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下面有八種方法幫助你改掉心不在焉的習慣:BA7
1、 自言自語。BA7
2、 利用你的大腦中的索引文件。BA7
3、 培養(yǎng)專心致志的習慣。BA7
4、 用視覺幫助來提醒自己。BA7
5、 提高自己的觀察能力。BA7
6、 利用機械設施。BA7
7、 學會處理分散精力和有干擾的情況。BA7
8、 掌握自動手勢。BA7
一、自語為什么可以提高記憶BA7
在我們的五個感覺器官當中,我們的聽覺是最靈敏的,也是最強的。實驗表明,同樣要記住九個數(shù)字,通過聽到的來記憶,比單單看這九個數(shù)字,要記得更長久。BA7
我們都有過這樣的經(jīng)歷,我們在電話簿里找到了一個電話號碼,沒有筆和紙記下來。我們于是不停的重復,重復,直到我們找到紙和筆把他們記下來為止。用我們自己的聲音來重復電話號碼,可以幫助我們記憶。在撥號之前,你應該把它寫下來。也許你撥了一遍后,是忙音,或是沒人接聽;蚴巧陨杂行┑⒄`,你可能就記不得了。但是我們的聽覺總是能幫助我們,尤其是記憶我們自己的聲音。 BA7
如果你觀察自己將鑰匙放在桌上,你用的是你的視覺。然而,如果你對你自己說,最好是大聲說,我把鑰匙放在桌子上了。你就給自己設定了一個強有力的記憶幫助。你不僅看見了鑰匙和桌子,還聽見了自己的聲音。BA7
我認識的一位朋友經(jīng)常都很忙碌,常常手頭有好幾件事情要做。他告訴我說,"我經(jīng)常對我自己說,下面我要做的是什么?用這種方法,我不會忘記自己的安排"。BA7
跟自己說話是很好的克服心不在焉的方法。它用以下三種方法增強了記憶:BA7
(1) 聽到了自己的聲音。BA7
(2) 你在說的同時思考了你把東西放在哪里了。BA7
(3) 你看見了你把自東西放在哪里了。BA7
對自己描述一下你做這件事時的情形。比如:"我把鑰匙放在木制的桌子上了,我看它在桌子上。我聽見它放上去時候的聲音了。我還聽見了我的聲音將這一動作記錄下來了。"然后在對鑰匙說:"呆在這里,要是,不要到別處去。"這種口頭表達加上一點幽默和夸張就更能加深你的印象。BA7
對自己說話是很好的方法,不要因為這樣做看上去有些傻乎乎的,就放棄這種方法。剛開始戴眼睛的時候也覺得很傻。但你發(fā)現(xiàn)它確實能夠提高你的視力,你就不會覺得傻乎乎的了。當然了,如果你在擁擠的汽車上或地鐵里,大聲念你的購物單,人們會用奇怪的眼光看你。但是如果你在自己的家里,或是你自己的辦公室里,這種方法就很好,不需要練習和學習,就會起作用。 BA7
二、利用你的大腦中的索引文件。BA7
在辦公室里,我們經(jīng)常會把同一件東西歸納到一個以上的小標題下面,這就叫參照索引(既把同一件東西和不同的東西相連接)。這種方法也可以用來整理我們記憶庫中儲存的資料。對于一件事實,你所建立的聯(lián)系越多,當你想回憶起它的時候,你所擁有的線索也就越多。為了提高我們的注意力,我們可以思考,或是自言自語,我們當然還可以將各個事件用參照索引的方法加以整理,來幫助我們記憶。任何事情都不是孤立的,都處于一個網(wǎng)絡當中,有其內(nèi)核和外圍。記憶時,應把這些外圍條件弄清,這樣,在回憶時便可"順藤摸瓜",利用外圍信息引出或推出要回憶的內(nèi)容。現(xiàn)在,你需要給一件事情建立與之有關的一個聯(lián)系網(wǎng),賦予它各種各樣的意義,這樣當它轉(zhuǎn)化成長久記憶時,你會記得更牢固。你擁有眾多的線索,當你想把一條信息從你的記憶庫中找出來時,你只需要想起一條,就足夠了。BA7
偶爾,一種氣味、一個聲音、一種味道、一幅景像或是一種感覺都會使我們回憶起很多年以前發(fā)生的一件事。這種時候,我們管它們叫過去事情的提醒物。來看下面的例子:BA7
一個陌生人從你身邊經(jīng)過,你聞到他身上的香水氣味,這種味道讓你想起了很久前的一位朋友,他用的也是這種香水。BA7
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本文來自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/149764.html
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