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注意力的心理訓(xùn)練

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 注意力訓(xùn)練 來源: 逍遙右腦記憶

在人們的生活、學(xué)習(xí)和工作過程中,注意力起著非常重要的作用。有位專家說:注意力是學(xué)習(xí)的視窗,沒有它,知識的陽光就照射不進(jìn)來。對學(xué)生的學(xué)習(xí)來說,注意力的好壞也是至關(guān)重要的。有經(jīng)驗(yàn)的教師在總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)時,都知道學(xué)生學(xué)習(xí)成績不理想可能與注意力不穩(wěn)定、不集中的分配不合理有關(guān)。有人做過這樣的實(shí)驗(yàn):被試在注意力高度集中時背課文,只需要讀9遍就能達(dá)到背誦的程度,而同樣的課文,在注意力不集渙散時,竟然讀了100遍才能記住?梢姡c人的學(xué)習(xí)效率和工作效率有著非常密切的關(guān)係。因此有的專家說:“哪里有注意,哪里才會有思考和記憶。”注意是認(rèn)識和智力活動的門戶。

實(shí)驗(yàn)和教學(xué)實(shí)踐表明,學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生與學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生之間明顯的差別之一就是注意力的好壞。學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生,能集中注意聽講閱讀,獨(dú)立思考問題,認(rèn)真做作業(yè)。他們在學(xué)習(xí)時很少受外界干擾,即使有時老師的課講得並不那麼生動,但他們也能自我約束,有意識地組織注意力,不讓自己的思想開小差。許多學(xué)習(xí)落後的同學(xué)恰恰相反,他們注意力渙散,不能全神貫注地聽講,時而做小動作,摳耳朵,挖鼻孔,抓抓頭皮,時而與同學(xué)交頭接耳,逗鬧一下,有時貌似聽課,實(shí)則思想離開課堂,開了小差。讀書時也一樣定不下心來,做作業(yè)東抄西看。有的甚至在上課或復(fù)習(xí)課時沒有精神,打起了瞌睡。這些同學(xué)怎麼能夠把學(xué)習(xí)搞好呢?

許多專家和有經(jīng)驗(yàn)的老師都認(rèn)為:在同一個年齡段,同一個班級裏常常會有學(xué)習(xí)成績差別很大有兩個極端,其差別的原因,除了學(xué)習(xí)動機(jī)和學(xué)習(xí)態(tài)度及學(xué)習(xí)方法等因素外,一個很重要的因素就在於這兩部分同學(xué)之間在注意力的能力上有著很大的差距。因此某位教育心理學(xué)家說:“注意是保證學(xué)生順利學(xué)習(xí)的重要前提。”

注意力的好壞並不是先天遺傳的,而是靠後天的學(xué)習(xí)培養(yǎng)和訓(xùn)練得來的。有些人經(jīng)過培養(yǎng)訓(xùn)練,注意力和注意品質(zhì)得到很好的提高,所以要想提高注意力,培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)就應(yīng)該進(jìn)行有意識的訓(xùn)練,而且更多的還是自我訓(xùn)練。下面我們介紹幾種注意力的自我訓(xùn)練法。

一、利用課堂聽講鍛練自己的注意力
二、在閱讀中培養(yǎng)自己的注意力
三、根特的集中注意訓(xùn)練法
四、如何克服注意力分散的毛病
五、運(yùn)用注意力的幾點(diǎn)技巧


本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/17257.html

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