讓我猜一下,你肯定有過這樣的經(jīng)歷:看著書,翻開新的一頁時忽然發(fā)現(xiàn)前邊讀過的知識似乎完全沒進(jìn)腦子,也不知道自己的思緒飄哪兒去了,只得翻回去重讀。很常發(fā)生的事情,對嗎?是什么原因讓我們無法集中精神閱讀呢?如果你理解催眠,那一定很容易明白其中道理。
你可以這樣看催眠:那就是當(dāng)你的精神或軀體接受的信息量太多時,自動觸發(fā)的逃跑機制。就閱讀而言,一般在你長時間集中精力時,前文中的情景就會發(fā)生。
同樣,在高度集中的狀態(tài)里學(xué)習(xí),時間久了,你也可能自動進(jìn)入催眠狀態(tài)。很奇妙,對嗎?這也告訴我們,一天之中如此自動自發(fā)的進(jìn)出催眠可能會發(fā)生好幾次,比如開車時思緒飄渺,幾分鐘前在手中把玩的物件一會兒就不知所蹤,一不留神把自己關(guān)在家門外面,當(dāng)然,還有讀了好一會兒書才發(fā)現(xiàn),咦,怎么什么也沒進(jìn)腦子……
有些用功的人喜歡給自己設(shè)定一段完整的學(xué)習(xí)時間,比如一兩個小時不休息,甚至更長。其實根據(jù)大腦的需求,大多數(shù)人每隔40-50分鐘,高度集中的注意力會難以保持,逐漸變?nèi)跎踔料。這和聰明與否完全無關(guān),而是我們意識的工作形式。當(dāng)意識中積攢的信息量過大,思維開始飄忽不定,這就是大腦給出的信號——該休息休息了。
因此,想要提高學(xué)習(xí)的效率,應(yīng)該每隔40-50分鐘休息5-10分鐘,起身走動,打開窗戶呼吸新鮮空氣,或者極目遠(yuǎn)眺等等都是讓自己清醒的好辦法,留一小段間歇給你的大腦,給它點時間“消化”知識。等你重新回到書桌邊時,會發(fā)現(xiàn)思維煥然一新,學(xué)習(xí)也更有意思了。
注:break譯為休息
本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/15074.html
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