一個(gè)人的記憶好壞，并不是天生的，良好的記憶力是在后天的教育、訓(xùn)練培養(yǎng)中獲得的。不能把記性不好，說(shuō)成是腦子不靈，也不能把記憶力差說(shuō)成是年齡大的結(jié)果。心理學(xué)的研究表明，由18歲到30歲左右，是人的記憶的“最佳期”，這個(gè)時(shí)期記憶的效率最高。35歲以后記憶逐步衰退。如果把18歲至35歲的人的記憶平均成績(jī)作為100（最高），那么35歲至60歲的人其記憶的平均成績(jī)約為95，60歲至85歲的人約為80—85，由此看來(lái)，人的記憶減退是很慢的。中小學(xué)生正處于記憶的旺盛時(shí)期，在知識(shí)的海洋里是離不開(kāi)記憶的。我們對(duì)所學(xué)的知識(shí)應(yīng)當(dāng)不斷地整理歸納，使之在頭腦中條理化、系統(tǒng)化，而不是雜亂無(wú)章。有人把頭腦中的記憶材料比作圖書(shū)館里的藏書(shū)，整理有序之后，才能騰出地方放進(jìn)新書(shū)。那么，怎樣才能增強(qiáng)記憶力，在教學(xué)中提高學(xué)生的記憶效率呢？
一、明確記憶的目的性，提高興趣和責(zé)任心
我們先從日常生活中找一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明吧！比如，我們問(wèn)住在樓上的人，他們經(jīng)常上下，樓梯有幾級(jí)？絕大多數(shù)人回答不出來(lái)。然而問(wèn)一個(gè)住在樓上的盲人，他卻能回答出來(lái)。為什么呢？因?yàn)榍罢邲](méi)有記憶樓梯級(jí)數(shù)的目的和需要，而后者則相反。這說(shuō)明目的明確，記憶才有效果。同樣，在教學(xué)中有的教師上課前對(duì)學(xué)生提出明確的要求，講完課后又?jǐn)D出一些時(shí)間來(lái)檢查當(dāng)堂效果，這樣做比不提要求的效果要高。所以，有明確具體的目的是提高記憶的重要條件。教師要求學(xué)生先預(yù)習(xí)，事先在不懂的地方作記號(hào)，聽(tīng)課時(shí)加以注意，不懂的地方就容易理解和記住了。
學(xué)生不能把所有的東西記下來(lái)，而是有選擇的，往往都是把有用的、特別是感興趣的事物首先記住。教師要設(shè)法使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容感興趣，特別是對(duì)學(xué)習(xí)的智力活動(dòng)本身有更大的興趣。如果學(xué)生在解決數(shù)學(xué)課題時(shí)覺(jué)得有無(wú)窮樂(lè)趣；在語(yǔ)文課中對(duì)體驗(yàn)祖國(guó)語(yǔ)言之美、美在哪里，或?qū)ξ乃囆蕾p感到興趣，無(wú)疑這些課的教學(xué)質(zhì)量就可以提高到新水平。當(dāng)然，責(zé)任心強(qiáng)、熱愛(ài)自己的工作和學(xué)習(xí)，也能增強(qiáng)記憶。因此，記憶的發(fā)展，同是否有明確的記憶目的密切相關(guān)，并隨著人們對(duì)待工作、學(xué)習(xí)的熱情、興趣、責(zé)任心的增強(qiáng)而增強(qiáng)。
二、集中注意力，增強(qiáng)記憶
注意是心理活動(dòng)的警覺(jué)性，也是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的選擇性。在我們的學(xué)習(xí)中都有這樣的體驗(yàn)：閱讀課文、小說(shuō)，集中注意力，聚精會(huì)神地讀二遍，要比漫不經(jīng)心，雜念叢生地讀十遍，更能記住所學(xué)的內(nèi)容，因此集中注意力也是增強(qiáng)記憶的一個(gè)重要條件。
有的學(xué)生健忘，與其說(shuō)是他們的記憶力不好，還不如說(shuō)他們不善于集中注意力。一個(gè)不會(huì)很好地組織自己注意的人，就不會(huì)有良好的記憶。每個(gè)教師一定要培養(yǎng)學(xué)生專心致志的精神，要教會(huì)他們集中注意力、排除各種干擾的辦法。教師要教育學(xué)生，在學(xué)習(xí)和工作中切勿“漫不經(jīng)心”，要改正一面學(xué)習(xí)一面又想別的事，或一邊做作業(yè)，一邊聽(tīng)收音機(jī)播送音樂(lè)的壞習(xí)慣。課堂教學(xué)也要排除各種干擾。實(shí)踐證明，學(xué)生對(duì)教材不理解，對(duì)教材記得不牢固，或者在完成作業(yè)時(shí)發(fā)生錯(cuò)誤，常常是由于缺乏注意而引起的。因此，聚精會(huì)神地學(xué)習(xí)，是增強(qiáng)記憶的有效措施。
三、理解了的東西才易記住
理解是記憶的基礎(chǔ)，若要記得牢，先要理解透。理解不透，即使把材料背得滾瓜爛熟，也靠不住。所謂理解，就是揭露現(xiàn)實(shí)對(duì)象和對(duì)象中的本質(zhì)的東西。通俗點(diǎn)說(shuō)，理解就是懂得，懂得教材說(shuō)的是什么，為什么是如此�？茖W(xué)知識(shí)是由許多概念組成的，對(duì)許多概念、定理、定律、法則和公式，都應(yīng)該在理解的基礎(chǔ)上記憶。例如，圓周率的概念，引導(dǎo)學(xué)生從三個(gè)直徑不等的圓的周長(zhǎng)和直徑的關(guān)系中得出規(guī)律性的東西，“不論直徑大小，對(duì)于任何一個(gè)圓，它的周長(zhǎng)都是直徑的3.1415倍”，3.1415是一個(gè)常數(shù)，這個(gè)常數(shù)名稱叫圓周率，用“π”表示。學(xué)生有了這樣的理解，就和電阻成反比；記代數(shù)公式“(a+b)2=a2+2ab+b2”，應(yīng)該從二項(xiàng)式的自乘，交叉相乘的原理去理解和記憶。
歷史課也是這樣，例如要學(xué)生記住辛亥革命是哪一年，可告訴學(xué)生它比共產(chǎn)黨成立早10年，學(xué)生知道共產(chǎn)黨是1921年成立的，也就記住了辛亥革命是1911年。由此可見(jiàn)，努力建立起這一事物與已知事物間的聯(lián)系，也是增強(qiáng)理解和記憶的好辦法。
四、利用無(wú)意記憶，培養(yǎng)有意記憶的能力
人的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，有些是無(wú)意記憶積累起來(lái)的，在日常生活實(shí)踐中，我們看到、聽(tīng)過(guò)的事物和想過(guò)、做過(guò)的許多事情，當(dāng)時(shí)并沒(méi)有去記住它們的意圖，但這些事物卻自然而然地記在腦子里，成為個(gè)人知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的組成部分。比如，語(yǔ)文教師有聲有色地朗讀課文，歷史教師講的生動(dòng)有趣的故事，地理教師在黑板上隨手畫(huà)的中國(guó)地圖，理化教師的某個(gè)實(shí)驗(yàn)、某些掛圖，教師并沒(méi)有要求學(xué)生去記住，而學(xué)生卻記得很深。心理學(xué)的研究說(shuō)明，無(wú)意記憶具有很大的選擇性，那些在生活中具有重大意義的事物，適合人的興趣、需要、活動(dòng)的目的和任務(wù)的事物，能激起情緒活動(dòng)的事物，對(duì)人的影響就深，常常容易記住。在教學(xué)中要充分利用學(xué)生的無(wú)意記憶，使學(xué)生接受良好的影響和積累知識(shí)經(jīng)驗(yàn)。教學(xué)中利用無(wú)意記憶的一個(gè)好辦法，是把希望學(xué)生記住的東西，組織成為學(xué)生某種活動(dòng)中的對(duì)象。例如，很多學(xué)校進(jìn)行象征性的長(zhǎng)跑活動(dòng)，墻上掛著一幅地圖，上面有許多城市，學(xué)生在進(jìn)行長(zhǎng)跑活動(dòng)的過(guò)程中，把結(jié)果用小旗子插在圖上，表示已跑到哪個(gè)城市。本來(lái)進(jìn)行的活動(dòng)是長(zhǎng)跑，沒(méi)有要求記城市名稱，可是結(jié)果學(xué)生都記住了沿線的城市，因?yàn)檫@些城市名稱成了他們的活動(dòng)對(duì)象。雖沒(méi)有要求記住，但卻都記住了。所以無(wú)意記憶只要安排得當(dāng)，利用得法，對(duì)教學(xué)工作有很大的作用。利用學(xué)生的無(wú)意記憶鞏固知識(shí)，可以使他們少花精力，但不能保證知識(shí)的系統(tǒng)性。教學(xué)主要依靠學(xué)生的有意記憶，但僅有這種記憶，又會(huì)使學(xué)生感到厭倦。因此，在教學(xué)中必須把無(wú)意記憶與有意記憶結(jié)合起來(lái)，交替進(jìn)行。
教學(xué)中光靠無(wú)意記憶，學(xué)生往往會(huì)漏掉非記不可的東西。因此，培養(yǎng)有意記憶是很重要的。舉個(gè)例子，有個(gè)試驗(yàn)，教師對(duì)兩個(gè)班同樣一段課文要求背誦，在第一個(gè)班對(duì)學(xué)生說(shuō)：“我下個(gè)星期要檢查背誦這段課文。”在另一個(gè)班對(duì)學(xué)生說(shuō)：“我明天就要檢查背誦課文。”這就是說(shuō)，對(duì)第一個(gè)班要求的是長(zhǎng)時(shí)記憶，而對(duì)第二個(gè)班要求的是短時(shí)記憶。事后這個(gè)教師第二天沒(méi)有檢查，第二個(gè)星期也沒(méi)有檢查，時(shí)隔兩個(gè)星期他才檢查，結(jié)果第二個(gè)班的成績(jī)不如第一個(gè)班的成績(jī)。這就可以看出，對(duì)學(xué)生提出記憶的任務(wù)與要求不同，記憶的效果就不同，要求長(zhǎng)時(shí)記憶的效果遠(yuǎn)比短時(shí)記憶的效果要好。因?yàn)橐蠖虝r(shí)記憶，學(xué)生只為應(yīng)付上課時(shí)教師提問(wèn)而臨時(shí)記一下，很快就忘記了。所以教師要培養(yǎng)學(xué)生有意記憶（主要是長(zhǎng)時(shí)記憶）的能力，這是獲得系統(tǒng)知識(shí)和技能的必經(jīng)之路。在有意記憶中，有一點(diǎn)很重要，就是要檢查。檢查可以督促學(xué)生有意的去記，如不檢查，他們可能不會(huì)認(rèn)真地去記。檢查最初是靠老師，但最好逐漸教他們自己去檢查，自己檢查實(shí)際上就是非常積極的有意記憶。
五、把意義記憶與機(jī)械記憶結(jié)合起來(lái)
這兩種記憶是密切聯(lián)系、密切相關(guān)的，是相輔相成的。一方面，在機(jī)械記憶時(shí)盡可能把它意義化，有助于記憶效果的提高；另一方面，意義記憶也要有機(jī)械記憶的幫助，才能保證記憶的精確性。因此在教學(xué)中應(yīng)當(dāng)把意義記憶與機(jī)械記憶結(jié)合起來(lái)，但應(yīng)以意義記憶為主，因?yàn)橐饬x記憶較之機(jī)械記憶具有更多的優(yōu)越性。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，意義記憶比機(jī)械記憶效率高。比如，下面兩組材料，要大家去記。第一組材料是：柳、兩、鷺、天、白、上、鳴、黃、行、鸝、個(gè)、翠、一、青。第二組材料是：兩個(gè)黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天。結(jié)果對(duì)第一組材料是最多也只能記住七八個(gè)，而第二組材料，就是沒(méi)有讀過(guò)杜甫絕句的人，也會(huì)完全記住。兩組材料同是十四個(gè)字，只是字與字之間的聯(lián)系意義有所不同，可見(jiàn)意義記憶比機(jī)械記憶效率要高好幾倍。因此，教學(xué)中要盡量克服那種讀書(shū)“不求甚解”“死記硬背”的方法。
怎樣幫助學(xué)生運(yùn)用意義記憶呢？意義就是聯(lián)系。如知識(shí)與客觀實(shí)際的聯(lián)系，新舊知識(shí)之間的聯(lián)系，知識(shí)各部分之間的聯(lián)系等。為了加強(qiáng)意義記憶，教師要充分利用直觀教具、參觀、實(shí)驗(yàn)等手段，把理論與實(shí)際聯(lián)系起來(lái)。有時(shí)還可以給本來(lái)無(wú)意義的材料“賦加”一種人為的意義，這就是我們通常說(shuō)的“記憶術(shù)”，如編成歌謠或順口溜等來(lái)提高記憶效率。比如：化學(xué)元素符號(hào)很難記住，就可把其中的K鉀、Na鈉、Ca鈣、Mg鎂、Al鋁，編成“加拿大美女”的順口溜；還可把化合價(jià)編成歌：“一價(jià)氫氯鉀鈉銀，二價(jià)氧鋇鎂鈣鋅，四價(jià)硅來(lái)三五氨，三價(jià)元素有鋁金；一二銅汞二四六硫，二三鐵來(lái)三五磷，四價(jià)還有碳硅鉛，以上價(jià)數(shù)要記清”；英文字母歌，就使人不費(fèi)多大力氣就可以記住。又如，某單位電話號(hào)碼是4418，這個(gè)號(hào)碼就可以附加意義，把它變?yōu)?加4等于1個(gè)8，這樣4418就容易記住了。要記住馬克思生于1818年，卒于1883年，可以用聲音相似的語(yǔ)句來(lái)代替，我們就可以用諧音為“一撥一撥，一撥就撥散”或“一爬一爬，一爬就爬上山了”來(lái)記��；要記住“二數(shù)和的平方”公式“(a+b)2=a2+2ab+b2”，可用順口溜“首平方，尾平方，首尾乘積兩倍在中央，等號(hào)兩端第二項(xiàng)的符號(hào)要一樣”來(lái)記住。在短時(shí)間內(nèi)要記住很多人的名字，也可以與某個(gè)意義相聯(lián)系來(lái)記憶。比如，“郝復(fù)”可與其諧音“活佛”相聯(lián)系；“白仁”可與白種人相聯(lián)系；“富世仁”可剖析為“富士山上的人”。在記其他知識(shí)時(shí)也可以適當(dāng)運(yùn)用記憶術(shù)。只要抓住其特征，并把它和某種熟悉的事物聯(lián)系起來(lái)，就容易記住了。
機(jī)械記憶應(yīng)該與意義記憶相結(jié)合起來(lái)，但是在學(xué)習(xí)中，也會(huì)遇到一些無(wú)意義的或意義較少的材料，對(duì)這些材料的記憶就要運(yùn)用機(jī)械記憶了。不僅如此，有時(shí)材料本身是有意義的，由于學(xué)習(xí)者的理解水平有限，一時(shí)還不能理解其意義，這時(shí)也可以先運(yùn)用機(jī)械記憶的辦法把材料記下來(lái)，然后逐步加深理解和鞏固，這也是常有的事。所以機(jī)械記憶的作用不可忽視，它和意義記憶往往可以相輔相成，有些有意義的材料如口訣、公式、詩(shī)歌、范文等，為了記得準(zhǔn)確熟練，也需要在理解的基礎(chǔ)上，多次重復(fù)才能記住記熟。教師要根據(jù)教材內(nèi)容巧妙地運(yùn)用意義記憶和機(jī)械記憶，來(lái)提高學(xué)生記憶的效率。
六、“五官”和“五到”是記憶的根本
讀書(shū)學(xué)習(xí)是一個(gè)由感性認(rèn)識(shí)發(fā)展到理性認(rèn)識(shí)的過(guò)程。理性認(rèn)識(shí)又是建立在感性認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上的。人的感官參加學(xué)習(xí)活動(dòng)越多，所得的感性材料越豐富，這樣上升到理性認(rèn)識(shí)也就越深刻、越全面，記憶得越牢固。所謂“五官”就是眼、耳、口、手、腦，學(xué)生的學(xué)習(xí)不僅要用眼看、用耳聽(tīng)、用口讀、用手寫(xiě)，而且要用腦子想，把所有的感官都調(diào)動(dòng)起來(lái)，讓多種器官協(xié)同活動(dòng)，做到耳目聰明，手腦并用。所謂“五到”，即眼到、耳到、口到、手到、心到。眼到就是仔細(xì)地看；耳到就是仔細(xì)地聽(tīng)；心到就是專心致志，獨(dú)立思考；口到就是認(rèn)真地讀、講、說(shuō)、討論；手到就是多做、多練、多演示、多操作。教師在教學(xué)中要充分地利用學(xué)生的五官做到五到，讓學(xué)生有多種感覺(jué)器官參加活動(dòng)，就能全面地掌握事物的特點(diǎn)，全面地理解它們之間的聯(lián)系，記憶的效率就高。
七、引起聯(lián)想，有益于記憶
聯(lián)想就是由一事物想起另一事物。某種外界信息常�？梢砸l(fā)出我們對(duì)往日的回憶。聯(lián)想的前提是相互引起聯(lián)想的諸事物過(guò)去在頭腦中已經(jīng)建立了的聯(lián)系�；貞洺Ｒ月�(lián)想的形式出現(xiàn)，同樣的一些對(duì)象，可以按著不同的聯(lián)想而被識(shí)記回憶起來(lái)，不少教師在學(xué)生回答問(wèn)題時(shí)總是以聯(lián)想來(lái)促使學(xué)生回憶。
聯(lián)想有以下幾種。
接近聯(lián)想 即從時(shí)間、空間接近的事物想起。比如，想到天安門(mén)，人們就想到了人民大會(huì)堂、革命歷史博物館、革命烈士紀(jì)念碑和毛主席紀(jì)念堂、前門(mén)的城樓等等。
類(lèi)似聯(lián)想 即反映對(duì)象類(lèi)似的地方。比如，進(jìn)行分?jǐn)?shù)教學(xué)時(shí)，就可以與除法、小數(shù)聯(lián)系起來(lái)想。
對(duì)比聯(lián)想 即反映對(duì)象的對(duì)立性。比如，講國(guó)家地理時(shí)，可以將中國(guó)與美國(guó)、日本與英國(guó)、英國(guó)與法國(guó)進(jìn)行比較，記憶的效果就比較好。
關(guān)系聯(lián)想 即從事物的因果關(guān)系、從屬關(guān)系進(jìn)行聯(lián)想，從而追憶出有關(guān)的事物。
比如，讓學(xué)生知道了氣溫與氣壓和風(fēng)的關(guān)系，氣溫與緯度、地形的關(guān)系之后，就不難理解我國(guó)氣溫分布的特點(diǎn)是由南向北隨緯度的增高而降低，同緯度的各地又隨地勢(shì)的增高而降低的道理。
教師在教學(xué)中盡量揭露現(xiàn)實(shí)對(duì)象之間多種多樣的聯(lián)系，讓學(xué)生形成各種聯(lián)想，這樣就可以大大提高記憶的效果。
八、掌握遺忘規(guī)律，合理組織復(fù)習(xí)
記得的東西不去復(fù)習(xí)，就會(huì)遺忘。什么是遺忘？凡識(shí)記過(guò)的事物在一定條件下不能恢復(fù)時(shí)，或表現(xiàn)為錯(cuò)誤的再認(rèn)和回憶，就叫遺忘。什么樣的復(fù)習(xí)才算合理，這就要看看遺忘有什么規(guī)律。根據(jù)心理學(xué)家研究的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)遺忘規(guī)律是先快后慢。即今日記得的材料，明天忘得很多，后天也會(huì)忘，但忘得就會(huì)少一點(diǎn)，越往后面忘得越少。第一，復(fù)習(xí)就必須趁熱打鐵，及時(shí)進(jìn)行。其次，有意義的材料忘記得慢而少，無(wú)意義的材料忘記得快而多。因此，復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)開(kāi)動(dòng)機(jī)器，加深理解。第三，材料的中間部分遺忘得快而多，兩頭部分遺忘得慢而少。這是由于前攝抑制和倒攝抑制兩路夾攻，雙重影響的結(jié)果。因此復(fù)習(xí)時(shí)就要對(duì)中間部分的材料多花點(diǎn)功夫。第四，記憶性質(zhì)相類(lèi)似的材料由于互相干擾也容易產(chǎn)生遺忘。例如，學(xué)習(xí)了歷史課后，立刻去學(xué)習(xí)語(yǔ)文課，那么這兩種材料就會(huì)在一定程度上相互影響，使二者不能很好地記住。因此，復(fù)習(xí)時(shí)要盡可能在類(lèi)似的材料中找出不同點(diǎn)來(lái)。第五，材料的數(shù)量越大，一般在識(shí)記后遺忘得較多；識(shí)記材料的數(shù)量少，就遺忘得少。所以加重作業(yè)量是不對(duì)的。此外，遺忘也有賴于人們的興趣和情感，這些在教學(xué)中都應(yīng)當(dāng)加以注意。
為什么會(huì)發(fā)生遺忘呢？產(chǎn)生遺忘的原因是識(shí)記時(shí)所形成的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系在一定條件下發(fā)生抑制所致，遺忘發(fā)展或解除的速度與暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系的鞏固程度和抑制的深淺有關(guān)。
遺忘發(fā)生的第一個(gè)原因，是暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系以外的較強(qiáng)的無(wú)關(guān)刺激物抑制了原來(lái)的條件反射，引起外抑制的結(jié)果。這是一種暫時(shí)的遺忘現(xiàn)象，情況變化后，外抑制解除，暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系又恢復(fù)起來(lái)。例如，考試時(shí)，由于過(guò)分的緊張，會(huì)一時(shí)答不出已經(jīng)記住的材料，而過(guò)后又很容易想起當(dāng)時(shí)忘了的內(nèi)容。
遺忘的第二個(gè)原因是，由于大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞長(zhǎng)期或緊張工作后所引起的疲勞而產(chǎn)生超限抑制的結(jié)果。為了避免這種現(xiàn)象，復(fù)習(xí)要多樣化，要注意勞逸結(jié)合。
遺忘的第三個(gè)原因是，由于暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系，沒(méi)有繼續(xù)強(qiáng)化而消退，產(chǎn)生了內(nèi)抑制的現(xiàn)象。為了避免這種現(xiàn)象就要及時(shí)強(qiáng)化，及時(shí)復(fù)習(xí)。
根據(jù)以上遺忘規(guī)律和產(chǎn)生遺忘的原因，要與遺忘作斗爭(zhēng)，就必須合理地科學(xué)地組織復(fù)習(xí)。組織復(fù)習(xí)是鞏固記憶的基本途徑，是防止遺忘，提高記憶效率的根本方法。那么，怎樣組織復(fù)習(xí)呢？
1．要及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘發(fā)生的規(guī)律是先快后慢，因此復(fù)習(xí)必須及時(shí)。實(shí)驗(yàn)證明，識(shí)記后一二天內(nèi)遺忘得最多，以后逐漸緩慢。根據(jù)這個(gè)規(guī)律，復(fù)習(xí)要先多后少，學(xué)過(guò)的東西要在遺忘之前就及時(shí)復(fù)習(xí)，才能事半功倍，等到忘得差不多了才去復(fù)習(xí)，那是得不償失。“今天功課今天畢，不要等待到明日”是學(xué)習(xí)的好經(jīng)驗(yàn)，也是和遺忘作斗爭(zhēng)的好方法。
2．要正確地分配復(fù)習(xí)時(shí)間。復(fù)習(xí)可以連續(xù)地進(jìn)行，這叫集中復(fù)習(xí)；也可以在復(fù)習(xí)之間，間隔一定的時(shí)間復(fù)習(xí)，這叫分散復(fù)習(xí)。一般說(shuō)來(lái)，分散復(fù)習(xí)優(yōu)于集中復(fù)習(xí)，因?yàn)榧袕?fù)習(xí)容易加重腦細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，引起疲勞，產(chǎn)生抑制；分散復(fù)習(xí)把繁重的腦力勞動(dòng)分步進(jìn)行，可以避免腦力疲勞，間隔的時(shí)間，還可以起到鞏固的作用，所以效果顯著。根據(jù)這個(gè)規(guī)律，學(xué)校要有計(jì)劃地組織好平時(shí)的復(fù)習(xí)，�？考袕�(fù)習(xí)搞突擊的方法，是有損于青少年身心健康發(fā)展的。
不要同時(shí)復(fù)習(xí)兩種性質(zhì)相類(lèi)似的材料。學(xué)習(xí)一種材料后，馬上又去學(xué)習(xí)在性質(zhì)上相類(lèi)似的材料，常常會(huì)發(fā)生前后兩種材料的相互影響和相互干擾。交替復(fù)習(xí)幾門(mén)功課，比連續(xù)復(fù)習(xí)一門(mén)功課的效果要好。教學(xué)上也要避免單科獨(dú)進(jìn)，要使學(xué)習(xí)內(nèi)容豐富多彩，學(xué)習(xí)方法生動(dòng)活潑。排課表要注意文理間隔，不要把性質(zhì)相似的學(xué)科排在一起，防止單一做法。
復(fù)習(xí)要多樣化。單調(diào)的機(jī)械重復(fù)，容易使大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制和疲勞。復(fù)習(xí)多樣化，既符合兒童年齡特點(diǎn)，又能調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性。所謂多樣化，就是用不同的方式，從不同的角度來(lái)鞏固所學(xué)的內(nèi)容。例如，同一字詞的復(fù)習(xí)，可以用默寫(xiě)、填空、造句、分析字形的偏旁部首，寫(xiě)出同義詞或反義詞等等方式，使學(xué)生通過(guò)復(fù)習(xí)，加深對(duì)知識(shí)的理解，做到觸類(lèi)旁通。
九、運(yùn)用記憶方法，鞏固教學(xué)成果
教師不僅要把知識(shí)傳授給學(xué)生，而且要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)一些良好的記憶方法。有效記憶的基本方法是理解和復(fù)習(xí)，其他的一切方法，都是由這兩個(gè)基本方法派生出來(lái)的。其中較重要的方法有：
1．運(yùn)用部分識(shí)記、整體識(shí)記與綜合識(shí)記方法
這要根據(jù)課文長(zhǎng)短而定，課文簡(jiǎn)短或短詩(shī)，就可以用整體識(shí)記。整體識(shí)記就是從頭到尾一遍一遍地閱讀，直到記住為止。如果課文長(zhǎng)，可以運(yùn)用部分識(shí)記法，就是把課文分段識(shí)記，直到全部記住為止。分段識(shí)記時(shí)會(huì)發(fā)生次序顛倒的情況，為了避免這種作用，最好運(yùn)用綜合記憶法，把部分識(shí)記與整體識(shí)記結(jié)合起來(lái)，先將材料整體識(shí)記，抓住全文的要點(diǎn)，然后再分部分識(shí)記，特別困難的部分多誦讀幾遍，最后再把各段聯(lián)成整體，這樣識(shí)記效果就好。
2．反復(fù)閱讀與嘗試背誦結(jié)合法
記一篇課文可以用單純重復(fù)的識(shí)記，也可以用閱讀結(jié)合回憶的識(shí)記。后一種方法能使學(xué)生注意哪些部分已掌握，哪些部分記得不好，然后把精力和時(shí)間集中用在不易記住的部分。研究證明，無(wú)論是機(jī)械記憶還是意義記憶，反復(fù)閱讀和試圖回憶相結(jié)合的方法，都比單純一遍遍重復(fù)的識(shí)記效果要好。
3．比較法
比較是確定客觀事物彼此之間的異同點(diǎn)的一種思維方法。通過(guò)比較，把各種事物比一比，就能使我們精確地認(rèn)識(shí)各種事物固有的特點(diǎn)，也認(rèn)識(shí)同類(lèi)事物的共同特點(diǎn)。記憶活動(dòng)中的比較法，可循兩條途徑進(jìn)行。第一，同中求異，即在共同點(diǎn)或相似點(diǎn)的基礎(chǔ)上盡量找出其不同點(diǎn)。第二，異中求同，即在不同點(diǎn)的基礎(chǔ)上盡量找出其共同點(diǎn)或相似點(diǎn)。例如，四邊形中的正方形、長(zhǎng)方形、平行四邊形、菱形、梯形等的面積公式就可以比較。
4．歸類(lèi)法
歸類(lèi)就是按照事物的同一特點(diǎn)或?qū)傩裕阉鼈儦w在一起，劃成一類(lèi)，使分散的趨于集中，零碎的組成系統(tǒng)，雜亂的構(gòu)成條理。圖書(shū)館的藏書(shū)、倉(cāng)庫(kù)管理員的管理就是采用歸類(lèi)法。人的知識(shí)也是可以歸類(lèi)的，這樣既便利保持，又便利提取和吸收新的知識(shí)。
5．熟記法
熟記就是把材料記得滾瓜爛熟，從而回憶起來(lái)能夠暢通無(wú)阻，運(yùn)用起來(lái)能夠得心應(yīng)手。熟記分三步：第一步理解學(xué)習(xí)材料，第二步采取反復(fù)閱讀與嘗試背誦相結(jié)合的辦法進(jìn)行記憶，第三步就是及時(shí)復(fù)習(xí)。
6．強(qiáng)記法
強(qiáng)記法就是人們強(qiáng)使自己去記住那些不易記住而又必須記住的材料。怎樣強(qiáng)記呢？最根本的辦法是再三重復(fù)，經(jīng)常重復(fù)。
7．背誦法
背誦是一種特殊的記憶方法。它要求人們對(duì)客觀事物要按照固定次序，不分輕重主次，毫無(wú)遺漏差錯(cuò)地去進(jìn)行記憶。
記憶的方法很多，比如還有對(duì)立記憶法、規(guī)律記憶法、早晨記憶法、讀寫(xiě)記憶法、列表記憶法……不同的人的記憶是不同的。有人善于形象記憶，有人善于抽象語(yǔ)詞的記憶，有人看過(guò)的記得牢，有人聽(tīng)過(guò)的記得牢，有人對(duì)動(dòng)作記憶牢、快、準(zhǔn)確，有人對(duì)體驗(yàn)過(guò)、思考過(guò)的問(wèn)題記得牢等等。教師要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，因人而異地指導(dǎo)一些方法，但要注意大多數(shù)人是屬于混合型記憶的。
十、科學(xué)地用腦，注意用腦衛(wèi)生
記憶是腦的功能，讀書(shū)主要靠腦子，腦力勞動(dòng)者必須學(xué)會(huì)科學(xué)地用腦。一個(gè)人如果會(huì)用腦，善于用腦，正確分配學(xué)習(xí)時(shí)間，使學(xué)習(xí)內(nèi)容多樣化，就可以在學(xué)習(xí)中取得較好的成績(jī)。學(xué)習(xí)主要依靠腦子的積極活動(dòng)，但是腦子也不能無(wú)休止地長(zhǎng)時(shí)間地工作，否則腦細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生疲勞。要發(fā)揮腦子的積極作用，必須做到有勞有逸，勞逸結(jié)合。教師不要占用學(xué)生課間十分鐘和課間操的時(shí)間，不要小看課間十分鐘，學(xué)生在課間進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，比呆在教室里神經(jīng)細(xì)胞的功能恢復(fù)高出百分之三十。睡足八小時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)和工作都有重大影響，睡眠時(shí)間充足有助于學(xué)習(xí)記憶的保持，至少可提供長(zhǎng)時(shí)記憶的條件。通過(guò)睡眠使腦細(xì)胞消除疲勞，腦的功能得到恢復(fù)，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力。腦子的機(jī)能狀態(tài)和整個(gè)機(jī)體的健康息息相關(guān)，因此，要提高記憶力還必須注意身體健康，注意經(jīng)常體育鍛煉以及加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)膽堿是記憶激素之一，它在雞、魚(yú)、肉、蛋中含量較多。知識(shí)的增長(zhǎng)是循序漸進(jìn)的，由少到多，由淺入深，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜。要充分發(fā)揮大腦的功能潛力，就要合理安排學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、文體活動(dòng)和休息。有的人在已經(jīng)十分疲勞的情況下還要開(kāi)夜車(chē)，這樣的學(xué)習(xí)效果只能是事倍功半，還影響了第二天精力的恢復(fù)，長(zhǎng)期下去，可能使神經(jīng)功能失調(diào)，甚至?xí)鹕窠?jīng)衰弱，經(jīng)常頭痛、頭暈，記憶力就會(huì)下降。所以讀書(shū)莫畏難，只要科學(xué)地安排時(shí)間，合理地用腦，是能掌握更多的科學(xué)文化知識(shí)的。綜上所述，我們把提高記憶效率編成如下的歌謠：
記憶歌
目的明確興趣高，形象理解記得牢。
集中注意強(qiáng)記憶，意義機(jī)械結(jié)合好。
五官協(xié)同齊動(dòng)作，聯(lián)想復(fù)習(xí)遺忘少。
記憶方法要靈活，勞逸結(jié)合巧用腦。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/13414.html
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