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口吃的原因,是心心傷害和呼吸法

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 注意力訓(xùn)練 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

15年前,我曾主持“健康之友會(huì)”,治療口吃?诔缘脑蚱鋵(shí)極為簡(jiǎn)單,一是精神上的原因,總想著自己是口吃,二是呼吸比平常的人較快。
凡患者想治療口吃,只要明白了原因,是不難治愈的。那時(shí),我每次辦講習(xí)總是帶上一、二十人到山間的小屋去進(jìn)行四宿五天的治療訓(xùn)練,結(jié)果是患者都恢復(fù)了正常。
之所以成為口吃,不少是因?yàn)橛變簳r(shí)期在有關(guān)言談方面,心靈受到了傷害,此后又被人不斷嘲笑為口吃。然而,發(fā)出第—聲啼哭就是口吃的嬰兒是沒(méi)有,天生的口吃是沒(méi)有的。
在山中,我對(duì)接受治療的人們說(shuō):“這里是深山,誰(shuí)也聽不見你們說(shuō)話,當(dāng)然也沒(méi)有人笑你們。你們不必顧慮,請(qǐng)說(shuō)些口吃的話給在場(chǎng)的人聽聽”。
“再請(qǐng)唱唱歌吧,口吃也沒(méi)關(guān)系,一齊唱吧!不過(guò),口吃唱歌還是件困難事!”
結(jié)果,在這無(wú)人的山中,我讓他們說(shuō)話、唱歌,誰(shuí)也沒(méi)有結(jié)巴。然后,我又敦他們記住慢慢地,深深地呼吸。這樣,就好了。
從這里我更充分地明白,呼吸與人的精神狀態(tài)是密切關(guān)系著的。
呼吸法之所以在禪,瑜珈,自律訓(xùn)練法等諸多關(guān)系到精神世界的領(lǐng)域被廣泛采納應(yīng)用,蓋因于此。
再說(shuō)丹田呼吸的“丹田”,是東方醫(yī)學(xué)的用語(yǔ),指肚臍的周圍。一般還分為上丹田、中丹田。下丹田三部分。在“丹田呼吸”中的丹田,指下丹田,約在肚臍下面八厘米的部位。
下面介紹實(shí)際的訓(xùn)練法。

■ 訓(xùn)練法
①端坐椅上,背伸直,收顎,閉目。
②全身肌肉放松,取安穩(wěn)的姿勢(shì),坐著有不舒服、失調(diào)的感覺時(shí),就調(diào)整—下姿勢(shì)。
③呼吸用細(xì)、長(zhǎng)、靜的深呼吸,切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏,兩頰和嘴唇放松,從鼻吸氣吐氣。
④呼吸的速度,大人吸氣用6秒鐘左右,吐氣則用其兩倍的時(shí)間12秒。肺活量小的小學(xué)生等,吸氣用4—5秒,吐氣用8—10秒。
與平常的呼吸相比,會(huì)感覺相當(dāng)慢,不過(guò)多做幾次,習(xí)慣也就成自然了。普通人—分鐘的呼吸次數(shù)是平均約17次,F(xiàn)在要比其少到4—5次,這會(huì)使自律神經(jīng)活性化,身心安定。
⑤吐氣后須想著下丹田(下丹田在肚臍下約3厘米處)尚殘留有所吸空氣的30%左右。重要的是,腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出,而腹中正在吸入新鮮的空氣。
還育一點(diǎn)重要的是,—定要學(xué)會(huì)用無(wú)意識(shí)的狀態(tài)做到這些。因?yàn)樵诤粑霞恿松窠?jīng)意識(shí)的話,集中力的門扉就不能開啟。
 


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