常有憂心、生氣或受挫的父母無奈地問：「孩子為什么不專心？」不管醫(yī)師如何解釋，其實父母最想知道的是：不專心的原因是否可很快檢測出來？不專心是否有機會快速的改善？Sfz
Sfz
要回答上述問題，可能要先了解何謂「不專心」？大腦是負責(zé)專注力的中樞，但一個人要集中心志，其實是極為復(fù)雜的機制。舉例來說，單純因聽力不好、近視、過敏等身體癥狀，就可能讓人難以達到專心。Sfz
Sfz
注意力可分為集中性專注力、選擇性專注力、持續(xù)性專注力、轉(zhuǎn)換性專注力及分散性專注力。Sfz
1. 集中性專注力 Concentrative AttentionSfz
Sfz
有些孩子對要是從靜態(tài)閱讀書本上的知識與聆聽老師的講課，沒有興趣吸收的內(nèi)容很有限，因此產(chǎn)生集中性降低，卻在看電視、打電動、玩計算機這些東西上常常有興趣雖用很長時間卻始終能集中關(guān)注Sfz
Sfz
2.選擇性專注力 Selective AttentionSfz
Sfz
老師還在上課，別班先下課了，孩子要選擇聽老師的聲音還是聽外面的聲音，小朋友都會想要聽外面的聲音，但是他有沒有把注意力集中在老師，摒除其它雜音的能力？媽媽正在跟孩子講話，電視也開著，孩子有沒有辦法專注聽媽媽說話而不被電視吸引過去？要提升學(xué)業(yè)成績，第一步是要培養(yǎng)選擇性專注力，否則其它加強了也是徒勞無功Sfz
Sfz
3. 維持性專注力 Sustained AttentionSfz
Sfz
注意力要能維持一段時間，保持在一定的項目，也就是專注力的穩(wěn)定性，若是不斷地從一個事物轉(zhuǎn)移到別的事物就是「分心」。玩具玩到一半就想玩別人正在玩的玩具、寫功課或上課到一半就被旁邊的事物吸引、遇到不會寫得就發(fā)呆或玩鉛筆就是典型的專注力維持功能有偏差Sfz
Sfz
4. 轉(zhuǎn)換性專注力 Alternating AttentionSfz
Sfz
指注意力轉(zhuǎn)移的能力，把專注力從一個事物或活動中轉(zhuǎn)移到另一個事物或活動中。例如：上完體育課下一堂是數(shù)學(xué)課，在下課的這十分鐘內(nèi)要把專注力轉(zhuǎn)移到下一堂去，若是上課還一直討論或想著體育課的事，那數(shù)學(xué)課教得東西自然就聽不進去了。這與分心是不相沖突的Sfz
Sfz
5.分散性專注力 Dided AttentionSfz
Sfz
指同一時間進行兩種或多種活動的能力，把專注力同時指向兩件事以上的活動中。例如：一邊考試一邊要注意時間，一邊聽課一邊要劃重點，一邊講手機一邊過馬路，一邊開車一邊找路Sfz
Sfz
注意力不足的小朋友通常都是持續(xù)性專注力、集中性專注力與選擇性專注力出現(xiàn)了問題。如果兒少時期的專注力缺失程度不嚴重，沒有達到影響功能的程度，例如老師平常沒有太多抱怨、功課還可按時完成、考試成績與他的能力相符時，父母不一定要帶孩子到醫(yī)院接受治療Sfz
Sfz
以下是一些小撇步，可幫助家長進行孩童的專注力訓(xùn)練：Sfz
Sfz
1.持續(xù)性專注力的提升Sfz
Sfz
•讓幼兒學(xué)習(xí)「一次只做一件事、每次都把事情完成」的生活及游樂模式。例如玩填色游戲，就把顏色填完才玩下一個游戲；蓋積木，就蓋一個段落才休息；吃飯時就把電視關(guān)上。要強調(diào)的是，不要強求幼兒過度學(xué)習(xí)，而是讓幼兒多游戲，游戲非常重要，在游戲中幼兒因此學(xué)會各種技能，也培養(yǎng)自信，我們只是稍微加入一些良好的生活紀律及習(xí)性即可。木頭人及撿紅點游戲，也對專注力的培養(yǎng)有幫助。Sfz
Sfz
•上學(xué)后，孩子學(xué)習(xí)時間要安排妥善，寫作業(yè)時間最好依個人狀況，區(qū)隔為許多小段，每小段不要過長，約為15至20分鐘。段落中可以讓孩子休息一會，但不可讓他們看電視或過度玩樂，以致心收不回。Sfz
Sfz
•學(xué)習(xí)內(nèi)容與性質(zhì)應(yīng)交替進行：例如背科復(fù)習(xí)完，可以做數(shù)學(xué)，再背英文。Sfz
Sfz
2.集中性專注力及選擇性專注力的提升Sfz
Sfz
•鼓勵孩子多閱讀，但每次閱讀內(nèi)容與范圍不要太多，事前可協(xié)助孩子了解故事大綱，增加他們興趣。對于年幼的孩子，可以藉由手勢，大聲念出句子的同時，幫助他注意到書中應(yīng)注意到的內(nèi)容。Sfz
Sfz
•要求不要太高。一般來講，7歲至10歲的專注力能維持約20分鐘、10至12歲的小孩能維持約25分鐘就足夠了。Sfz
Sfz
專注力是可經(jīng)由后天努力而改善的。較嚴重的專注力不足個案確實需藥物治療，但對于只是「專注力不夠好」的孩子，也許父母可嘗試去些相關(guān)的專業(yè)訓(xùn)練培訓(xùn)中心及日常在生活小地方開始訓(xùn)練。Sfz
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/82165.html
相關(guān)閱讀：集中注意力
如何讓自己的注意力能夠高度集中
集中注意力的六大金律
兒童注意力訓(xùn)練的特點
注意力認知療法