(一)看的訓練。在家里找一個小物件,諸如圓珠筆、鑰匙、小刀、水杯等仔細地看上30秒鐘,然后閉上眼睛,試著把它的特征詳細地說出來。如果第一次有些細節(jié)說不出來,那么再來一次,如此直到能夠說的準確無誤為止。在商場里的商品陳列臺前,盡量排除干擾,注意地看60秒鐘。看得內容可以是有多少種商品,可以是商品的擺放形式,也可以是某個商品的外觀、規(guī)格、商標樣式等。然后轉過身去,試著回憶一遍,一直到準確無誤為止。
(二)聽的訓練。在家打開音響聽音樂,要把聲音調低,微弱的聲音會促使你集中注意力,聽上3分鐘,然后把它的內容復述一遍。在喧囂的街頭,集中精神去聽一種聲音,如汽車的行駛車聲,行人的腳步聲,遠處傳來的音樂聲。進行這種訓練 記憶教程資源,大腦會自動排除那些你不想聽到的噪音,這是一種能使腦子冷靜下來的訓練。
(三)想的訓練。選擇三個問題去思考,比如近期的工作計畫、一篇文章的標題該如何起、去超市購物要買些什么。每個題目想三分鐘,一定要依照前后次序進行。堅持這種訓練,對集中注意力思考問題和加強記憶力都有好處。
(四)注意力集中程度的訓練。下面編排的一百個數(shù)字,請你在這些數(shù)字中按順序找出15個數(shù)字來,如2-16、51-75等,根據(jù)你找到這些連續(xù)數(shù)字所需要的時間,可以測試出你在集中注意力時的記憶程度究竟如何?
12 33 40 97 94 57 22 19 49 60
27 98 79 8 70 13 61 6 80 99
5 41 95 14 76 81 59 48 93 28
20 96 34 62 50 3 68 16 78 39
86 7 42 11 82 85 38 87 24 47
63 32 77 51 71 21 52 49 37 69
3 58 18 43 26 75 30 67 46 88
17 64 53 1 72 15 54 10 37 23
83 73 84 90 44 89 66 91 74 92
25 36 55 65 31 0 45 29 56 2
記分:
一、 機械記憶力的測試。12個全部正確,優(yōu)異;8~11個,良好;4~7個,一般;4個以下,很不理想。
二、集中注意力的記憶程度測試。30~40秒,優(yōu)等;41~90秒,一般;2分~3分,注意力不集中。
少兒注意力訓練
本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/45208.html
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