yè)時(shí)常出錯(cuò)。
7、記憶力下降,反應(yīng)遲鈍。
8、提不起精神來(lái),過(guò)分地想用茶或者咖啡提神。
9、口苦、無(wú)味、食欲差,感到飯菜沒(méi)有滋味,厭油膩,總想在飯菜中加些刺激性調(diào)料。
10、心理緊張,精神不振,心緒不寧,思維紊亂,情緒波動(dòng),注意力分散,頭暈頭痛等。
11、耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。
12、眼睛疲勞,哈欠不斷。
13、入睡困難,易醒多夢(mèng)。
如果有上述2至4項(xiàng)情況時(shí),說(shuō)明輕微疲勞,需要立即休息。有5項(xiàng)以上是重度疲勞,也許潛伏著疾病,這時(shí)你應(yīng)當(dāng)馬上去醫(yī)院檢查。如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了輕微的“腦疲勞”現(xiàn)象,也不必過(guò)分緊張。放松身心,學(xué)會(huì)科學(xué)用腦,做到勞逸適度,時(shí)刻讓大腦保持最佳狀態(tài),并注意飲食與睡眠,也可以做一些適量的腦部運(yùn)動(dòng)。
下面,我們介紹一些簡(jiǎn)單的“健腦術(shù)”,獻(xiàn)給那些急需消除大腦疲勞與渴望發(fā)掘大腦潛能的讀者朋友!
二、健腦術(shù)
1、按摩術(shù):
①全身放松,閉眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心,3分鐘。
②全身放松,閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽(yáng)穴,3分鐘。
③全身放松,閉眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處,18次
便會(huì)立刻產(chǎn)生大量唾液。分三口慢慢將唾液咽下,以滋潤(rùn)五臟六腑。
④全身放松,閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩腦后玉枕穴部位,3分鐘。
2、拍打術(shù):
一旦出現(xiàn)“腦疲勞”,應(yīng)立即放松身心,可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
需要說(shuō)明的注意事項(xiàng)是:
①拍打力量一定要小。
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢,能不接觸頭皮,效果更好,時(shí)間是3分鐘。
3、吐納術(shù):
用鼻輕輕地吸一口氣
意想自己納入全宇宙一切清新之氣;用口慢慢地呼出
意想自己吐出全身心所有穢濁之物。
以上為1次,可反復(fù)吐納36次。
吐納環(huán)境宜清新而寧?kù)o,意念宜輕松而恬淡。
只要方法得當(dāng),一般在1個(gè)月之內(nèi),可獲神清氣爽之效。
4、觀想術(shù):
站、坐、臥不拘,閉目遐想:
①青山綠水
②明月青松
③落英繽紛
④長(zhǎng)空飛雁
這4種良性意境,分別遐想3分鐘?梢约羞M(jìn)行,也可以隨機(jī)分散安排.
三、從飲食方面來(lái)消除“腦疲勞”
1、調(diào)節(jié)酸堿平
當(dāng)用腦過(guò)度或體力透支時(shí),體液呈酸性;長(zhǎng)期酸性血液會(huì)使大腦神經(jīng)功能退化。因此要多吃堿性食物,如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類(lèi),少吃酸性食物,如肉類(lèi)、糖類(lèi)。
2、選擇恢復(fù)精力和體力的食物
建議每天下午補(bǔ)充一些干果,如花生、腰果、杏仁、核桃等,它們含有豐富的VB、VE、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸及礦物質(zhì)。還可補(bǔ)充含維生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。
3、平日多吃健腦食物
蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力,如動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛(ài)”卵磷脂,增強(qiáng)記憶力全靠它,蛋黃、大豆中含有豐富的卵磷脂,而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外,天麻、山藥、人參也可在煲湯時(shí)選用,可增智力。
4、喝茶也能減緩疲勞。
為緩解疲勞,可泡制一杯健腦茶,可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉,還可飲甘菊泡綠茶,但不可太濃。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/243974.html
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