想一想，你是不是有注意力很集中的時候？HrN
比如看動畫片，比如下棋……為什么在做這些事時，你的注意力能集中呢？因為你感興趣。那么上課不注意聽講，是不是你對學(xué)習(xí)的內(nèi)容不感興趣？還有，你和別的同學(xué)講話，說明你管不住自己，意志力很薄弱，這些都是你上課注意力不能集中的原因。HrN
我們可以嘗試帶著問號上課。這既可以增加你的學(xué)習(xí)興趣，又可以幫助你集中注意力。你可以把問題寫在一張紙上，通過聽老師講課，每解決一個問題，在紙上劃一道勾，就像消滅一個敵人。HrN
學(xué)會分配注意力。“掌握重點”很重要，要把注意力放在最重要的事情上，處處注意“掌握重點”，就能取得成功。HrN
做“注意”的主人。上課思想開小差，反映了你注意的穩(wěn)定性差。你要培養(yǎng)自己的意志力，管好自己的眼睛、耳朵、嘴巴、手……讓它們聽你的，一起指向一個目標(biāo)———老師的動作、話語、板書，對其他的事物不作反應(yīng)。HrN
課間自我放松操HrN
在緊張的學(xué)習(xí)過程中怎樣放松自己呢？心理學(xué)家研究了三種自我放松的體操，同學(xué)們不妨在課間試一試。HrN
第一節(jié)是呼吸操：先用鼻子深深地吸一口氣，然后把氣憋住，再用口慢慢呼出氣，最后恢復(fù)到自然狀態(tài)。HrN
第二節(jié)是握拳操：把雙拳平放在課桌上，掌心向上，然后握拳，越握越緊，使手臂肌肉緊張堅硬，再慢慢放松緊握的雙拳，直至安全放松。HrN
第三節(jié)是雙臂摸肩操：先平抬起雙臂，掌心向上，然后將雙臂向后彎曲，并向肩后摸去，使雙臂用力摸肩，最后放松雙臂，恢復(fù)到自然狀態(tài)。HrN
以上三節(jié)操的動作每次可重復(fù)兩三次。當(dāng)你做完后，你會感到格外舒服；堅持下去，更能讓你以健康的身體，心平氣和地迎接各種學(xué)習(xí)任務(wù)�？靵碓囈辉嚢桑� HrN
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