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影響記憶力的因素及提高記憶力的方法

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 提高記憶力 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

有很多因素約束著我們記憶力的效果,改變我們的“臉盲癥”、“左耳進(jìn)右耳出”的第一步,就要重點(diǎn)注意這些因素。
1、記憶的目的和任務(wù)

記憶目的越明確,任務(wù)越具體,記憶的效果就越好。
2、對(duì)記憶材料的理解與否,材料的數(shù)量和性質(zhì)

一般來(lái)說(shuō),對(duì)材料理解得越透徹,記憶的速度就越快,反之就會(huì)影響記憶效果。
3、實(shí)際方法和態(tài)度

我們要時(shí)刻保持著積極向上的人生態(tài)度,記憶時(shí)注意力集中,就能迅速記憶,并且保持的很牢固。
4、環(huán)境與時(shí)間

安靜、舒適的環(huán)境容易使人注意力集中,新鮮的空氣能使人得到充分的氧氣,增強(qiáng)記憶力。所以,臨睡前把一天學(xué)習(xí)過(guò)的主要內(nèi)容想看電影一樣在大腦中過(guò)一邊,這對(duì)識(shí)記成果的鞏固很好。
5、合理的作息制度與用腦

生活、作息時(shí)間有規(guī)律,保持適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間,有利于保護(hù)大腦,便于提高記憶效果,中午午睡1小時(shí),晚上保持7小時(shí)睡眠時(shí)間,能夠讓人保持旺盛的精力。
6、健康的體魄和穩(wěn)定而愉快的情緒

感冒、疲勞及一些慢性疾病讓身體疼痛不適,對(duì)記憶效果產(chǎn)生不良影響,因此,經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),保證身體健康有利于提高記憶效果。另外,精神放松,情緒穩(wěn)定,心情愉快,有利于消除大腦疲勞,保持旺盛的精力去識(shí)記。另外,還有吃一些以消化的高蛋白食物,避免攝入過(guò)多的淀粉和脂肪。
給大家搜羅了一些提高記憶力的方法。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ),平時(shí)可以多吃一些健腦,改善記憶力的食物,如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣,這樣可以保持大腦活力。
2、經(jīng)常聊天

據(jù)研究表明,堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對(duì)提高人的智商,增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才,讓心情變得開朗愉悅,何樂(lè)而不為?
3、理解記憶

如果說(shuō)你想要快速去記住一些東西,在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住,記得久。所以在記憶的時(shí)候,我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收,可以在腦海中想象成一個(gè)畫面,
4、重復(fù)記憶

很多成功人士說(shuō)過(guò),重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長(zhǎng)久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多,記憶的時(shí)間越長(zhǎng)。當(dāng)大腦記憶時(shí)長(zhǎng)超過(guò)生命值,即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。
5、興趣記憶

愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò),興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中,我們對(duì)于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見,大腦在記憶時(shí)偏愛(ài)感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間,我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西,并將答案寫在紙上,盡可能的多,這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考,挖掘信息,對(duì)我們提升記憶有幫助。
6、記錄回想

如果說(shuō)你的記憶力不太好,你可以動(dòng)手做一個(gè)表格,將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí),將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí),然后在每一個(gè)小時(shí)里面,我們做了什么事都可以記錄下來(lái),然后再回想一下我們一天是怎么過(guò)的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶,更能幫助我們合理分配時(shí)間,記錄生活。
7、充足睡眠

只有睡的好,人才會(huì)有精神,在大腦工作狀態(tài)良好的情況下,我們的記憶力才會(huì)更好。然而長(zhǎng)期睡眠不好的人,會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量,充足的睡眠是對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)記憶很重要。


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