通常,我們對(duì)眼前的事情注意得不那么周到。其實(shí),真正的記憶術(shù)就是“注意術(shù)”,有人還把這看成萬(wàn)世不變的記憶法則,就是有道理的。
所謂注意,就是集中精神注意事物和行為,把它們固定于意識(shí)之中。因此注意力越強(qiáng),印象便越深刻。我們之所以會(huì)很快地把見到的、聽到的、感到的東西忘掉,就是因?yàn)闆](méi)
有對(duì)它們給予必要的注意。要知道,任何記憶力的訓(xùn)練應(yīng)從訓(xùn)練集中注意力開始。我們先做個(gè)小實(shí)驗(yàn):
拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒,然后閉上眼睛,試著把你對(duì)這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說(shuō)出來(lái)。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚,請(qǐng)?jiān)倏匆槐,然后再閉上眼睛再說(shuō);如
此重復(fù),直到能把該東西說(shuō)得清楚無(wú)遺為止。
微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過(guò),此練習(xí)每次最好不超過(guò)3分鐘。
做完這個(gè)練習(xí)以后,你就知道,注意力越集中,記憶就越迅速、牢固。因此,你要集中注意力,特別要訓(xùn)練這一點(diǎn)。
你也許抱怨自己注意力難以集中,這不用灰心喪氣。試想在有限的時(shí)間內(nèi),對(duì)于你自己喜愛的事物,你的注意力難道不是也很容易集中嗎?例如看了親人的照片、在櫥窗里看
自己仰慕的商品、翻閱一段要左查右找地核對(duì)的文字------這些,都能證明你的注意力是可以集中的,只是受了意識(shí)的支配。
讓我們有意識(shí)地總結(jié)一下自己的注意力狀況吧。把下面一頁(yè)分成左右兩欄:把你感到注意力難于集中的事物寫于右邊,而易于集中注意力的事物寫在左邊。易集中注意力
的難集中注意力的看這張表,十之八九,左邊寫的多數(shù)是你感興趣的或你時(shí)常接觸到的,而右邊則恰恰相反。可見,對(duì)該問(wèn)題或事物平時(shí)了解較多、比較感興趣 快速記憶法,都可提
高你的注意力。
賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語(yǔ)言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒,她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過(guò)商店的門口之后
,就問(wèn)女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品,讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說(shuō)出越多,就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果:當(dāng)女兒五歲時(shí),在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前,
把《共和國(guó)戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來(lái),令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說(shuō):“我這樣做,是為了讓她注意事物,養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣。”
從這個(gè)例子我們知道,注意力的測(cè)定是一項(xiàng)重要的內(nèi)容。它包括了注意力的廣度、穩(wěn)定性、分配、轉(zhuǎn)移等內(nèi)容,其中,注意力的廣度很重要,也叫做注意力范圍,指的是同時(shí)
間內(nèi)所能把握對(duì)象的數(shù)目。視覺的注意范圍一般利用速視器加以測(cè)定。在不超過(guò)1/10秒的時(shí)間內(nèi),在速視器上呈現(xiàn)一些印有圖形、數(shù)字和字母的卡片,由于呈現(xiàn)時(shí)間很短,眼睛來(lái)
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/43148.html
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