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十二招提升注意力

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 注意力訓(xùn)練 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

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1.營(yíng)造適合讀書的環(huán)境sDu

.書桌、書架整理干凈整齊,玩具收起來(lái)。書架上課外書跟教科書分開放、分科別放,而且只放這學(xué)期的書,用過的書收起來(lái)。sDu

.房間不要有計(jì)算機(jī)、電視、電話。 文具準(zhǔn)備齊全,不要臨時(shí)東翻西找。sDu

.父母不要變成「干擾源」。例如在門外大聲看電視、說(shuō)話、走動(dòng),或一直探頭「關(guān)心」孩子寫功課的進(jìn)度等等。sDu

2.作息規(guī)律sDu

注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規(guī)律的生活。例如起床、讀書、睡覺時(shí)間都可以固定下來(lái),周末可以稍做調(diào)整。sDu

也可以協(xié)助孩子訂讀書計(jì)劃。如7:30~7:55寫國(guó)語(yǔ)習(xí)作,休息5分鐘;8:00~8:25溫習(xí)數(shù)學(xué)。每做完一項(xiàng)就打勾。 訂計(jì)劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做,學(xué)著分配時(shí)間;看到勾勾愈來(lái)愈多,孩子也會(huì)有成就感。sDu

3.找到讀書的黃金時(shí)間sDu

親職教育作家李國(guó)英小時(shí)候曾經(jīng)成績(jī)不好,后來(lái)有位大哥哥教她,把每天做每件事開始和結(jié)束的時(shí)間都記下來(lái)。 一星期后,大哥哥和她一起討論這份作息紀(jì)錄,才發(fā)現(xiàn)她在洗完澡后才比較有精神,是讀書的黃金時(shí)段,后來(lái)她試著放學(xué)后先洗澡,果然學(xué)習(xí)效果好得多。sDu

4.漸漸延長(zhǎng)專心時(shí)間sDu

一開始孩子只能專心10分鐘,可以鼓勵(lì)他「要不要再多5分鐘」,慢慢延長(zhǎng)到可以專心15、20分鐘。不要一開始就訂高標(biāo)準(zhǔn)。 可在書桌前放定時(shí)器或鬧鐘,幫助孩子了解自己目前的功力。sDu

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5.手到口到sDu

讀書時(shí)寫筆記、劃重點(diǎn)、念出聲來(lái),都有助專心。sDu

6.讓大腦喘口氣sDu

臺(tái)灣師大特教系教授洪儷瑜說(shuō),人要一直保持專心其實(shí)會(huì)累,專業(yè)的口譯人員每15~20分鐘就要換班,就是要避免過度專心造成疲勞,工作反而出錯(cuò)。 因此,讓孩子每讀書半小時(shí)到40分鐘,就起來(lái)活動(dòng)5到10分鐘,是很必要的。 「要求孩子整天時(shí)時(shí)刻刻都要專心,不讓他放松,不見得有利學(xué)習(xí),」sDu

7.驗(yàn)收學(xué)習(xí)成果sDu

著有《教出學(xué)習(xí)力》的臺(tái)大化工系教授呂宗昕建議,當(dāng)孩子「宣稱」讀完書或做完功課,父母不妨抽查、抽問一下,如果發(fā)現(xiàn)孩子只是敷衍了事,應(yīng)要求孩子補(bǔ)齊。sDu

幾次下來(lái),孩子就會(huì)知道,專心念書只要用很少時(shí)間,心不在焉卻要付出幾倍的時(shí)間,聰明的孩子自然會(huì)選擇專心。sDu

8.節(jié)制使用「三電」sDu

洪儷瑜指出,計(jì)算機(jī)、電視、電玩雖不會(huì)直接導(dǎo)致注意力不足,但孩子習(xí)慣了充滿聲光的刺激,就不易靜下來(lái)品嘗書本的知識(shí) !噶(xí)慣了重口味食物,就不愛吃白飯,」她比喻。sDu

9.保持好心情sDu

臺(tái)北馬偕醫(yī)院精神科醫(yī)師臧汝芬說(shuō),大腦中負(fù)責(zé)注意力與情緒的部位接近,「情緒會(huì)直接影響注意力!钩赡耆巳绻榫w低落、煩躁、沮喪,就很難集中精神,孩子也是。 sDu

如果孩子在學(xué)校遭遇挫折,情緒有異狀,爸媽要試著去了解,幫孩子解決;也不要孩子一進(jìn)門,就不停嘮叨、責(zé)罵,把孩子的心情「碎碎念」到谷底,做什么事都會(huì)顯得散漫。sDu

10.了解孩子的氣質(zhì)sDu

每個(gè)孩子天生的氣質(zhì)都不同,需要的學(xué)習(xí)方式和步調(diào)也不同。sDu

父母的角色,是觀察、了解孩子的氣質(zhì),幫助他發(fā)展適合的學(xué)習(xí)方式。有些孩子的確天生注意力就短,如果他只能專心10分鐘,可以用「少量多餐」的方式學(xué)習(xí):把作業(yè)拆成幾部份,分次完成。sDu

11.把學(xué)習(xí)變有趣sDu

有時(shí)候孩子不專心,是因?yàn)閮?nèi)容或教學(xué)方法單調(diào),引不起興趣。老師、父母需要用點(diǎn)心思,把學(xué)習(xí)變成有趣的事,例如戶外觀察、動(dòng)手操作、游戲等。sDu

但洪儷瑜提醒,學(xué)習(xí)方式活潑固然可以引起興趣,但也不能過頭,「靜態(tài)的學(xué)習(xí)還是有必要,最好靜動(dòng)學(xué)習(xí)活動(dòng)穿插,不要讓學(xué)習(xí)過膩或偏食了!埂阜磸(fù)練習(xí)是有效學(xué)習(xí)必要的條件,無(wú)聊的東西不一定不好,」sDu

12.遠(yuǎn)離「不專心」食物sDu

您家孩子快餐、甜食不離手嗎?這可能也是造成不專心的「兇手」。sDu

營(yíng)養(yǎng)師趙思姿在《營(yíng)養(yǎng)IQ》一書中指出,攝取不當(dāng)?shù)氖澄锍J窃斐深^腦昏沈、反應(yīng)遲鈍的主要原因,這些食物包括:sDu

氧化食品:各種油炸食品(炸雞、薯?xiàng)l、炸過的泡面、甜不辣、洋芋片等),以及肉類脂肪、豬油、植物油等,若經(jīng)過油炸等不當(dāng)處理,會(huì)讓食物中含有大量過氧化脂肪,破壞頭腦的靈活。sDu

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精制加工食品:飲料、奶昔、冰淇淋、點(diǎn)心、零食、糖果等。這類食物在加工過程中營(yíng)養(yǎng)流失,加入大量精制的糖,會(huì)影響腦部運(yùn)作。sDu

含咖啡因飲料:如可樂、咖啡、紅茶。少量咖啡因有提神效果,但過量會(huì)讓人躁動(dòng)不安。注意力不集中,怎么辦?sDu


本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/zhuyili/127068.html

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