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分散記憶法

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 快速記憶法 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

學(xué)習(xí)內(nèi)容相近,大腦皮層工作的部位也比較相近,長(zhǎng)時(shí)間使用同一部位,造成局部腦細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)的消耗和廢物的積累,因而提前產(chǎn)生疲勞。由于相近的科目和同類的材料放在一起學(xué)習(xí),大腦中的神經(jīng)聯(lián)系也比較接近,產(chǎn)生重疊、交錯(cuò),容易產(chǎn)生混淆。

  善于學(xué)習(xí)的學(xué)生,很注意文理交替,以減少相互干擾。例如,學(xué)完語(yǔ)文看物理,做完數(shù)學(xué)看歷史等等。當(dāng)然,在學(xué)習(xí)過(guò)程中,若穿插上文體活動(dòng),進(jìn)行積極的休息,對(duì)記憶也是十分有利的。

  此外,在記憶的非佳時(shí)間里,不妨嘗試帶著問(wèn)題去閑談,閑時(shí)得“寶”--在閑談中學(xué)記“無(wú)字理”,能額外地記住原本在最佳時(shí)間里應(yīng)該記住的問(wèn)題。

  計(jì)劃用1小時(shí)來(lái)背誦一篇文章,對(duì)這1小時(shí)的安排可以有兩種方法:

  一是集中法,就是在1小時(shí)之內(nèi),不斷地反復(fù)地背,直到記住為止;

  二是采用分散法,就是把背誦的時(shí)間分在幾次進(jìn)行,如每天背20分鐘,在三天背完,總的背書時(shí)間還是1個(gè)小時(shí)。

  檢查記憶的效果,發(fā)現(xiàn)分散法的效果明顯優(yōu)于集中法。這是為什么呢?

  一個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程,如果相對(duì)地分為前、中、后三個(gè)階段,那么,前面的學(xué)習(xí)活動(dòng)會(huì)影響后面的學(xué)習(xí)活動(dòng),即前攝抑制。例如,剛踢完足球,就立刻做功課,注意力常常難以集中,就是因?yàn)榍懊娴幕顒?dòng)雖然表面上結(jié)束了,但這個(gè)神經(jīng)活動(dòng)并沒(méi)有停止,還要持續(xù)一段時(shí)間,使后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)受到干擾。前面活動(dòng)引起的興奮越強(qiáng)烈,對(duì)后面學(xué)習(xí)活動(dòng)的干擾越大。同樣,后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)也會(huì)影響到前面的活動(dòng),即后攝抑制。

  實(shí)踐證明,總是開頭和結(jié)尾階段的學(xué)習(xí)效果好。不少人一早起來(lái),學(xué)習(xí)效果最好,除了早晨頭腦清醒、精力充沛外,更在于早晨是一天的開始,學(xué)習(xí)活動(dòng)基本不受前面的干擾。也有的學(xué)生睡覺(jué)前記憶外語(yǔ)單詞和背課文的效果好,這是因?yàn)楸惩旰缶托菹⒒蛩X(jué),不再受其他活動(dòng)的干擾。

  分散學(xué)習(xí)法實(shí)際增加了學(xué)習(xí)過(guò)程中干擾少的首尾階段,每次學(xué)習(xí)時(shí)間較短,大腦細(xì)胞也不容易疲勞。

  在采用分散學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)時(shí),要掌握好間隔時(shí)間。間隔的時(shí)間太長(zhǎng)容易遺忘,間隔的時(shí)間過(guò)短,又容易受到干擾。根據(jù)遺忘先快后慢的特點(diǎn),開始各次間隔的時(shí)間可以短一些,以后則可以逐步加大,如果材料太難,則可以有較多的間隔次數(shù),學(xué)習(xí)材料如果比較容易,內(nèi)容又比較少,則間隔次數(shù)可以減少。

  相比之下,集中學(xué)習(xí)法由于首尾少、干擾多,連續(xù)集中學(xué)習(xí)相近的材料,容易使大腦細(xì)胞感覺(jué)疲勞,神經(jīng)聯(lián)系產(chǎn)生差錯(cuò),記憶效果相對(duì)會(huì)打折扣


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