記憶是奇特的，并以奇特的方式運(yùn)作著。雖然有時(shí)候不太靠譜，但我們還是要依賴于它。科學(xué)仍在研究改善記憶的最好方法，但目前來說，似乎沒什么能勝過好的睡眠和運(yùn)動(dòng)。
我們知道運(yùn)動(dòng)以積極的方式影響大腦，但運(yùn)動(dòng)還能改善記憶和學(xué)習(xí)能力你知道嗎？最好的大腦健康狀況，需要結(jié)合有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。進(jìn)行力量訓(xùn)練的人，注意力和聯(lián)想記憶測試能力會(huì)得到提高。而有氧訓(xùn)練則在平衡感、靈活性與心臟功能上得到提高。從本質(zhì)上講，運(yùn)動(dòng)能改善我們的認(rèn)知能力。它增強(qiáng)了我們的記憶存儲和檢索能力。更好地塑造我們的大腦，擁有更強(qiáng)的記憶力。
大多數(shù)人都聽過睡眠在記憶中起著重要作用。睡眠的一些階段有助于形成不同類型的記憶。陳述性記憶（事項(xiàng)與知識）通過慢波睡眠（深度睡眠）來增強(qiáng)，而內(nèi)隱記憶通過快速眼動(dòng)睡眠（REM睡眠）來增強(qiáng)——不需要意識思考，比如騎自行車、溜冰的記憶。
從本質(zhì)上說，你的睡眠質(zhì)量越高，你的記性就越好。即使是午睡也有同樣的效果。一個(gè)好的午睡不僅能改善記憶和學(xué)習(xí)能力，還可以在睡眠不足的情況下補(bǔ)充睡眠。
睡眠充足的人能更好地學(xué)習(xí)新任務(wù)，并且更容易記住他們所學(xué)到的東西。年紀(jì)大了，認(rèn)知能力衰退，部分原因就是長期睡眠不好。睡眠不足對我們造成潛在影響包括：學(xué)習(xí)、記憶、判斷、解決問題等。睡眠中，大腦會(huì)對新的學(xué)習(xí)和記憶路徑進(jìn)行編碼，要讓這一過程順利進(jìn)行，需要充足良好的睡眠。


本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/jiyifa/1073946.html

相關(guān)閱讀：地點(diǎn)樁記憶法
學(xué)習(xí)記憶各種列表
從基礎(chǔ)?始：2個(gè)詞語
神奇的記憶魔法
最基本的快速記憶方法：聯(lián)想法