2~3歲的孩子,每天可做走步練習(xí),開始時走150~200米,3歲時能走250~300米。也可以經(jīng)常提醒母親,早上送孩子入園,可早些出門,讓孩子走到幼兒園。路上不讓孩子過分出汗,可根據(jù)氣溫增減衣服。
園外散步時,到達(dá)目的地后,要讓孩子們坐在干燥地方充分休息,然后再帶回來。
在氣溫不太低的時候,應(yīng)盡量讓孩子在室外玩。每天可有5個小時左右在室外度過?沙浞掷蒙硤、水池(組織愉快的集體生活)、滑梯、肋木、兒童三輪車等做游戲。
此外,每周上3次左右的體操課,每次做15~18分鐘的體操。由于2~3歲的孩子已經(jīng)能夠參加集體活動了,這時可按編組做操。
走步和攀登運(yùn)動:
可讓孩子在寬20厘米、長2~2.5米、高30~35厘米的斜坡上走。孩子快到3歲時,寬度可縮小到15厘米
在地板或地面上用粉筆畫一條寬30厘米的直道,讓孩子雙手平舉前行。快到3歲時,可畫成彎道,讓他們走。
讓孩子上下高20厘米(接著可提高到25厘米)的臺子。
在離地板或地面20~30厘米(接著可提高到30~35厘米)高處,立個橫桿或拉根繩子,讓孩子邁過去。
利用圓臺架的兩側(cè)斜面,讓孩子抓住斜面扶手從一側(cè)上去,再從另一側(cè)下來。也可在院子里修個土堆,讓孩子上下跑動。
讓孩子學(xué)爬梯子或肋木,熟練后,可做鐵柵欄游戲。
過了2歲半的孩子,可練習(xí)用腳尖或腳后跟走路。為了使姿勢優(yōu)美,雙手可反剪在背后,挺著胸走。
投擲運(yùn)動:
可在離孩子80~120厘米處放一個高40厘米的小筐,讓他們往里面拋球。
在離孩子80~120厘米處,掛一個齊孩子眼睛高的球網(wǎng),讓他們向網(wǎng)里投球。
快到3歲的孩子,可讓他們在地板上滾排球,讓球從放在2~3米遠(yuǎn)處、間隔為40厘米的椅子中間滾過。
全身運(yùn)動:
讓孩子并排坐在椅子上傳球,然后讓孩子并排騎在平衡木上,挨次從頭頂上往后傳球。
讓2個孩子拽一個圈,時而站起來,時而坐下。
讓孩子做俯臥撐運(yùn)動。
讓孩子做仰臥、雙腳蹬自行車踏板運(yùn)動。
象青蟲那樣滾動到房間里。
用四肢在地板上按粉筆畫的路線爬行。
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