如果你是上班族，想要鍛煉身體卻找不到時(shí)間，那么你不妨趁著午休時(shí)間來做點(diǎn)運(yùn)動。記憶力和創(chuàng)意也會因此而更加增強(qiáng)，卡路里也不囤積在體內(nèi)，真是一舉數(shù)得。

在辦公桌旁松口氣

如果實(shí)在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。

趁機(jī)消耗脂肪

如果你想趁午休時(shí)消耗一點(diǎn)卡路里，以下運(yùn)動就很適合，在慢跑機(jī)上做滿30分鐘的有氧運(yùn)動，效果很顯著。做法：先熱身兩分鐘，然后輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時(shí)間�？焖俳〔阶邥r(shí)，每一次將健步機(jī)的坡度慢慢拉高，休息時(shí)坡度回到零，來回反復(fù)5次。

接下來，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動，5分鐘的伏地挺身，最后，以5分鐘的伸展運(yùn)動緩和體力。

跳跳繩，平衡肌力

想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些結(jié)合強(qiáng)力的有氧運(yùn)動和舉重運(yùn)動，肯定會讓肌肉更有平衡感。

做法：輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運(yùn)動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路里也會比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認(rèn)能運(yùn)動到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最后利用腹部運(yùn)動來松口氣，再淋浴一下，一定全身輕松！

改善身體姿勢

雖然運(yùn)動可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞，平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長期下來，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。如何提高記憶力

本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/61494.html

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