第一步，我們需要動用我們的感官，當動用的感官越多，想象越具體，你的印象就會越出色。
舉個例子，當我一說草莓，你的腦子里立刻會出現(xiàn)一個草莓的形象，一個又大又紅的草莓，帶著綠色的莖。好了，放松大腦，開始自由聯(lián)想，看看會發(fā)生什么事吧。草莓開始慢慢鮮活起來，說不定你還能嘗到它的味道，用鼻子嗅一嗅味道，什么氣味？它外面有小顆粒嗎？這顆草莓是剛摘下來的，還是剛洗干凈放到碗里的？再放松一點，你腦子里的聯(lián)想會越來越寬泛，越來越豐富。說不定你會回想起自己參加某次野餐時吃過草莓。當時是跟某位朋友一起嗎？你是蘸著巧克力吃的，還是把它泡到了奶油里？那位朋友當時穿著什么，你們都談了什么？
從此開始，你的思維會進一步散發(fā)開來??一個記憶會引起另一個記憶，你的思緒完全飄散，直到最后，想到的事情可能跟草莓毫無關(guān)系??法國大文豪馬賽爾 普魯斯特曾經(jīng)用這種方式寫過一本自傳體小說《追憶似水年華》。我要說的是，一旦得到自由發(fā)揮，你的記憶就會把你帶到一些莫名其妙的地方。只要學會自由聯(lián)想，你的記憶就會迅速在各種毫無關(guān)系的事物間建立牢靠、清晰的聯(lián)系，而牢靠、迅速、清晰正是訓練完美記憶力的關(guān)鍵。
現(xiàn)在我們來學習如何將兩個并無明顯聯(lián)系的詞語之間建立聯(lián)系。前面我們談過想象的力量，并學會利用你的過去來形成聯(lián)想??記憶的關(guān)鍵，就在于將兩者結(jié)合到一起。如果沒有過去的某些事物作為參照，你就不可能在兩個概念（包括單詞、物體、活動等）之間建立聯(lián)系。你的過去為你提供了某種經(jīng)驗，而正是這種經(jīng)驗可以幫助你由一個概念聯(lián)想到另一個概念。你生活中發(fā)生的一切都像是積木中的模塊，正是這一個個模塊幫助你搭建起了自己的人生大廈。要想從一個模塊過渡到另一個模塊，你需要某種連接物，而要想在兩個模塊之間盡快建立聯(lián)系，你需要用盡可能少的連接物來實現(xiàn)過渡。也就是說，要想從一件事情想到另外一件事情，最快的方式就是直接找到兩者之間的聯(lián)系。
比如說我想記住兩個單詞:鋼筆和湯。
你該怎樣在兩者之間建立聯(lián)系，牢牢記住它們呢？通過自由聯(lián)想，我想出了以下幾個場景:用鋼筆攪拌湯（可能隨著墨水流出，湯會逐漸改變顏色），用鋼筆在濃湯里畫個東西，或者寫個單詞，把湯灌到鋼筆里寫字，用鋼筆當做吸管來喝湯等等。事實上，這些事情可能都不會真正發(fā)生，由此可見，記憶和聯(lián)想是不可分割的。
你可以嘗試下面的練習，如果這是你第一次嘗試這樣的練習，你可能會感覺自己在聯(lián)想。
貝多芬 手機， 沙灘 耳機，書包 項鏈，草莓 奧巴馬 ……
事實上，這項練習的目的是讓你的大腦不假思索地實現(xiàn)聯(lián)想。毫無疑問，在貝多芬的年代并沒有手機，但你仍然可以想象這位大師在用手機給自己的經(jīng)紀人打電話。如果你的大腦更愿意用聲音來幫助記憶，你還可以想象自己給手機設定了《貝多芬第五交響曲》來作為鈴聲。你只要盡快在兩個詞之間建立聯(lián)系就可以了，是否符合邏輯并不重要，你所想象所建立的聯(lián)系越是自然，你的兩個半腦就越容易記住它。
你已經(jīng)開始學習如何記憶兩條毫不相關(guān)的信息了，這種方法叫鏈條法。
學會用這種方法記憶成對單詞后，你就可以逐漸練習，用它來記憶長串的清單了。
現(xiàn)在我們選出五個單詞:小提琴、武士、箱子、項鏈、雪球，看看你該如何在五個單詞之間建立聯(lián)系。
首先想象你突然聽到小提琴發(fā)出的悠揚樂聲。然后看到一個武士在演奏小提琴，你甚至可以清楚地看到他把小提琴放到下巴下面??這武士滿副盔甲，很是搞笑，也可能已經(jīng)很破舊了。你打開箱子，發(fā)現(xiàn)里面有一掛價值連城的鉆石項鏈，鉆石反射陽光，分外耀眼。最后你轉(zhuǎn)過頭去，突然一個雪球砸中你的臉頰，你甚至感覺到右臉有些發(fā)疼。
記住你越練習動用五官來加強想象，你的大腦就會越熟悉這種練習，你也就越容易記住自己所想象的場景。在大腦里重演剛才的畫面??如果有必要，不妨再加入一些細節(jié)。在熟練完成這一聯(lián)想（當然，我想象的場景可能并不適合你）之后，你就會很容易記住這些詞，甚至可以倒著記。試試看，你可以輕松做到這點嗎？好了，一旦你能做到這點，說明你的大腦已經(jīng)牢牢記住了這些信息，你可以輕松對這五個單詞進行任意組合了。記住，要想判斷你是否已經(jīng)牢牢記住某些信息，最好的方式就是看你能否對其進行任何組合。死記硬背大多數(shù)人幾分鐘就會忘記，但是使用鏈條法之后，24小時之后回憶一下是否還能想起。如果只是簡單地不斷重復來記憶這些詞匯，大部分人或許真的只能記住幾分鐘。
沒錯，記住五個單詞并不能說明什么問題。
下面我們試試用鏈條法記住下面七個物體:小船、輪胎、包裹、按鈕、卷心菜、老鼠、靴子。
自己用鏈條法想象一下。我正悠閑地躺在小船上，在平靜的大海上飄蕩。在快靠近岸邊時，我看到沙灘上有個輪胎。我在沙灘上滾動輪胎，結(jié)果輪胎停到了一個包裹前。打開包裹，我發(fā)現(xiàn)里面有個小盒子，盒子上有個紅色按鈕。好奇之下，我按下按鈕，結(jié)果奇跡般地從沙灘里冒出一顆卷心菜。從卷心菜里竄出一只驚恐萬分的小老鼠，“蹭”的一下跳到了不遠處一只破靴子里。
通過重復來記憶不僅會耗費大量時間，而且結(jié)果也不理想，而鏈條法的記憶時間短（想想看，編個故事需要多長時間，30秒或40秒？）效果堪稱完美。使用鏈條法，關(guān)鍵在于上下文，我們把毫無關(guān)系的信息連接起來，將其放到一個場景中，這樣它們就會變得很容易記住了。建議在用鏈條法記憶時一定要用第一人稱（不要想象我在海上飄蕩，而是你自己），這樣會讓你感覺故事更加真實。除此之外，如果能動用所有感官，盡量讓畫面真實豐滿，你也可以達到同樣的效果。想想看，當你在小船上悠然地飄蕩時，你會看到什么？靠近岸邊時，你會聽到什么？你能否聞到輪胎在烈日下發(fā)熱的味道？沙灘上的包裹是什么顏色？在沙灘上滾動輪胎時，你的腳底會有怎樣的感受？你的想象越鮮活，這些信息就被記得越牢固。
之所以要用第一人稱，還有一個原因，就是你真正置身于一個故事中時，會對所發(fā)生的一切產(chǎn)生感情。比如在海上泛舟時，你可能會感覺非常放松。當輪胎滾到遠處時，你可能會有些焦慮，甚至擔憂。在按動紅色按鈕時，你可能會感覺有些緊張。一旦將自己“置身”于故事之中，你就會感覺到他的真實，你的大腦就會相信這一切都是真的??這樣記憶起來自然更加容易。有趣的是，科學證明，人類的神經(jīng)系統(tǒng)其實并不能分辨什么是真實的，什么是你想象的，只有你本人知道，所以事實上，欺騙自己的大腦是一件相對容易的事。
很多人會擔心這些技巧并不適合他們??他們感覺自己缺乏創(chuàng)造力，而且根本記不住自己想象的那些形象。我的建議是，你所想像的東西一定要合理，或者它們至少應該符合邏輯。它們可以有些出奇，甚至古怪，但從邏輯上一定是合理或者可能的�；叵胍幌挛覀冊谇懊嫣岬降匿摴P和湯的故事。沒錯，很少有人會用鋼筆攪拌湯汁，或者也不會用湯作墨水，但這并非完全不可能。同樣，還記得貝多芬和手機的案例嗎?沒錯，貝多芬不可能使用手機，但如果真有一部手機，他很可能會經(jīng)常給自己的經(jīng)紀人打電話，所以貝多芬打電話給經(jīng)紀人，從邏輯上來說是成立的。沒錯，你的確需要一些想象力，做到這點并不難。
在使用鏈條法記憶時，一定要注意你所想像的故事的順序�，F(xiàn)在你要使用鏈條法，通過一個故事記住下面10個單詞。
自行車、計算機、樓梯、枕頭、攝像機、飛鏢、蛋糕、日記、肥皂、長頸鹿。
你可以根據(jù)自己的經(jīng)歷編故事，不用考慮任何時間限制。一定記住，要根據(jù)直覺來編故事，這樣你才能記得清楚。讓大腦自由聯(lián)想，盡量動用所有的感官。編完故事之后，鎖上屏幕，按照順序回憶所有的單詞。如果出現(xiàn)差錯，就說明你的故事不夠合理??建議你重復一次，重新修改記錯的部分。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyili/1083028.html
相關(guān)閱讀：提高記憶力的一些方法
如何提高學生的記憶效率
提高記憶力的3種行為
提高記憶力的簡單有效的方法
提升孩子記憶力的科學三餐食譜