導(dǎo)語(yǔ)：在充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)里，我們背負(fù)著很多的壓力。很多時(shí)候，工作忙碌一天，已經(jīng)快被壓得喘不過(guò)氣來(lái)了，回到家如果再碰到孩子因?yàn)橐稽c(diǎn)小事撒嬌撒潑，更是怒上心頭，容易把全身的壓力又發(fā)泄到了孩子身上。其實(shí)，父母有壓力，孩子何嘗沒(méi)有壓力。很多時(shí)候，孩子那些看似無(wú)理取鬧的反常行為其實(shí)是壓力太大的表現(xiàn)，而孩子的壓力又常常來(lái)自于父母。如何辨識(shí)孩子的壓力，并幫助排解之，正是“壓力管理”這門(mén)好父母必修課的重點(diǎn)。

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　　怎樣看出孩子壓力很大？　　　
　　•無(wú)理取鬧——孩子感到壓力時(shí)最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是極度情緒化，喜怒無(wú)常。其實(shí)這“無(wú)理”隱藏的正是他們的壓力。
　　•反常沉默——有些孩子在心理壓力的影響下，變得不再那么像孩子，他沉默、嚴(yán)肅，無(wú)精打采，甚至經(jīng)常發(fā)呆。
　　•身體語(yǔ)言——有壓力的孩子會(huì)通過(guò)暴食、吃手指、咬指甲、揪衣角等方式轉(zhuǎn)移自己的情緒。
　　•攻擊行為——這是孩子的一種發(fā)泄方式。它的具體表現(xiàn)可能是打人、毀東西、欺負(fù)小動(dòng)物甚至自殘，以此來(lái)發(fā)泄和緩解內(nèi)心壓力。
　　•頻繁生病——孩子不會(huì)偽裝情緒，因?yàn)閴毫Χ�產(chǎn)生的焦慮折射到身體上，就會(huì)造成抵抗力低下，容易生病。如果某段時(shí)間他頻繁地生病，那就該考慮是不是壓力引起的精神緊張�！�

　　孩子有壓力，父母也難逃其咎？　　
　　對(duì)于學(xué)齡的孩子來(lái)說(shuō)，適度的、積極的、有技巧的壓力可以在一定程度上激發(fā)孩子的積極性和上進(jìn)心，甚至能化壓力為動(dòng)力。但是，如果父母沒(méi)有掌握住火候，或者對(duì)孩子超過(guò)承受范圍的壓力茫然不知，孩子就可能會(huì)在壓力的負(fù)作用下變得消極、壓抑，甚至引發(fā)更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。
　　1.過(guò)高的期望
　　適度的期望可以在一定程度上激發(fā)孩子的積極性和上進(jìn)心，但是，如果父母的期望值太高了，超過(guò)了孩子的實(shí)際能力，或者與他的個(gè)性特征相沖突，就會(huì)為孩子制造心理負(fù)擔(dān)。
　　我們?cè)撛趺崔k：了解孩子的個(gè)性、興趣點(diǎn)，掌握他目前的智能、體能以及情緒、社交等能力的發(fā)展水平，給他確定切合實(shí)際的目標(biāo)。在做出評(píng)價(jià)的時(shí)候，不要只針對(duì)結(jié)果和成績(jī)，而應(yīng)著眼于他的努力程度以及解決問(wèn)題時(shí)的方法。
　　2.過(guò)度的疼愛(ài)和保護(hù)
　　孩子如果在家庭里受到眾多照顧人過(guò)于細(xì)致入微的呵護(hù)，甚至在孩子還沒(méi)有提出需求之前就主動(dòng)滿足，那么孩子一旦離開(kāi)了這種過(guò)度疼愛(ài)與呵護(hù)的環(huán)境（尤其是上了小學(xué)以后），接受到來(lái)自外界的否定或者批評(píng)時(shí)，就會(huì)感覺(jué)到難以承受，從而產(chǎn)生巨大的心理壓力。
　　我們?cè)撛趺崔k：克制自己的保護(hù)欲和濃烈的愛(ài)——當(dāng)你想要伸手的時(shí)候，要求自己默數(shù)5秒再行動(dòng)；當(dāng)孩子對(duì)你提出要求的時(shí)候，想一想能否延遲滿足；當(dāng)孩子經(jīng)受失敗時(shí)，允許自己心腸硬一些，幫助他提高抗挫能力。
　　3.作業(yè)的壓力
　　除了每日常規(guī)，老師還會(huì)定期發(fā)布各種各樣的復(fù)習(xí)資料，如果全部一板一眼地去完成，的確是很大的挑戰(zhàn)。
　　我們?cè)撛趺崔k：任何事情都是一樣，當(dāng)面臨挑戰(zhàn)時(shí)，我們需要“全局”的眼光。對(duì)于低年級(jí)的孩子來(lái)說(shuō)，父母需要有全局管理的概念，需要從大量的復(fù)習(xí)資料中篩選出哪些一定要完成，哪些可以用一些輕松的方式來(lái)完成，而哪些重復(fù)性非常強(qiáng)的作業(yè)可以忽略，切忌一股腦地全部推給孩子。另外一點(diǎn)小提醒，“篩選”并不意味著降低標(biāo)準(zhǔn)，在單位時(shí)間內(nèi)要效率是我們要著重培養(yǎng)的好習(xí)慣。
　　4.目標(biāo)的壓力
　　小升初、奧數(shù)、英語(yǔ)、鋼琴……這些都是父母糾結(jié)的實(shí)際問(wèn)題，大部分父母很有壓力，這種壓力會(huì)以各種各樣的方式傳遞到孩子身上。
　　我們?cè)撛趺崔k：這其實(shí)是個(gè)復(fù)雜的社會(huì)問(wèn)題，每個(gè)家庭都有自己的理解。請(qǐng)經(jīng)常問(wèn)自己這兩個(gè)問(wèn)題：我究竟要培養(yǎng)一個(gè)什么樣的孩子？什么是我的孩子需要的和適合的？
　　5.朋友“圈子”的壓力
　　學(xué)校就是一個(gè)小小的社會(huì)，這個(gè)年齡段的孩子還不具備良好的信息過(guò)濾能力，一些不好的評(píng)價(jià)會(huì)無(wú)形中給孩子的心理造成壓力。
　　我們?cè)撛趺崔k：建立溝通、交流的習(xí)慣，平等地交換意見(jiàn)，了解孩子所想、所思，并幫助他疏導(dǎo)心結(jié)。還有重要的一點(diǎn)就是教孩子懂得尊重，尊重每一個(gè)同學(xué)的個(gè)體差異，尊重別人的同時(shí)自身也會(huì)得到越來(lái)越多的尊重和認(rèn)可。
　　6.活動(dòng)空間和游戲內(nèi)容的限制
　　作業(yè)、興趣班、電腦游戲、動(dòng)畫(huà)片……這些內(nèi)容占據(jù)了孩子大量的時(shí)間，他們釋放和發(fā)泄旺盛精力、體力和壓力的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，對(duì)孩子的身心健康都有風(fēng)險(xiǎn)。
　　我們?cè)撛趺崔k：幫助孩子做好“時(shí)間管理”，在安靜的項(xiàng)目之間最好能插入釋放體力和壓力的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，給孩子機(jī)會(huì)去丟掉每天積累起來(lái)的壓抑感。
　　7.過(guò)于強(qiáng)硬的態(tài)度
　　雖然今天的父母在觀念上已經(jīng)在盡可能地追求民主與尊重，但是在日�，嵥榈牟僮髦�，卻難以避免過(guò)于嚴(yán)厲、粗暴。
　　我們?cè)撛趺崔k：當(dāng)孩子激怒你的時(shí)候，請(qǐng)先給自己一個(gè)Timeout（意為暫停、冷靜，新東方家庭教育微信注）。等自己平靜下來(lái)，給孩子一個(gè)表達(dá)機(jī)會(huì)，讓不好的情緒釋放出來(lái)。要知道，了解孩子的想法可以幫助你找到更好的、徹底解決問(wèn)題的辦法。如果你確實(shí)是個(gè)脾氣急躁的人，那么請(qǐng)給自己設(shè)置一個(gè)底線，觸及原則的部分，說(shuō)一不二，但要溫和堅(jiān)定，而對(duì)于沒(méi)有越界的部分，請(qǐng)要求自己柔和、寬容一些。最好的辦法，是學(xué)習(xí)一些情緒管理的辦法，雖然這不容易，但對(duì)自己、孩子、家庭長(zhǎng)期受益。


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