這幾天在找注意力方面的資料，把家里的書翻了一翻，看到《１０倍速學(xué)習(xí)法》一書中第二部分就是專門講注意力的，我把主要的東西整理了一下，發(fā)上來。感覺這本書翻譯的不是很好，書中有很多地方讀起來怪怪的，詞不達(dá)意
毫不費(fèi)力就能集中注意力的情況具有以下的特征:
１、積極的態(tài)度,好奇
２、與能力相適應(yīng)的挑戰(zhàn)
３、全神貫注,不分心
４、 不同的時(shí)間感
５、重新查明,了解和體驗(yàn)
６、發(fā)現(xiàn)及恍然大悟
７、積極主動(dòng)的思想
８、瞄準(zhǔn)的目標(biāo)
組織注意力的集中
神圣的時(shí)間:在一周的時(shí)間安排上,為自己預(yù)留出某段時(shí)間并將之為奉為神圣無上的.
固定的學(xué)習(xí)或思考時(shí)間應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣.不僅是您,還有你周圍的環(huán)境也必須尊重這段時(shí)間.
如果您養(yǎng)成了每周都有這么一段專用時(shí)間的習(xí)慣,就不會(huì)每次都得花精力用于決定腦力勞動(dòng)并使自己坐下來.
排除干擾:在學(xué)習(xí)時(shí)你必須牢牢掌握著不被手機(jī)、電話、報(bào)紙、電視和網(wǎng)絡(luò)所打擾的權(quán)力。手機(jī)、電視可以關(guān)掉，如果是用電腦，網(wǎng)線也可以拔掉。
您在學(xué)習(xí)的時(shí)候是否容易走神？對(duì)付和排除外界干擾的一個(gè)簡(jiǎn)單方法開始與下列清單：記下所有的干擾，并仔細(xì)考慮您如何消除或應(yīng)付每一個(gè)干擾。也許可以找個(gè)同病相憐的人探討一下，然后就要采取相應(yīng)的措施。
準(zhǔn)備：要想做到全神貫注，在情緒上為在家學(xué)習(xí)、聽講座或報(bào)告做好準(zhǔn)備十分重要。您把思想集中起來，考慮將要出現(xiàn)的主題。這樣的心理準(zhǔn)備應(yīng)該作為儀式保留下來，而且需要花上幾分鐘的時(shí)間。
休息：全神貫注與休息是密不可分的，就象覺醒與睡眠的關(guān)系。誰要集中注意力，
誰就需要休息。一般來說，全神貫注可以持續(xù)大約２０－３５分鐘。之后應(yīng)該小憩一下，例如喝喝水；然后從事別的活動(dòng)，這樣，學(xué)習(xí)時(shí)間又可以延長(zhǎng)到４０－６０倪。此后休息時(shí)間就要長(zhǎng)一些。
變換學(xué)習(xí)地點(diǎn)：學(xué)習(xí)地點(diǎn)在學(xué)習(xí)中起著很重要的作用。
上講座課時(shí)如何集中注意力
１、抵制住娛樂的誘惑！
２、試著做在最前排的位置
３、人們非常樂意于干脆讓自己娛樂起來或是把注意力不夠集中歸因于報(bào)告人的無聊。
４、可以在聽課前，為您的思想布置一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)
５、有選擇的集中注意力
在寫字臺(tái)旁如何集中注意力
１、給思考布置一些挑戰(zhàn)性的任務(wù)：可以在學(xué)習(xí)之前訂一下難度略高一點(diǎn)的任務(wù)的目標(biāo)
２、您打算向講述學(xué)過的東西？在學(xué)習(xí)的時(shí)候就設(shè)想自己已經(jīng)在向他人傳授是極為有效的
３、不要忘記游戲，在學(xué)習(xí)的時(shí)候別忘了想像和游戲
４、記錄學(xué)習(xí)時(shí)間并增加內(nèi)容：每次學(xué)習(xí)時(shí)，詳細(xì)記錄學(xué)習(xí)的起止時(shí)間 快速記憶法，然后在這段學(xué)習(xí)時(shí)間里加入盡可能多的東西。盡可能多的時(shí)間。冥想和集中注意力
本文來自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/44080.html
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