人老了，記憶力就會減退，甚至走到另外一個房間，就會突然發(fā)現(xiàn)忘記了本來要去做什么。有什么辦法防止記憶衰退呢?聽聽心理學家們的建議——

多咀嚼能增記憶力
日本研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼能有效地防止老年人的記憶衰退。人最新記住的東西先簡單地存在大腦的海馬組織內，海馬組織是人學習的關鍵部位。研究人員認為，咀嚼是年紀大的人保持良好記憶最根本的方法。研究者的分析表明，咀嚼確實提高了海馬組織的信號活躍性，但咀嚼如何刺激大腦仍是一個待解之謎。有人認為，咀嚼之所以能提高人的記憶力是因為它能使人放松，人在緊張時常通過咀嚼東西緩解自己，海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水平。因此，如果老年人咀嚼得少，他們體內的該荷爾蒙就相當高，足以造成其短期記憶力衰退。

嘮叨助長記性
女人愛嘮叨，尤其老年女性，某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。一項為期20年的美國心理學研究顯示，老年人心理健康指標是男女有別的。在平均值之上，女性竟占了90%。專家認為，女性比男性更善于適應老年生活，更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

擇飲食助記憶
美國夏威夷研究人員從1965年起開始對8000位日裔美國人進行飲食習慣研究，以了解飲食與疾病的關聯(lián)性。研究人員建議，攝取適量的“健康油脂”以減少血栓的發(fā)生，如多元不飽和脂肪酸(橄欖油、魚油)是維持血液正常循環(huán)的良好選擇;攝取抗氧化性成分高的食物也很重要，應多吃富含維生素E的食物;含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

多玩耍激發(fā)智力
美國愛因斯坦醫(yī)學院的專家開展了一項75歲以上老年人失憶狀況的研究。結果提示，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學外語，都能增加神經突觸的數(shù)目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

運動健身可防止記憶衰退
我們通常認為，人的大腦功能會隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，科學家發(fā)現(xiàn)，很多因素可以促進大腦的自我更新，而鍛煉身體就是其中的一個促進因素。伊利諾斯州厄巴納大學的科學家說，長期運動可以減少由于年齡增長而出現(xiàn)的腦組織損失，而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。

談談情愉悅身心
瑞典醫(yī)學科研人員對989名50~60歲的中老年人追蹤觀察9年，發(fā)現(xiàn)離婚者或鰥夫中老年癡呆癥患病率為22%，而夫妻白頭偕老者中只有14%。因此，科學家們認為老年人不應跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內分泌一些激素和乙酰膽堿等物質，有利于增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，并使老年人的思維處于活躍狀態(tài)。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/114719.html

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