1、每周3次每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)
鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng),這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為,從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。
2、好睡眠有助強(qiáng)化記憶
在學(xué)會(huì)一項(xiàng)新知識(shí)或技能后,當(dāng)晚需要睡6小時(shí)以上,否則記憶不會(huì)印在大腦的顳葉,幾天后記憶便會(huì)消失。因?yàn)樵谒咂陂g,大腦會(huì)整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。
3、冥想+深呼吸
提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。注意力是記憶的大門(mén)。在安靜的房間里,坐或者躺在地板上,雙手放在腹部,深呼吸,專注于這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。
4、玩些思維游戲
當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí),可以通過(guò)創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來(lái)。記憶大賽冠軍得主,要說(shuō)出自己必須記得買(mǎi)牛奶,還要帶兒子看牙醫(yī),你應(yīng)該通過(guò)想象兒子喝牛奶,牛奶漫過(guò)他的牙齒,沉積鈣質(zhì),將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。
5、學(xué)習(xí)新語(yǔ)言
新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學(xué)習(xí)一門(mén)外語(yǔ)。不必特別費(fèi)事,也無(wú)需熟練掌握,只要通過(guò)教育光盤(pán)學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試培養(yǎng)一種新的愛(ài)好,如烹調(diào)、畫(huà)畫(huà)、舞蹈等。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/1095234.html
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