我們運(yùn)用丹田呼吸法集中意識(shí)，放松心情，消除身體的緊張感，打開(kāi)右腦的記憶回路。E6G
要注意的是，丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想開(kāi)發(fā)出右腦的潛在能力，就必須靈活使用正面能量。E6G
獲得正面能量的秘訣就在于呼吸，如果能每天堅(jiān)持做這個(gè)訓(xùn)練，大E6G
腦就會(huì)變得十分清醒，使你精神穩(wěn)定，獲得令人驚訝的集中力，并給你帶來(lái)自信和勇氣。因此可以說(shuō)丹田呼吸法是右腦能力的源泉。E6G
剛開(kāi)始時(shí)呼氣5秒，吸氣5秒，然后屏氣5秒。E6G
雙手交疊放在丹田處。深呼一口氣，持續(xù)5秒鐘，盡量把胸腔中的氣全部吐出來(lái)，把不安、緊張以及一切煩惱排出體外。E6G
慢慢用鼻子吸氣，持續(xù)5秒鐘，丹田處微微凸起。把吸入胸腔內(nèi)的氣沉落于丹田，感覺(jué)丹田處發(fā)硬。E6G
屏住呼吸5秒鐘，然后恢復(fù)到自然的呼吸。E6G
習(xí)慣后，再逐漸延長(zhǎng)到10秒、15秒、20秒。重復(fù)以上步驟。E6G
然后進(jìn)行放松訓(xùn)練。將意識(shí)集中在頭頂，配合呼吸，感覺(jué)從頭頂開(kāi)始，緊張感逐漸緩解。好，接下來(lái)一邊呼吸，一邊消除眼睛和嘴巴周?chē)木o張感；再接下來(lái)消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的緊張感。E6G
下面，分別將意識(shí)集中到以下各個(gè)部位，稍微用力，旋即放松，感受放松后的愉悅。E6G
首先，肩部稍微用力，然后馬上放松。從手腕到手指、指尖，消除緊張感，感覺(jué)非常放松。E6G
其次，將意識(shí)集中在背部、胸部、腹部，一點(diǎn)點(diǎn)放松下去。好，緊張感消除了。E6G
最后，將意識(shí)集中在腰、臀、大腿、小腿、腳，稍微用力后很快放松，消除緊張感。這樣，整個(gè)身體就變得非常放松，感覺(jué)全部消失，大腦里一片空白，心情愉悅、輕松。E6G
想象E6G
1. 膠水想象E6G
雙手合十，想象自己的雙手被膠水緊緊地粘在一起。如果感覺(jué)手松開(kāi)了，說(shuō)明想象還不充分，需要再來(lái)一遍。E6G
將手放在額頭上，想象手被粘在額頭上拿不下來(lái)了。E6G
想象你的手已經(jīng)和你好朋友的手粘在一起，分不開(kāi)了。E6G
2. 顏色想象E6G
在我說(shuō)“好”時(shí)，你緊閉雙眼想象看到了一個(gè)紅色的蘋(píng)果。好，請(qǐng)開(kāi)始想象。E6G
看到蘋(píng)果了吧，好，請(qǐng)放松。接下來(lái)，蘋(píng)果消失了，你看到了黃色的香蕉。E6G
現(xiàn)在，黃色的香蕉消失了，你看到了綠色的西瓜。E6G
3. 日常生活場(chǎng)景想象E6G
閉上眼睛，放輕松。想象你在路上遇到了一個(gè)美國(guó)人向你問(wèn)路。你用流利的英語(yǔ)為他指出了正確的道路。E6G
你的事業(yè)取得了成功，成為一家公司的主管，正在寬敞明亮的會(huì)議室向下屬講解公司未來(lái)的發(fā)展方向。E6G
你利用假期去旅游，欣賞優(yōu)美的自然風(fēng)光，微微的風(fēng)吹拂在你的臉上，你深深地陶醉了……E6G
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本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.yy-art.cn/younao/67610.html
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