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集中注意力的十大秘訣

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 注意力訓練 來源: 逍遙右腦記憶

作者:蔡煒震rT8

  十九世紀有個哲學家有個怪癖:他習慣在衣柜上放個蘋果,如果不這樣做他就無法專業(yè)。也許你也像他一樣在某一情境下才能專心。在此,我希望能提供一些積極的思考態(tài)度,以告訴自己“我要專心”的念力,打破一些限制,讓你在學習或工作中,找到加速自己專心的方法。rT8

  一、找出重要性。如果你很討厭開會,常常在會議上神游。不妨勉強一下自己換個角度想:開會可以分享他人的經(jīng)驗和檢討自己的過失,以后在會議上就不會像個幽靈而出丑了。rT8

  二、分段進行。將事情切割,把復雜的事情切割成簡單的組合,這時就容易專注在當下進行的段落,而不容易干擾而分心了。rT8

  三、時間管理。將所有要做的事情寫下,什么時候該做什么事事先規(guī)劃好,F(xiàn)在電腦工具這么發(fā)達,在思考規(guī)劃上,有很多的輔助工作可以使用。rT8

  四、確定目標。將工作或?qū)W習的目的清楚印在腦海,將目的凸顯出現(xiàn)。當下就不要花太多時間在與這個目標無關的事。rT8

  五、營造環(huán)境。打造一個能幫助自己專心的環(huán)境,通常舒適沉穩(wěn)的環(huán)境較容易專心。rT8

  六、排列順序。假設有十件事情必須完成。那么先列出輕重緩急,然后從重要的做起。別讓小事影響你。rT8

  七、排除干擾。盡量將會使自己分心的事情減至最低,例如不要一邊工作一邊講電話。rT8

  八、獎勵自己。在完成事情之前先想好完成之后要如何犒賞自己,如買一件禮物或是好好吃一餐。適當?shù)莫剟羁梢怨奈枳约焊e極完成事情。rT8

  九、重質(zhì)不重量。不要勉強自己一下完成很多的事情,“欲速而不達”不是沒有道理的。工作時間過長,或是工作量過多,會有反效果。rT8

  十、勿矯枉過正。應用適當?shù)哪盍Ω嬖V自己要專心是很有效的,但是矯枉過正一味想著“我要專心”,反而會造成緊張讓工作效能降低,本末倒置了。rT8

  [增加專注力氣=增加記憶力]。把專心一致的技巧變成一種生活習慣,可以幫助你更看清生活的種種。rT8


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